老人健身_老人健康

老人健身

教你健脑小妙招

拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。指尖指向左手小鱼际（左拳的小指侧），再换右手握拳，左手伸掌，指尖指向右手小鱼际（右拳的小指侧）。如此左右互换交替，以15秒钟内交替20次为成绩优秀，15次为良好，15次以下为差。 ...

2012-3-21 20:43
老人应该合理活动关节

确切地说，骨关节炎是关节本身不可逆的一种退变，最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切，X线显示，35岁以下的人群中只有5％的发病率，而65岁以上则有大于70％的发病率。骨关节病是一种最常见而且花费 ...

2012-2-16 00:03
老人冬季晨跑注意7件事

循序渐进人过中年，由于生理功能减退，对于运动负荷的适应能力减弱，机体免疫力降低。所以初练晨跑时，以走跑交替，晨跑的距离可以短些，时间不宜太长。经过一段时间适应后，再逐渐增加晨跑的距离、加快跑速、延长时 ...

2011-11-30 14:45
揭秘老人练气功的好处

一般来说，初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来进行锻炼。中老人做气功的好处都有那些呢?因为这些初学者往往对气功的理论涉猎不深，如果直接从静功练起的话，过分注重意念活动，容易产生偏差。动功对于意念 ...

2011-11-4 14:45
每天抬腿帮老人治膝盖疼

具体做法是：1、在家中相对宽敞的空间，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分 ...

2011-10-31 14:45
老人练气功有哪些好处

一般来说，初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来进行锻炼。中老人做气功的好处都有那些呢?因为这些初学者往往对气功的理论涉猎不深，如果直接从静功练起的话，过分注重意念活动，容易产生偏差。动功对于意念 ...

2011-10-26 14:37
老年人该如何锻炼肩关节

同时，肩关节周围的血液循环本来就不丰富，再由于老年期植物神经系统和内分泌系统功能易紊乱，进一步使血液循环减慢，促使老年人肩关节疾病的发生。以下介绍几种可以增加关节及周围组织的血流量，增强新陈代谢的常用 ...

2011-10-21 14:42
老年常见疾病的康复锻炼

(一)冠心病体育锻炼是冠心病综合治疗的组成部分，有助于减少心肌梗塞的发生和死亡率。可进行中等强度的步行、慢跑等有氧训练。有人观察16分钟跑3000米或26分钟跑5000米，可使血中的胆固醇降低350毫克1升。还可配合太 ...

2011-10-17 14:35
大笑可以防心脏病

你知道大笑能防心脏病吗？俗语说笑口常开是最佳良药，星期三公布的研究结果显示，欢笑似乎真的能够防止心脏病。研究300人的幽默反应巴尔的摩马里兰大学一队非常认真的研究员发现，心脏病在面对某种情况时，发笑的可 ...

2011-9-29 16:39
简单运动预防老年痴呆症

有几种简单有效的运动，能延缓脑神经细胞的硬化，可预防老年痴呆症：1、每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症 ...

2011-9-29 16:35
因人而异选配助听器

张大爷今年快70岁了，近来，家人发现原本乐观开朗的他变了：有时沉默寡言，有时脾气暴躁，有意疏远别人。张大爷被女儿带到医院做健康体检，结果发现，张大爷听力损失较为严重，医生建议其配戴助听器。原来，近几年张 ...

2011-9-29 16:22
50岁后健身三要诀

美国人喜欢健身，路上常见人们在烈日下骑车、跑步。不过美国健身专家指出，对于年过半百者，健身有3个要诀。50岁后仍矫健健身集团由加利福尼亚州几位医学博士创立，定期发布中老年人健身研究报告。该机构专家斯雷德 ...

2011-9-29 15:20
老人秋季养生注意3点

1、坚持秋冻俗话说春捂秋冻，要遵循耐寒锻炼从初秋开始的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防 ...

2011-9-29 15:16
少爬楼梯可保护腿关节

心血管专家认为，为防止心脑血管硬化要多爬楼梯。但骨关节专家却认为要少爬楼梯。为什么呢？骨科专家列举了一系列数字：目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增 ...

2011-9-29 15:07
老年人如何强身健体

现在的老年人都在想着如何强身健体？研究证明：同年龄段的老人，肺活量越大，他们的身体越健康，寿命则越长。1.转体压胸站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧 ...

2011-9-28 16:56
受伤时交叉双臂可减轻疼痛

老人在受伤的时候交叉双臂可以缓解疼痛，这个是有科学验证的。大家可以试试。双手交叉这种姿势多代表社交中的防守型姿态，而现在科学家又发现了它的一个新用途：减轻疼痛。《疼痛》杂志刊登英国一项最新研究发现，手 ...

2011-9-28 16:41
老人散步注意事项

都说人到了老年就一定要注意锻炼，适合的锻炼有利于老年人的身体健康。而如今的老年人也特别注意自身的锻炼情况，而适合的散步也是一种不错的健身方式，也是倍受老年人所喜欢的，只是散步有着多种方式，并不是每一种 ...

2011-4-17 11:12
老人想要长寿要如何健身？

在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说，悄然兴起的臂跑则非常适宜。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。老人锻炼采取以臂代腿的方式，更 ...

2011-3-5 09:10
老年人晨起健身三大秘诀

小编推荐：老人延年益寿的4个小锦囊早晨一醒来，人的呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间，要迅速恢复常态运转，这时会出现心跳加快，血管收缩，血压上升，心脏负担加重等情况，这时最容易诱发 ...

2011-3-4 15:36
让老人越来越年轻的妙招

小编推荐：老人应该如何拥有性福保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。活是指活动手指。经 ...

2011-3-4 15:19

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教你健脑小妙招

老人应该合理活动关节

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揭秘老人练气功的好处

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