准妈妈冬季保健应注意的要点

寒冷的冬天来临时，准妈妈应该怎样加强自己的保健，保证自己的健康和腹中胎儿的顺利成长呢？总结准妈妈冬天生活的保健要点，让准妈妈平安健康地度过寒冷的冬天。

注意衣着保暖，宽松适度

冬季气温低，温差大，呼吸道抵抗力低，是各种病毒感染性疾病的高发季节。一般来说，冬季孕妇病毒感染次数越多，症状越重，病程越长，畸形儿的发病率越高。因此，冬季孕妇应及时增加衣服，注意防寒，保持居室空气流通，坚持户外锻炼，提高身体耐寒和抗病能力，提高免疫力，防止疾病入侵。

准妈妈不应该穿得太厚。因为出汗吹风容易感冒。由于准妈妈的代谢非常旺盛，皮肤散热量增加，孕妇服装的选择应该以舒适、宽松、方便为原则，可以选择吸湿性强、手感好的棉质地，不要穿紧身衣。穿着过紧可能会影响胎盘循环从而影响胎儿的生长发育，而且不利于外阴部的清洁卫生，万一不慎感染引起阴道炎时，就应该在医生指导下慎重使用外用药，另外，准妈妈还要注意内裤干燥宽松、鞋跟高低适宜。

注意饮食调节，保证营养

冬季，由于人体散热较多，孕妇应比其他季节多吃营养食物，但要注意合理营养，均衡搭配，饮食多样化，才能获得均衡营养。注意肉和蔬菜的组合，不要摄取太多高脂肪、高糖、高蛋白的食物。怀孕初期的女性要特别注意叶酸的补充，多吃菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等绿色蔬菜和酸性水果，保证叶酸的充分摄取。

冬天是人们补充的好季节，准妈妈当然也不例外，但以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则，怀孕初期可以吃鲫鱼汤等，清淡可口易于消化吸收，营养丰富，具有较强的保健功能的妊娠中末期应注意禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋、多种蔬菜水果

在寒冷的季节，注意预防疾病

准妈妈在冬天注意预防疾病，特别是妊娠特有的疾病，特别重要，如感冒、流感、冻疮、骨质疏松症、妊娠高血压等。

预防和治疗感冒:冬天空气干燥，湿度下降，孕妇容易感冒，孕妇平时多喝水，经常打开窗户保持空气流动冬天空调温度不要太高，外出时气温急剧下降，身体不适应感冒症状:病毒性感冒流行时，孕妇应避免去公共场合，减少与症状明显者的接触

如果孕妇感冒症状时，不要乱吃药。许多药物会影响胎儿的发育，孕妇必须在专业医生的指导下使用药物，以最大限度地减少药物对胎儿的影响。如果只有轻微的喉咙发痒、流鼻涕，可以多喝水观察，或者使用对胎儿影响较小的中药，如板蓝根、青叶等感冒症状较重，伴有发烧，应在医生的指导下使用抗生素，如青霉素、红霉素、头孢菌素等对胎儿影响较小的药物。孕妇不能盲目排斥药物，以免耽误治疗时机。

预防骨质疏松症:有很多国内外文献报道，孕期妇女平均骨矿含量低于正常人，尤其是预产期冬季妇女，骨矿遗失率最高。随着胎儿的生长发育，孕妇对钙的需求量明显增加，当母体没有足够的钙补充时，便表现出低血钙。所以孕妇钙的需求量明显增加而摄入量不足是骨矿丢失的主要原因。及时补充钙剂和维生素D等，防止母体骨质丢失，保证孕妇健康和胎儿正常生长发育。

冬季孕妇要多晒太阳，因为太阳中的紫外线可以生成维生素D，这样钙才能更好的被肠道吸收。钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎症的消除。适当补充钙剂可预防孕妇骨质疏松的发生，减少了佝偻病患儿的出生。

预防妊娠高血压：冬季由于气温气压的变化，孕妇特别容易发生妊娠高血压疾病，具体可表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时孕妇会出现抽搐、昏迷，甚至造成多种并发症如多脏器功能衰竭、胎盘早剥、胎儿发育不良甚至胎死宫内等后果，严重威胁母子健康。孕妇要注意加强营养，增加蛋白质、维生素、铁、钙和其他微量元素的摄入，适当减少脂肪和过多盐的摄入，对于预防妊高症有一定的作用。