瑜伽健身入门_塑身瑜伽_瑜伽健身基本动作

瑜伽健身

怎么科学练习瑜伽方法

时间练习应在饭前或饭后两小时左右进行。早饭前（清晨）是进行呼吸及循环系统练习的最佳时间，晚上或其他时间也可以练习，但要保证空腹或饮食不得过饱。要保持每天在同一时间进行练习的习惯。最好是每24小时只做一次 ...

2012-7-2 14:07

其它瑜伽
印度人怎么练瑜伽方法

瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法。在印度瑜伽之乡瑞西凯什执教多年的瑜伽大师巴拉特坦科尔在接受《生命时报》记者采访时说，瑜伽一词源于印度梵文，其含义为一致、结合、和谐，也就是中国人常说的天人合一、身心 ...

2012-7-2 14:06

其它瑜伽
怎么选择瑜伽音乐方法

可以把它当成纯粹的音乐欣赏，也可以把它当成入睡前的催眠曲，更可以用它舒缓紧张工作所带来的沉重压力，从而使紧张的生活变得更轻松、愉悦、健康和晴朗。冥想音乐放松身心，激发内在潜能。让身心在得到天人合一的相 ...

2012-7-2 14:02

其它瑜伽
哪些经典瑜伽动作可瘦腰

瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的。单腿站立伸展式瑜伽练习单腿站立伸展式瑜伽1、以山式 ...

2012-6-29 19:38

形体瑜伽
哪些瑜伽体式有助于美臀

从美学的角度，把人体进行划分界定，那么从侧面看，臀部最高峰点应位于身高的1/2处；从正面看，臀部应该呈长方形或台形。1、幻椅式基本站姿在垫子中间，调息。吸气，双臂由体侧缓慢向上伸展，双手在头顶合十。呼气， ...

2012-6-29 19:31

形体瑜伽
哪些瑜伽体式可消除痘痘

拜日式的排毒功能，历来为瑜伽行者们所重视。传统的瑜伽理论认为，在黎明和黄昏的时刻，天地处于阴阳交合之际，空气中充满普拉那（生命的能量），在这两个时段练习太阳的礼拜，能更多地汲取普拉那，让我们充满生命的 ...

2012-6-29 19:28

形体瑜伽
哪些瑜伽招式有助于美体塑身

这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特地留出时间来恢复，所以你可以在任何你想做的时候做 ...

2012-6-29 19:20

形体瑜伽
怎么在办公室练习瑜伽瘦身

一、基本呼吸法瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在 ...

2012-6-29 19:16

形体瑜伽
哪些瑜伽招式可快速瘦腿

不要以为拼命的运动就能有效瘦腿哦，尤其是小腿，过强过多的运动会造成小腿肌肉横向发展，结果会形成我们通常所说的萝卜腿。小腿为什么不美，怎样解决？原因1：遗传基因影响。天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。 ...

2012-6-29 19:12

形体瑜伽
孕期瑜伽有哪些注意事项

一、练习瑜伽的好处同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠 ...

2012-6-29 14:15

其它瑜伽
准妈妈可以练习哪些瑜伽招式

为了让自己的身心得到最到的放松，练习瑜伽是最好不过了，那下面就给准妈妈们介绍一下比较适合做的和不能做的瑜伽动作。一、适合常做的动作：1. 呼吸法以扩展胸腔的练习为佳。风箱式呼吸（快速且急促的吐气）不宜。 ...

2012-6-29 14:13

其它瑜伽
孕期怎么做瑜伽帮助顺产

孕妇瑜伽是现在很多准妈妈在孕期最常用的健身手段，不但能给身体带来健康，同时也对顺产也有帮助。但是，孕期练瑜伽也必须了解一些事项，不能随便的即兴发挥，最重要的还是安全第一。因为这个时期的女人无论做什么是 ...

2012-6-29 14:11

其它瑜伽
有哪些5分钟丰胸瑜伽方法

胸部是最能够体现女性曲线的美丽的地方，今天就教大家做一个非常简单的丰胸瑜伽，每天5分钟，轻轻松松前凸无限。1.金刚坐姿势坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，膝盖顶地，手放在大腿上。2.第二步是把两手往 ...

2012-6-29 14:06

形体瑜伽
哪些瑜伽动作有助于丰胸

瑜伽丰胸简单七式让你告别平胸胸围涨不停你在被别人称作飞机场吗？这样的词用到你身上你受得了吗？想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧，其实这样现象的出现也是可以得到改善的，可以让你由平胸变成丰胸。而这 ...

2012-6-29 13:58

减肥瑜伽
哪些瑜伽动作有助于瘦脸

减肥可以瘦脸么？减肥可以瘦脸么怎样使脸部皮肤更加光滑1.按摩头顶利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。2.回转法减肥可以瘦脸么瑜伽小动作瘦脸。大幅度地 ...

2012-6-29 13:52

减肥瑜伽
哪些瑜伽招式可瘦腰

下面就来一起了解一下瘦腰瑜伽的常识。减肥瑜伽瘦腰：板式功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿。做法：跪在垫子上，双手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向后伸展成平板式（ ...

2012-6-29 13:49

减肥瑜伽
有那亲子瑜伽招式呢？

亲子瑜伽是适合一家人的游戏，和宝宝一起做做瑜伽，既塑身又亲子，一举两得！坐角式1.孩子和妈妈两腿尽量向两侧伸展，保持两腿伸直，大腿和小腿的腿肚子平贴地面。2.尽量伸直脊柱，将两侧肋骨扩张、挺起。3.呼气，向 ...

2012-6-29 10:38

其它瑜伽
高温瑜伽有哪些注意事项

由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水。1 练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物（水果，酸奶等）。2 患有高血压，心脏病，眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽。3 练习 ...

2012-6-28 15:55

其它瑜伽
男性练习瑜伽有什么好处

当听到一位男性朋友说，他不仅练了瑜伽，且在两个月内体重减轻近10斤时，不由感到惊讶。瑜伽的保健功效对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈 ...

2012-6-28 15:53

减肥瑜伽
哪些瑜伽动作让你身体健康

今天教你简单的7招瑜伽动作，放松肩颈、手腕和脚踝等关节，让身体更健康。第1招腰部运动Step 1站立后双手叉腰，双脚与肩同宽，腰臀向左、右来回摆动，左右来回算1次，共计9次。Step 2腰向左或向右旋转，如摇呼拉圈 ...

2012-6-28 15:48

其它瑜伽

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瑜伽和普拉提的区别哪个能长高

普拉提和瑜伽哪个塑形效果好

瑜伽和普拉提的区别到底在哪里

普拉提是什么？它和瑜伽有什么不同？

瑜伽算不算舞蹈？3个关键区别告诉你答案

练瑜伽到底能不能减肥？你需要认清这5大真相！