怀孕前的五个心理准备

未来婴儿的健康与母亲怀孕前后的精神健康密切相关。乐观的心情、健康的心理有助于未来婴儿的成长。因此，夫妻决定要孩子后，要调整自己的感情，以积极乐观的心情面对未来，满足生活的每一天。

掌握孕育知识，必须学习怀孕、生育、胎儿在子宫内生长的孕育知识。了解如何怀孕和怀孕过程中出现的生理现象，如早期妊娠反应、中期胎动、晚期妊娠浮肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生程度不同的生理改变，其中精神与神经系统的正常调解规律易失衡被破坏，由此而出现兴奋与抑制间的不协调。

保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程，是件喜事。不要把生产想得那么可怕，不必为此背负思想负担。怀孕期间，孕妇应尽量放松心情，及时调整和转移不良情绪。

生活规律，饮食科学，保持良好的生活方式。妊娠要注意适当休息，除保证晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别午休是很重要的。孕期饮食清淡营养丰富，蛋白质、维生素、矿物质等营养物质需求量比孕前增加。根据自己的食欲和喜好，适当组合，增加摄入量，保证饮食营养更合理。烟、酒对孕妇和胎儿有害无益，应戒除。

适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。无论是怀孕前还是怀孕后，女性都必须有适当的体育活动。到了妊娠中晚期，孕妇的体型膨胀，变重的时候，很多孕妇都懒得活动，整天呆在室内是不科学的。尽量多做户外活动，有利于血液循环和精神内分泌的调节，也能放松紧张和不安。

要重视产前检查，接受医生指导。定期产检是保证母子安全的重要措施，形成了一套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握，发现新的问题可及时得到解决，成为优生的关键。

事实证明，有心理准备的孕妇与没有心理准备孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备，胎儿会在优良的环境中健康成长。