健身教程_健身培训_健身方法

健身教程

怎么练劈叉谨记这三个过程

练好劈叉是需要过程的，柔韧性再好的人，也不可能马上就完成的，这需要一个过程。那么练好劈叉需要怎样做呢？练习劈叉究竟有哪些好处呢？希望大家可以来认真的了解下吧！如何练好劈叉穿一身舒适有弹性的衣服。特别是 ...

2018-1-4 10:42

家庭健身
杠铃站姿推举动作要领赶紧收藏

想要练习某种健身动作，掌握其动作要领是非常重要的！那么对于想站姿杠铃推举的运动，其动作要领有哪些呢？在锻炼过程当中需要注意什么问题呢？如果想要知道的话，不妨一起看下！动作要求：首先，躯干打直、膝盖微弯 ...

2018-1-4 09:51

室内健身
怎么样锻炼腰肌推荐两种经典练法

如何来锻炼腰肌呢？腰部肌肉如果能够锻炼更加出色的话，其实在很多方面都能做的更好的，当然首先要了解真正能够帮助你锻炼腰肌的动作才行。今日小编推荐两种，希望大家好好的看下和学习下！杠铃坐姿转体坐在凳子的一 ...

2018-1-3 09:14

室内健身
女性腹肌撕裂训练快看这组高强度动作

尽管不再是夏日展现好身材的季节，但是穿衣方面，如果腹部锻炼足够满意的话，整体穿着也是给人耳目一新的，所以锻炼腹肌不分季节！那么如何来撕裂锻炼腹肌呢？这组动作少不了！撕裂腹肌强度训练训练动作1：引体屈膝 ...

2018-1-2 13:09

全民健身
健身清洗两不误练出性感马甲线

可能很多人都纠结没有太多的时间投入到健身行业当中，也不能很好的将自己的身体保养或者锻炼起来，但对于需要马甲线的小伙伴们，其中在家利用擦地结合训练能够帮你练出性感马甲线！动作1：俯卧双腿分叉相对而言，这 ...

2018-1-2 13:03

全民健身
儿童学骑车三招轻松帮你

儿童学骑车绝对是很好的选择，但是儿童应该怎么学会骑车是关键的问题！大家知道儿童学会骑车应该怎么做吗？学骑车又该注意什么呢？有哪些好处？不妨一起看下吧！儿童怎么学会骑车先让孩子安稳坐上坐垫，用双手握住车 ...

2018-1-2 10:42

全民健身
儿童跳绳技巧请牢记这五点

儿童进行跳绳运动确实是不错的，但关键是需要练好跳绳才行。那么儿童想要练好跳绳的话，应该怎么做呢？有哪些跳绳技巧是值得孩子们了解的呢？今日就跟小编一起来好好的看下吧，相信对大家是有帮助的！儿童跳绳技巧先 ...

2018-1-2 10:23

全民健身
老年人冬季晨练要健康得这样做

老年人运动是应该的，特别是在冬季。对于老年人而言，晨练是很有必要的。那么老人冬季如何进行晨练呢？适合老人冬季晨练的运动有哪些呢？又有哪些注意事项需要了解呢？不妨一起看下！老人冬季怎样晨练冬季老年人应该 ...

2017-12-29 10:29

全民健身
六式平板动作女生爆发力训练需要它

同时是想要锻炼自己的爆发力，但是对于男女而言，就是不一样的，女生就该有自己专属的爆发力训练动作才行，那是哪些呢？那就是这几种高效的平板支撑姿势，要爆发力就找它们！女生爆发力训练姿势姿势1：螃蟹式平板为 ...

2017-12-28 13:11

全民健身
中午怎么运动三种方式健康科学

中午固然不是特别适合运动，但是选择正确的运动也是有其科学性的。那么中午做什么运动好呢？中午进行健身运动有什么需要注意的吗？如果是晚上呢？应该如何进行运动呢？下面跟着一起看看！练习蹲桩站立时，两脚与肩同 ...

