田径健身运动_田径运动健身方法

田径运动

跑步机该如何选择

正在上初三的小赵(化名)于上周三报名参加了学校运动会的100米跑项目。比赛开始后，小赵奋力冲刺，就在快冲线的时候突然感觉左腰部一阵剧痛，摔倒在地。老师和同学连忙将他扶到一边休息，可小赵依然感觉到腰部疼痛。 ...

2012-6-23 12:03
长跑时该怎么呼吸呢

长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难以跑完较长的距离。有时，还会 ...

2012-6-23 12:00
田径运动包括哪些

田径运动是以走、跑、跳跃、投掷等运动技能组成的以个人为主的运动项目，是体育运动中最古老的运动形式，被誉为运动之母。现在人们把各种不同距离、不同形式的竞走、赛跑等凡是用时间计算成绩的项目均叫做径赛；把各 ...

2012-4-10 11:20
像“禽兽”一样地练瑜伽

麦当娜功力叹为观止蝎子变化式补养和加强脑下腺和松果腺，有助于建立神经系统稳定性、纠正腺体功能失调情况，是消除静脉曲张或痔疮的极佳姿势。会阴收束体位练习式引导或控制性欲方面非常有效，有助防止或治疗便秘， ...

2012-3-19 01:13
跳高的五次技术革新

跳高是田径运动跳跃项目之一。又称急行跳高。由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成，以其最后成功地越过横杆上缘的高度计算成绩并以此判定名次。第一种正式载入田径史册的跳高姿势是跨越式，它出现在 ...

2011-2-12 16:18
秋冬季跑步有哪些应该注意的

跑步前1. 充分的准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。2. 运动前暖身减衣。在做完准备活动、身体暖和后应减少衣着，防止运动后出汗过多脱衣受凉。3. 适量进食淀粉类食品。跑步中1. 放慢跑速：慢速跑对心 ...

2010-12-3 15:21
盘点2010广州亚运会前十金牌排行榜

2010-11-19 15:29
盘点2010广州亚运会19日赛程表

19日15:20跆拳道男子63公斤以下级半决赛19日15:20跆拳道女子62公斤以下级半决赛19日15:30 软式网球男子双打决赛中华台北 VS 韩国19日15:36跆拳道男子63公斤以下级半决赛19日15:52跆拳道男子68公斤以下级半决赛1 ...

2010-11-19 15:10
常跑步带给你的多个额外欢喜

以下是跑步能给你的生活带去的25个惊喜。你遇见一个一起跑步的家伙，深深地坠入爱河，在剩下的生命时光里你们一起跑马拉松。你遇到鼓励你的朋友，他让你集中注意力，并带来快乐。你的大肚圈减肥成功。你完成了不可能 ...

2010-10-21 09:00
马拉松比赛前后需做足准备

马拉松(Marathon)国际上非常普及的长跑比赛项目。全程距离26英里385码，折合为42.1951公里分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为 ...

2010-6-12 14:53
助跑跑得好跳高成绩佳

助跑的技术要素（一）助跑技术助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。1．直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑 ...

2010-6-12 14:27
影响三级跳第二步效果的原因

1．第一跳过高、过远大家知道，在完成整个立定三级跳过程中所需的水平速度是建立在第一跳的基础上。这就要求第一跳的高度要合理，向前性要好。如果第一跳过高势必造成落地时支撑腿负担过重；如果第一跳过远会造成落 ...

2010-6-12 14:07
三级跳打造性感腹肌

项目简介和规则三级跳是由两部分组成即一段长距离的助跑和尽可能远得向着陆区域的跳跃。在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑，就像它的名字一样。这意味着他们必须首先踏下最终将起跳的脚，而后大跨步换脚，最后跃 ...

2010-6-12 14:01
跳高项目规则

在1896年的首届现代奥运会上，跳高就已经被列为正式比赛项目。经过百余年的发展，跳高的过杆技术动作有跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等，现绝大多数运动员都采用背越式。跳高比赛一般由主裁判设定起始高度，跳 ...

2010-6-12 13:56
让你变瘦的走路方式

健走有助全身塑型健走运动中使用的手杖可有多种用途，两手一前一后推动健走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助，同时可促进心肺功能，与正常走路只用到双腿有完全不同的体会 ...

2010-6-12 13:55
标枪运动的起源和历史

标枪是田径运动投掷项目。1960年列为奥运会正式比赛项目，当时对枪的长度、重量、绳把的位置等作了统一规定。掷标枪比赛是在4米宽的跑道上进行，投出的标枪必须枪尖先落地，还必须落在约29度角的投掷区内才有效。现 ...

2010-6-12 13:48
科研是竞走项目腾飞的翅膀

提倡引导型科研过去，体育科研一直被认为是跟在教练员、运动员后面，抽抽血，查查尿，出一份结果报告。国家竞走队组建初期，田径运动管理中心领导就对科研组提出要求：竞走项目的科研工作不仅是服务型的，更应是引导 ...

2010-6-12 13:44
原地投掷铅球有技巧

实践证明，速度力量已成为投掷铅球的核心素质。初级、中级水平的运动员腿部力量较差，致动作停顿，破坏了不间断用力节奏，成为运动员发挥速度力量的最大障碍。如果提高动作的协调性、连贯性，就能体现整体效果，大大 ...

2010-6-12 13:39
三级跳锻炼性感腹部秘诀

初级训练小肚腩心声：希望这个系列能让啤酒肚渐渐消失，不要让女同事再叫我小猪猪！1.屈膝仰卧起起始姿势：屈膝，双脚平放，背部紧贴地板，双手放在耳侧。动作要领：收腹，抬起上背部，保持5秒钟。2、卧桥式起姿势： ...

2010-6-12 13:36
健身小知识:退行法健身又健心

举其中一例说明。现在常见一些人采用反序运动健身法。如倒退走，这对腰腿等部位锻炼，确实有良好的效果。我也经常用此方法，并和友人交流过心得。据观察，有些人在倒走时显得较呆板，只用脚蹭步后退，而腰部和全身无 ...

2010-6-12 13:26