田径健身运动_田径运动健身方法

田径运动

晨练的最佳时间晨练几点开始好

晨练在几点开始最好？晨练的好处有哪些？早起锻炼是开始新的一天最好的方式之一。运动让你的能量提升，运动后你体内产生的内啡肽可以使得你在一天里面神清气爽，精神倍增。我们来看看晨练最佳时间和晨练的好处吧。一 ...

2016-9-12 13:15
长跑中如何呼吸更健康

呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快 ...

2016-9-5 16:13
夜跑后可以喝水吗？夜跑注意事项

夜跑后可以喝水吗当然可以喝水。经过强度较大的夜跑运动后，因为出汗或是呼吸，体内会流失大量的水分和盐分，肯定需要补充适量的水分；如果跑步后不及时补充水分的话，可能会造成体内电解质的紊乱甚至脱水的情况发生 ...

2016-8-10 13:37
4种错误的跑步姿势会影响身材

跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走 ...

2016-8-4 15:12
每天坚持步行的好处竟然这么多

俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。据《新英格兰 ...

2016-8-3 15:44
夏季跑步健身必知的要点

大家都非常清楚，跑步是一项非常简单的运动，而长期坚持跑步对身体有很大好处，尽管现在的天气非常热，但还是有很多朋友坚持在夏季跑步。跑步健身是需要坚持不懈的，但是你知道夏季跑步常识吗?夏天什么时候跑步好?正 ...

2016-6-28 17:14
跑步有技巧怎么安全的跑步

正确的跑步技巧是什么跑步的时候很容易就会跑出区外，并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下，绝佳的技巧将会是您获得成功的必需法宝。对技巧的关注将帮助您获得更好表现，并 ...

2016-4-18 16:29
春季跑步健身要注意哪些事项

跑步是比较常见的一种运动方式，坚持跑步对身体健康，当然是比较有利的，但是有很多人在跑步的过程当中，没有注意那么就容易让自己受伤，所以大家必须注意了解一下跑步的几大注意事项，这样才可以达到很好的锻炼功效 ...

2016-3-23 16:20
健身教练教你怎样跑好步

美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好，研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素儿茶酚胺，使体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些 ...

2016-1-29 14:13
步行健身走多少路才有效果

步行是最简便易行的有氧运动，被誉为心脏健康之路。时下，我国大江南北掀起了健步走的风潮，而且许多人每天都以超过一万步而引以为豪。其实，这是一个误区，做法并不科学。近年，一些学者研究发现，步行运动不仅是数 ...

2015-12-28 14:06
5个方法帮你提高跑步技巧

跑步时要穿防滑鞋冬季地面较滑，人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用，而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来人们就如穿上了滑雪 ...

2015-12-22 14:42
怎样跑步才不会伤害膝盖

1.跑步不宜过量跑步的量对于每个人来说都是不一样的，没有一个统一的标准，取决于自身肌肉和身体的疲倦感。如果腿部的肌肉过于疲劳，对落地脚步的控制会变差，承受冲击的能力也会减弱，严重的可能损害半月板和股骨头 ...

2015-12-21 14:41
晨跑夜跑大pk 什么时候跑最好

说到健身，很多人都知道好处多多，但不少人却没法抽空去健身。其实，跑步就是一项最简单最方便的健身运动，它不需要运动器材，也没有时间上的限制，随时随地都可以进行跑步运动。有的人选择早上跑步，有的人在中午跑 ...

2015-11-13 11:04
这样跑让你拥有魔鬼身材

减肥现在是人们的一项终身的事业，几乎每一个人都会想要减肥，而运动减肥无疑是效果最好的方法之一。在众多的运动中，很多人就会选着跑步减肥的方法，因为跑步不但可以减肥还可以强身健体。今天小编就为大家详细的介 ...

2015-10-26 15:36
定期长跑可预防多种疾病

跑步是生活中大家最常用的一种锻炼身体的方式，但是很少有人会选择长跑，因为这对身体的要求相对高一点，但是经常长跑的朋友就会发现自己的身体是很健康的，今天小编就给大家详细介绍一下长跑的好处。有助于提高心肺 ...

2015-10-22 14:59
跑步的好处 10个小妙招让你远离枯燥

跑步可以说是老少皆宜，不管是谁都是可以的，但是跑步也是有讲究的，不然很容易伤害到身体健康，那么你知道有什么方法可以改变这样枯燥的跑步吗?下面这10种方法你值得一看。跑步的好处实在是太多了。对于上班族来说 ...

2015-10-20 13:58
9个妙招让你爱上跑步

跑步是一件非常快乐的事情，对于减肥人士来说，不仅可以健康塑身，而且还能增强体质。对于一般人来说，跑步带来的好处更是甚多。今天三九养生堂的小编就来告诉你18个理由让你爱上跑步，一起来看看吧。1、拥有一副钢 ...

2015-9-24 15:13
长跑运动的注意事项有哪些

近年来，越来越多的人加入到长跑的运动中去，但是长跑有别于其它的运动消耗比较大，因此应该更注意运动过程的中保护。下面为大家介绍长跑运动的注意事项，供大家了解。晚练忌长跑患有某些疾病或因工作、学习条件的限 ...

2015-8-7 15:45
跑步健身的误区及注意事项

许多人对于跑步都不会陌生，但是许多人在跑步的过程中还是会出现的错误姿势等问题，那么跑步常见的错误有哪些呢？跑步还需要注意什么呢？下面为大家介绍跑步健身的误区及注意事项，供大家了解。跑步健身的误区膝部内 ...

2015-6-30 11:16
提高跑步锻炼效果小窍门

生活中有许多人都会选择跑步来运动减肥，但是很多人运动之后的效果不是很明显，那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢？下面为大家介绍提高跑步锻炼效果小窍门，供大家了解。脚跟落地跑步减肥最重要的技巧。很多mm ...

2015-6-30 10:49