瑜伽健身入门_塑身瑜伽_瑜伽健身基本动作

瑜伽健身

瑜珈6大经典动作

减肥重点：腹部、臀部伸展重点：大腿外侧坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B 保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。减肥重点： ...

2012-3-19 01:52

减肥瑜伽
选择适合自己的瑜伽

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。2、暖身很重要。 ...

2012-3-19 01:50

减肥瑜伽
瑜伽朝五晚九

蜥蜴式一日之计在于晨，缩短早上恋床的时间，简单地做些瑜伽练习。长痛不如短痛，少了与床半个小时的肌肤之亲，换来的是整天的神清气爽和好心情。我们开始四个晨起瑜伽的动作，一起让血液在体内酣畅地流动，30分钟迅 ...

2012-3-19 01:49

减肥瑜伽
瑜伽C型瘦腹式

不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！这么贴心的设计，你还在犹豫什么？赶快挑选适合你的瑜伽动作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰！●C型瘦腹式＊功 ...

2012-3-19 01:48

减肥瑜伽
科学瘦身，选择瑜伽

下面简单介绍瑜伽瘦身法：臀部減肥法1.仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。腰腿減肥法1.双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌 ...

2012-3-19 01:46

减肥瑜伽
越瑜伽越自由

他们闭上眼睛，开始面对自我的大梵天，他们看到了一切：心跳的雷鸣，呼吸的飓风，血液的河流与波涛，左右眼的光明和肌肉与骨骼的大地山峦。他们相信这个世界和他们体外的那个没什么不同，它们彼此对等而又相互包容， ...

2012-3-19 01:45

减肥瑜伽
瑜伽美人，美丽指数100分

转眼间又在令人眼花缭乱的各种减肥方法中一筹莫展：想节食？付出代价太大，且会一荣俱荣、一损俱损；长时间地跳健美操？运动强度大，还有可能造成局部肌肉发达和运动伤害，且难以坚持，一旦停下来，体重又会直线上升 ...

2012-3-19 01:44

减肥瑜伽
精典瑜伽动作：斜支架式

1.先完成下狗式。将力量集中在右手，为接下来身体转向右侧作好准备。2. 将两脚脚板和躯干右转90度角，身体挺直。左脚板叠在右脚板上，脚跟并拢。收紧大腿和腰腹肌肉，右手臂伸直按在地上，将整个身体撑起。3.提起左 ...

2012-3-19 01:41

减肥瑜伽
美体瑜伽塑身3式

而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特地留出时间来恢复，所以你可以在任何你想做的时候做这些运动。每天的练习可以帮助你强壮的、性感的瑜伽式臀部，更好的发展你的平衡性。椅子式A膝盖和双脚 ...

2012-3-19 01:30

减肥瑜伽
修形瑜伽9动作

从膝部到胸部（伸展大腿和膝部）脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。拉伸腿部脸朝上趟着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举 ...

2012-3-19 01:29

减肥瑜伽
瑜伽眼镜蛇扭转式轻松助你细腰瘦腹

Q：练习眼镜蛇扭转式时要注意什么？A：这个姿势对身体非常有益，绝大多数的人都可以练习，但在练习的过程中，身体的扭转一定要缓慢，配合呼吸，不要过度伸拉，以感觉呼吸自然舒适为宜。骨盆和尾骨内收，确保下背部肌 ...

2012-3-19 01:28

减肥瑜伽
瑜伽助你整顿后背

强化姿势作用：强化脊柱，增加腰部和腹部的力量（有力的腰、腹部可以减轻脊柱的压力）。动作：俯卧，双臂张开与肩在同一直线上。额头触地。吸气，缓慢地将头、双手、双脚抬离地面，静止，自然呼吸（根据自身情况2～5 ...

2012-3-19 01:24

减肥瑜伽
瑜伽，与肠胃病症抗衡

肠胃比较常见的病症和病因主要有：1.溃疡：多为胃溃疡或十二指肠溃疡，溃疡的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神过于疲惫，也有的是因为姿势不正确引起的；2.食欲不振：原因非常多，如精神过 ...

2012-3-19 01:21

减肥瑜伽
瑜伽美体　让你成为平衡美人

当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感 ...

2012-3-19 00:55

减肥瑜伽
懒美人的时尚瑜伽瘦身术

如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。如此一来，偷懒的美眉想要骨感就容易多了，腰腹、双 ...

2012-3-19 00:52

减肥瑜伽
五分钟瑜伽轻松瘦身

动作要领：1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。3、呼气，轻轻放下臀部。健身效果：1、按摩腹部内脏器官，紧收腹部肌肉。2、使臀部上翘而不下垂， ...

2012-3-19 00:48

减肥瑜伽
瑜伽瘦身局部运动

下面简单介绍瑜伽瘦身法：一、最佳臀部減肥法1、仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；2、慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；3、做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。除了美腿，小s老师最值得学习就是她 ...

2012-3-19 00:44

减肥瑜伽
有助缓解痛经的瑜伽三体式

磨豆式两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。猫式半身 ...

2012-3-13 10:07

其它瑜伽
女人最爱瑜伽球健身

健身器材有多少，健身方法就会有多少。今天为大家介绍的是健身球的几个简单动作，针对腰腹的练习。不需要你做很久的动作，每个动作做五分钟左右，就能起到意想不到的效果。提示：整个动作过程中，身体要保持挺直状态 ...

2012-3-5 21:48

形体瑜伽
七天平腹小妙招

瑜伽肚子减肥方法七天平腹有妙招。瑜伽肚子减肥方法一：船式船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。跟着教练一起练1.仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。2.吸气，同时 ...

2012-2-27 16:44

减肥瑜伽

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瑜伽C型瘦腹式

科学瘦身，选择瑜伽

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瑜伽美人，美丽指数100分

精典瑜伽动作：斜支架式

美体瑜伽塑身3式

修形瑜伽9动作

瑜伽眼镜蛇扭转式轻松助你细腰瘦腹

瑜伽助你整顿后背

瑜伽，与肠胃病症抗衡

瑜伽美体　让你成为平衡美人

懒美人的时尚瑜伽瘦身术

五分钟瑜伽轻松瘦身

瑜伽瘦身局部运动

有助缓解痛经的瑜伽三体式

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七天平腹小妙招

瑜伽和普拉提的区别哪个能长高

普拉提和瑜伽哪个塑形效果好

瑜伽和普拉提的区别到底在哪里

普拉提是什么？它和瑜伽有什么不同？

瑜伽算不算舞蹈？3个关键区别告诉你答案

练瑜伽到底能不能减肥？你需要认清这5大真相！