老人健身_老人健康

老人健身

老人健脑小动作，延缓衰老

捶、搓交替取坐姿，左手伸掌放在左大腿上，并前后搓动。右手握拳，放在右大腿上，上下捶动。这样一撮一动，熟练后再换手。即左手改为握拳。放在大腿上上下捶动，右手改为伸掌，在右大腿上前后搓动。如此准确交替，以 ...

2009-7-10 10:59
老年人的运动养生大法

本方法简单易做，安全有效，适合中老年人和亚健康人锻炼。第1式：发常梳两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。第2式：面常浴两眼轻闭，先将两手掌 ...

2009-7-6 09:01
老年人做运动要量行

麻-停：在运动锻炼中，某一部分机体可能会出现麻木不适的感觉，这是局部神经受压的征兆，也是锻炼方法不当的反应，此时应立即停止运动，查找原因，并改换锻炼方式或项目。痛-减：有些老年人自身患有各种老年性疾病， ...

2009-5-26 09:54
游泳可促老人身心健康

测试心率变化的方法当连续游泳结束时，或每游一定距离结束时，立刻测试脉搏的跳动次数，即可反映出心率的变化。控制运动强度中老年人在游泳时，除保持一定的距离外，还必须注意适当的负荷强度，方能奏效。如何控制运 ...

2009-5-26 09:54
老人要慎做颈部运动

实际上，老人的这些症状是大脑供血不足所致，而活动颈部使大脑缺血更加严重，甚至影响眼睛的血液供应，出现眼前发黑和暂时性视力障碍等症状。令人悲哀的是，这位老人并不知道剧烈颈部活动的危害，继续剧烈地活动颈部 ...

2009-5-26 09:53
老人跳探戈可以减缓衰老

在研究中，研究人员招募了30名老年人，年龄在62岁至90岁。这些老年人都很健康，但他们在去年都经历过一次跌倒，并且对跌倒存在恐惧。这 30名老人被分成两组，一组进行探戈舞的学习，另外一组进行散步。这两个小组每 ...

2009-5-13 09:33
老人小区健身选择适合自己的器材

太空漫步机切忌摆动幅度过大太空漫步机是最受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。因此，老年人在做太空漫步时，摆腿的幅度最好为45o左右，频率最好为每 ...

2009-5-12 16:33

1 ... 24 25 26 27 28 29 30 3132 / 32 页

老人健脑小动作，延缓衰老

老年人的运动养生大法

老年人做运动要量行

游泳可促老人身心健康

老人要慎做颈部运动

老人跳探戈可以减缓衰老

老人小区健身选择适合自己的器材

入夏以后老人跑步要注意6件事

天气回温老人锻炼5不宜

春季练太极拳注意这4点

老人春季做什么运动比较好

老人退休后如何运动注意4个要点

老人运动健身时要注意5个点