田径健身运动_田径运动健身方法

田径运动

夏季跑马拉松的注意事项

近年来，许多城市都兴起了跑马拉松的热潮，由于这一运动没有特别多的要求和场地的限制，因此深受大家的喜爱。那么在夏季的时候进行马拉松锻炼有哪些需要注意的地方呢？下面为大家介绍夏季跑马拉松的注意事项，供大家 ...

2015-6-2 13:16
跑步健身的几点注意事项

跑步是生活中最基本的一种运动健身方法，然而这一运动也跟许多复杂的运动一样有着一些注意事项。下面给大家介绍跑步健身的几点注意事项，供大家参考。步伐短小步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产 ...

2015-5-18 13:23
跑步健身作用多跑步的好处

跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。这个大家都知道，但是并不是谁都坚持得下来，可能跑那么几次，感觉身体好多了，其实只跑几天，心里作用更明显罢了，要想通过跑步锻炼身体，坚持 ...

2015-5-4 16:47
春季养生长跑要注意什么

1、跑前做简单热身操有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。2、长跑最好四步一呼吸长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特 ...

2015-4-20 15:39
跑步健身有哪些好处

1、提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2、通风作用在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。3、泵力大增运 ...

2015-2-28 15:37
坚持跑步对身体的好处

1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多 ...

2015-1-28 15:17
轻松跑步健康五要素

1、落地缓冲如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜 ...

2015-1-15 15:30
马拉松对人体健康的好处

科学指出，经常坚持进行长跑，有利于改善人体心血管健康，降低各种身体会产生的病症和前列腺等其他器官疾病。长跑的好处还可以加速人体新陈代谢，排毒祛污，清除体内产生的不良物质。再者长跑可以增强人体的各种器官 ...

2015-1-6 11:17
懒人如何在短时间内跑5公里

跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。我们要给你在30天内用更短时间跑完5公里的详细指南，如果你的体能足够好， ...

2014-3-26 10:57
怎么选择跑步健身时间

一提到清晨，人们就会想到空气清新、适宜锻炼这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是广州一道美丽的风景线。但近一段时间以来，晨练到底应不应提倡，却成了一个争论焦点。有人认为，早晨空气中二氧化碳含 ...

2012-7-3 13:22
糖尿病人怎么跑步预防心脏病

规律的锻炼可减少I型糖尿病人的胆固醇水平，并可能会减少患心脏病的危险。对于糖尿病人来说，防止其他损害心脏的因素的出现尤其重要，这些因素包括高血压、高胆固醇等。一项对42名I型糖尿病患者的研究结果表面，有 ...

2012-7-3 13:20
室内跑步健身减肥法

即使在自家狭窄的空间内也能做运动量十足的运动；而且和慢跑不同的是，不会被人看到可以悄悄地减肥，或许这也是它一直受欢迎的原因吧！一位食品公司的小姐说：我一直愁着该做什么运动来去除全身的脂肪，结果选了跑步 ...

2012-7-3 13:17
怎么跑步促进性保健方法

伟哥，壮阳碱为了更多和更美好性生活我们寻找各种方法！令人惊讶的是答案如此简单－穿上一双跑鞋。最近的研究显示长跑者实际上是更好的恋人。80%被调查的长跑者表示跑步使他们成为更好的爱人。75%的被调查者表明自从 ...

2012-7-3 13:16
怎么样跑步有益身体健康

跑步在我们的生活当中最正常不过，小时候光着脚丫跑，读书时背着书包跑，工作后追着时间跑，等将来老了还得跑。看来生命在于运动这句话的确是很有道理的。以下要素是针对慢跑而言，不是竞技跑哦。要素一：落地缓冲如 ...

2012-7-2 17:58
慢跑健身有哪些原则

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个 ...

2012-7-2 10:54
怎么跑步控制食欲减肥

这一研究成果推翻运动越多必然吃得越多的普遍观点，有助人们根据自身需求选择合适的运动项目。据报道，拉夫巴勒大学运动科学博士斯滕塞尔发现，人们在参与不同运动项目后的饥饿程度和需要摄入的食物类型存在区别。例 ...

2012-7-2 10:52
女性跑步健身有哪些要素

想要运用跑步达到健身的效果是有一定的限制的。跑步时间必须在半小时以上；量力而行，速度不可过快或者是太慢，以免受伤；做好选择空气流通较好的地方进行，对人体的呼吸系统和心肺功能很有好处。很多女人在健身房的 ...

2012-7-2 10:49
怎么正确使用跑步机跑步

注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃 ...

2012-7-2 10:47
跑步可以固定速度吗？

生理学研究证明，音乐也能成为情绪和心理的兴奋剂，如果在比赛或者训练中，则有安神静气的作用。英国《每日电讯报》的托尼加拉格尔（Tony Gallagher）指出，要避免受伤和最大化享受，跑步的速度就应该基于现时的体能 ...

2012-7-2 10:43
怎么样跑步越跑越肥

只改变饮食是可能降低体重的，但只通过锻炼减肥是非常难的。你必须一周进行高强度锻炼三四个小时以上，不是太多人能够做到。索菲莫里斯曾跑过马拉松，试图减肥，最后却变得更胖，她在英国《独立报》上表示：不久前， ...

2012-7-2 10:39