2017-12-27 13:24

办公室健身
女性哑铃健身警惕这三个注意点

选择哑铃固然是对女性健身有帮助的，但是有些注意事项也是需要了解的，毕竟哑铃也算是一个危险性的器械。那么哑铃健身需要注意什么呢？如何正确进行哑铃健身练习呢？希望大家好好的了解下吧！哑铃健身注意事项选择的 ...

2017-12-27 10:56

全民健身
老年人压腿怎么做安利两种方式

对于老人而言，进行什么样的运动是比较合适呢？压腿就是不错的选择，那么老人应该如何进行压腿练习呢？经常压腿对老人会有哪些好处呢？如果真的想要了解的话，不妨跟着小编一起来看看吧！老人压腿正确方式方式1：首 ...

2017-12-26 10:25

全民健身
正确下蹲姿势赶紧收藏起来

下蹲是非常不错的健身方式，如果做的好又做的正确的话，下蹲能带来的好处是非常多的！那么如何正确下蹲练习呢？经常下蹲练习有哪些好处？今日就跟小编一起来好好的了解下吧！下蹲标准姿势让脚后跟、臀部、肩胛骨、头 ...

2017-12-21 10:57

室内健身
冬季健身警惕打高尔夫注意事项

经常打高尔夫需要注意什么呢？高尔夫球是很好的健身选择，不过在冬季进行健身的话，有些是需要注意的！比如自我保护以及保暖等。今日就跟小编详细来好好的看下吧，希望对你有帮助！打高尔夫注意什么冬季打高尔夫要格 ...

2017-12-20 10:43

四季健身
下腹肌怎么练安利三种训练方法

下腹肌也是重要的一个腹部肌肉部位，它关乎整个胸肌是否好看！但你知道怎样锻炼下腹肌吗？今日小编推荐三种方法，希望能够帮助你把下腹肌锻炼起来，赶紧收藏起来吧！一定有帮助！自行车卷腹平躺在地面，右腿伸直，左 ...

2017-12-20 10:14

室内健身
在家减脂如何做安利7种高效方法

健身房也不是万能的，尽管想要健身减脂或者减肥在里面可能比较方便，但其实在家也能轻松将减脂工作轻松的完成，究竟是怎么做的呢？安利八种非常高效的减脂训练方法，一起练起来！动作1：跳摸脚后跟。首先站姿，双脚 ...

2017-12-18 15:24

家庭健身
踢毽子的好处有哪些这四种要牢记

说到踢毽子，它的好处是真心不少的。那么踢毽子究竟有哪些好处？踢毽子有哪几种比较好的踢法？又该如何来学习起来呢？如果感兴趣的话，不妨跟着小编一起来了解和学习下吧，踢毽子是健康的选择！踢毽子有什么好处1、 ...

2017-12-15 10:36

户外健身
胸肌难对称这样矫正最有效

锻炼胸肌没有达到对称是难看的，当然其中的原因是不难理解的。或许很多人都能想到，就是锻炼没有两侧都锻炼好，也可以这样说，对单侧的锻炼力度过大了。所以要想拥有对称的胸肌，跟着来一起矫正吧！1、侧偏俯卧练习 ...

2017-12-14 14:49

全民健身
胸肌怎么练中缝三个动作要常做

胸肌中缝究竟有怎样锻炼呢？能够帮你练好中缝的技巧有哪几种？今日小编整理三种锻炼中缝的动作，希望大家好好的了解下，希望不久之后的你，也能将中缝锻炼的更加的完美！对握哑铃卧推胸肌中缝如何练？坐在一张平板卧 ...

2017-12-14 09:15

室内健身
竞走的动作要领请牢记这两点

对于竞走运动，恐怕认识它是在正式的比赛当中，日常是很少人在锻炼的。但竞走健身的效果并不差的，认真了解下竞走的动作要领以及技术特点，相信你也能享受到竞走带来的好处！怎样练习竞走1、竞走是运动员与地面保持 ...

2017-12-13 11:01

户外健身