老人健身_老人健康

老人健身

老人每天这样转一转能长寿

对于现在的人来说整天都忙着工作，休闲娱乐的时间很少，更别说是去特意做运动健身，不过想要保证健康的身体就需要我们平常的锻炼，如果你没有太多的时间，那么不妨做一些小动作，动作简单但是如果长期坚持，同样能够 ...

2014-10-31 11:13
老人颈椎不好怎么锻炼

颈椎病是老年人常见病，尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起老年颈椎病的根本原因。对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的 ...

2014-10-30 13:24
老人经常抖抖腿预防栓塞好处多

很多人生活中都有抖腿的习惯，这一动作常被视为不雅和缺乏修养，被人们避讳和反感。但凡事都有两面，对于老年人来说，抖腿却能促进血液循环，对养生大有裨益，建议更多的老人可以适当练习这个动作。老年人体力受限， ...

2014-10-22 13:33
老人健身散步要快慢交替走

民谚急行无好步，缓走当歇气，就是提醒老年人走路时不宜过猛过快。这句养生谚语暗藏着老年人调养气血的秘密。武汉市中医院主任刘医师提醒说，快走是养生专家最推崇的健身方式，每天走路的银发族成千上万。快走并不适 ...

2014-10-22 13:24
老人散步看体质关节差别背手

1、血压高，挺胸脯脚掌着地、胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，以免压迫胸部。步伐应以中慢速为宜，不要太快，否则容易使血压升高。最好不要在早上散步，应选择晚饭后。因为一般来说，早晨人体血压最高，傍晚相对稳定。2 ...

2014-10-10 11:11
老人常坐6个动作能延年益寿

1、摩耳耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。摩耳的动作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。扫外耳，双手把耳朵由后向前 ...

2014-10-9 13:44
老人饭后做什么运动好

先漱口古代医学家张仲景指出，食毕当漱，令齿不败而口香。漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。正确的漱口方法是，将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与 ...

2014-10-3 08:18
散步对老人的六大好处

1、提高适应力它能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。2、调节精神它可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效 ...

2014-9-28 14:38
老人跑步的好处老人跑步注意事项

跑步人群持续增长。参与者体会到显着的好处，那就是可以延缓人类老化。有些人坚持跑步以使他们能够保持健康，即便他们不用参加如足球和橄榄球等需要身体接触运动。一半以上的纽约马拉松跑者超过四十岁。衰老的影响从 ...

2014-9-18 14:35
双腿有劲才能健康长寿

中医有人老腿先老的说法，而且腿有劲才能寿命长，所以想要健康长寿，首先要护好双腿！下面教你腿部保养的12个好方法，帮助缓解腿部衰老，让你的腿有劲，才能寿命长！腿有劲才能寿命长我国民间有句俗语：人老腿先老。 ...

2014-9-11 13:28
老人预防跌倒多做这些运动

随着年龄的增长，老年人的感觉系统和平衡能力减退，中枢神经系统功能退变，骨骼和肌肉结构异常或功能退化;各种慢性病的影响;同时服用多种药物;外界环境因素，甚至心理因素，都是导致老年人易跌倒的相关因素。因此， ...

2014-9-4 13:50
老人每周练3次瑜伽预防老年痴呆

据英国《每日邮报》8月18日报道，美国伊利诺伊大学的运动机能学和社区健康学者发现：老年人每周练3次瑜伽能提高记忆。研究人员选取了108名年龄在55~79岁之间的成年人，其中61人参加了瑜伽的培训课程，其余的人参加了 ...

2014-9-4 13:36
老人自我锻炼关节的方法

1、轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。2、仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。3、坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。4、用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进 ...

2014-8-29 15:47
饭后多久散步饭后半小时才能百步走

饭后缓行以动助脾专家指出，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是以动助脾的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动 ...

2014-8-25 15:35
老人秋季会有悲秋情绪

自古以来，不少文人墨客喜欢把秋季与离别悲愁的思绪联系在一起。的确，秋风萧瑟、黄叶飘落，容易使人感到失落，特别是对于意志脆弱的老年人，秋季的悲愁容易使他们想起年华逝去，不禁黯然哀愁。老人悲秋虽是正常现象 ...

2014-8-12 12:46
老人能不能练瑜伽

老人能不能练瑜伽一般来说，瑜伽适合于各类人群，包括老人，但练习时要量力而行。瑜伽可较好地协助老人疏活筋骨、强壮四肢、加快身体血液循环。瑜伽的很多动作对高血压、心脏病、心肺功能可起到调节作用。此外，练习 ...

2014-7-29 15:32
老人保健四个小工具助长寿

在养生保健方面，一些小工具就能帮上大忙，其操作筒单、功效明显，尤其适合上了年纪的人。小编推荐生活中四种简单易学的小工具给老年朋友们，希望能对大家有所帮助。1、手掌健身球、核桃北京老年医学研究所原所长高 ...

2014-7-22 14:22
老人夏天运动五不宜

许多老年人夏季也积极健身锻炼，以达到强身健体、祛病延年的目的。但由于夏季独有的特点，若方法不当，不但难以达到健身目的，反而有害健康。1、不宜空夏季天气炎热，锻炼时，人体出汗多，水分消耗大；因此要及时补 ...

2014-7-7 13:24
老人退休后要如何运动养生

老人退休后怎样运动养生1、让运动变成爱好如果你一直喜欢网球或高尔夫，那么不妨加入俱乐部，定期参加此类运动。如果你憧憬有朝一日能参加为期两周的环法自行车赛或者马拉松比赛，那么就让健身专家帮你制订一套训练 ...

2014-6-8 07:56
中老年健身舞16步很有用

夏天到了，每到傍晚，在公园广场或是生活小区空地上都有成群的中老年人在广场跳起健身舞。中老年人最好的保健方式是运动，现在许多的中老年人会选择跳健身舞保健。特别是选择适合自己的健身舞，动作更是优美，而且对 ...

2014-5-13 19:48