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入夏以后老人跑步要注意6件事

老人跑步要注意6件事1、选择合适的鞋袜装备购买适合跑步的专业运动鞋，为了更安全更舒适，千万不要过于节省。2、热身运动和整理运动改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸疼现象。3、关心双脚一旦足部 ...

2018-5-8 10:23
天气回温老人锻炼5不宜

老人天热锻炼5不宜一、不宜迟俗话说一日之计在于晨。夏日的清晨，空气清新，气候凉爽，尤其是太阳出来前，是锻炼的黄金时间，故而应选择此时锻炼身体为佳。中老年人应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，骄阳似 ...

2018-4-19 10:31
春季练太极拳注意这4点

春季练太极拳注意这4点1.练拳前要做好必要的准备活动一般来说，练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃过饱。接着做一些准备活动，静立片刻后，调匀呼吸，排除杂念， ...

2018-4-4 10:06
老人春季做什么运动比较好

老人春季做什么运动好1、扔飞盘游戏过程中需要跑动，所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向，所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。2、自行车如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和 ...

2018-3-16 10:44
老人退休后如何运动注意4个要点

老人退休后运动要注意4个要点1、让运动变成爱好如果你一直喜欢网球或高尔夫，那么不妨加入俱乐部，定期参加此类运动。如果你憧憬有朝一日能参加为期两周的环法自行车赛或者马拉松比赛，那么就让健身专家帮你制订一套 ...

2018-2-24 10:19
老人运动健身时要注意5个点

老人运动健身时要注意5个点1.忌不做准备就开练运动前的准备工作很重要，老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动，弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等，同时还要注意运动装备，不能随便，一定要穿运动服和运动鞋，避免 ...

2018-2-8 10:30
老人如何使用健身器材需要区别对待

老人锻炼一定要量力而行，选择适合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意运动安全，以免造成损伤。太空漫步器：重点防跌倒太空漫步器阻力小，有的老人因协调性不好，控制不住动作，可能摔倒，还有些老人 ...

2018-1-24 10:10
老人坚持跑步对身体有好处

老人跑步的好处有哪些1、提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2、通风作用在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大 ...

2018-1-18 10:17
老人运动要适量否则会伤害身体

老人过量运动的危害运动是大家提倡的保健方式，而且运动是可以增强免疫力，调理体质，让人不容易出现疾病的状态的，但是物极必反，所以即使是运动也是需要注意适量的，否则将会出现有害什么的情况，那么过量运动对老 ...

2018-1-8 10:21
7个小动作可以帮助老人养生保健

这些小动作帮助老人养生1、搓脸早晨睁开惺松眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的迎香穴数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开， ...

2017-11-13 09:54
老人最适合做哪些运动广场舞只是其一

老年人不适合做运动吗?这个答案无疑是很明确的，运动是所有年龄段的人都很适合的一件事，但是对老年人而言，合适的运动方式对他们才是最好的，下面我们就一起看看老年人适合做那些运动。适合老年人的运动1、广场舞广 ...

2017-10-14 08:31
老人秋季登山需要注意5个事项

老人秋季登山需要注意5个事项1、老年人要量力而行老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一 ...

2017-9-28 09:54
老年人跳广场舞的注意事项

老年人跳广场舞的注意事项跳舞也是一个较好的运动有氧运动方式，但是老年人跳舞必知的注意事项是需要了解清楚的，否则将有可能进入危险区域，而引起不必要的疾病出现。不要饱腹起舞，老年人消化机能差，饱腹跳舞会影 ...

2017-9-18 09:41
老人健身不求急注意7个事项

老人健身有7个注意事项1.老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。2.多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动 ...

2017-9-9 09:17
老人适当健身有好处老人健身小动作推荐

适宜老人的运动，强度不能太大，对时间地点的要求不能太高，还要真正达到保健效果。从以上角度来说，下面这几个小动作符合中国传统医学的养生原理，且简单易做，随时随地可以进行。老年朋友如果能长期坚持，有延年益 ...

2017-7-3 15:38
老人爬山需注意六大事项

爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，而且老年人大都腿脚不太灵便，眼神不太好，动作迟缓，有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山，一定要根据自己的身体状况，注意安全。那么老人爬山要注意什么呢 ...

2017-6-29 14:56
老人夏季运动养生从户外到室内的方式选择

老人夏季的养生除了饮食、茶疗之外，适当的运动锻炼也有助于身心健康，增强体魄。运动健身不只是年轻人的流行，也是老年人健康守护的大势。但是运动不可激烈，选择舒缓身心的慢节奏型运动方式显然更适宜老人，帮助改 ...

2017-6-17 08:11
夏季老人适合做什么运动好

夏天天气炎热，动不动就是一身汗，许多老年人夏季也积极健身锻炼。身体适当运动对中老年人的健康好处很多，在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用，也是促进老年人长寿的重要手段之一。不过需要注意的是 ...

2017-6-10 09:12
老年人这样走路对身体好

延年益寿要注意生活细节，很多细节决定着你的身体是否健康，日常生活中经常健身就是延年益寿的好方法之一。而走路是每天都要做的事情，老人不妨走路保健康。那么老年人怎么走路更健康呢？接下来为大家详细介绍，供大 ...

2017-6-2 15:58
老年人练习太极的好处多多

太极拳是现是现在很多中老年人锻炼的主要项目，而对于打太极的好处，相信大部分人了解的都不多。研究中发现，打太极的好处非常多，甚至利用人体全身。因此建议体质弱的人群在平时应该多练习太极拳，尤其是一些中老年 ...

2017-6-1 15:35

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