健身教程_健身培训_健身方法

健身教程

冬季怎样锻炼这四种要多做

在冬季，适当的锻炼是真的对身体有好处的，当然也不是所有的运动都适合冬季来进行，那么哪些是可以的呢？在冬季锻炼需要注意哪些问题？又能收获哪些好处？一起了解下！冬季锻炼方法跑步：跑步可以说是最简单也是最容 ...

2017-12-6 10:42

四季健身
女性锻炼手臂四个动作帮你忙

想要锻炼手臂肌肉的话，对于女性而言，有些动作不是都适合的！那么女性锻炼手臂的动作有哪些呢？今日小编推荐四个练手臂的动作，希望大家认真的看下和了解下，相信对你锻炼手臂肌肉是有帮助的！女性如何练手臂1、伸 ...

2017-12-6 10:30

全民健身
立卧撑具体方法这样做最标准

想要做好立卧撑的话，掌握关键的动作要领是必须的。那么立卧撑有哪些需要了解的动作要领呢？具体的做法是分成哪些过程呢？今日小编带大家详细的了解下吧，希望对大家掌握立卧撑是有帮助的！立卧撑动作要领要领：首先 ...

2017-12-4 15:33

家庭健身
如何科学锻炼腹肌四种方法效果好

腹部要想练的更加出色，掌握一些科学的锻炼方法是非常有必要的。那么比较科学锻炼腹肌的方法有哪些呢？经常锻炼腹部肌肉对人有哪些好处呢？如果想要了解的话，就跟着一起关注下吧！锻炼腹肌的方法坐地蹬腿：双手后撑 ...

2017-12-4 10:33

家庭健身
什么健身方法适合办公室人群

现在很多人工作都是在办公室里完成，一坐就是一天，这对身体很不好。今天小编就给大家讲讲适合在办公室里的健身方法，下面一起来看看吧。扶墙俯卧撑双脚与臀部同宽，双手掌心贴墙与肩同高，略比肩宽。往后退几小步， ...

2017-12-2 09:21

办公室健身
冬季如何晨练牢记这三点要素

冬季晨练绝对是非常有好处的，冬季如何进行晨练呢？冬季晨练有哪些要素需要大家认真的了解和掌握的呢？今日不妨跟着一起了解下吧，希望对大家冬季晨练是有帮助的，希望大家健健康康的！要素1：晨练的运动冬季运动要 ...

2017-12-1 10:30

四季健身
胸肌中缝怎么锻炼试试这三个动作

胸肌中缝如果锻炼的刚刚好的话，对整个胸肌轮廓是非常重要的。那么怎么锻炼胸肌中缝呢？常见能够锻炼胸肌中缝的动作有哪些呢？今日小编带大家来好好的了解下吧，希望对大家是有帮助的！锻炼胸肌方法平卧哑铃飞鸟：仰 ...

2017-12-1 10:03

室内健身
怎样用拉力器练胸肌试试这三种做法

拉力器来锻炼胸肌是可行的，但是怎么锻炼呢？常见锻炼胸肌的拉力器运动方式有哪些呢？除了拉力器，还有什么方法可以锻炼胸肌呢？不妨跟小编一起来好好的了解下吧，希望对大家有帮助！拉力器练胸肌其一，拉力器能练胸 ...

2017-11-30 10:02

全民健身
仰泳如何游得快牢记这三个要领

仰泳如何游的快呢？其实关键是在对仰泳过程当中的几个要领的掌握，比如身体姿势以及手臂、腿部动作等，只要真正了解这些的话才能更好将仰泳练的更加出色，不妨一起来看下！仰泳怎么游快仰泳怎么游的快？打腿是基本功 ...

2017-11-30 09:44

室内健身
老人怎样锻炼试试这四种运动

对于老年人，运动的选择是非常重要的，虽然运动对老人是有好处的，但是选择错误的运动那就得不偿失了！那么适合老人运动项目有哪些呢？老人运动的时候需要注意什么？今日就跟着一起来了解下吧！适合老人的运动1、散 ...

2017-11-29 10:29

全民健身
男人吃什么长肌肉这五款要多吃

男人想要长肌肉的话应该怎么做好呢？哪些食物的食用对男人增加肌肉有帮助的呢？今日就跟小编一起来好好的了解下吧，相信这对你是有很好帮助的，不妨一起来好好的看下吧！男人长肌肉的食物瘦牛肉：瘦牛肉富含肌酸、饱 ...

2017-11-28 11:01

全民健身
怎么做负重深蹲警惕这三点做法

负重深蹲确实也不那么困难的做出来，但是有些人就是会碰到一些错误的问题，当他们这样锻炼的时候，负重深蹲是难有效果的！你妈负重深蹲怎么做好呢？下面一起来了解下吧！负重深蹲错误做法动作速率太快：此外，如果仔 ...

2017-11-27 13:43

家庭健身
高效虐腹这样做女性专有锻炼法

常常不少女性朋友们抱怨很多都是写男性虐腹文章，怎么没有为女性服务的这样文章呢？其实女性朋友想要高效虐腹的话，今日也有些让你刺激到的虐腹运动，一起来学下！锻炼腹部动作1、进阶型平板支撑。大家都知道在锻炼 ...

2017-11-24 10:52

全民健身
在家怎样锻炼腹肌四招让你练出肌肉

在家练腹肌应该怎么做呢？哪些锻炼方法适合在家进行腹肌的锻炼呢？经常锻炼腹肌有哪些好处呢？如果感兴趣的话，不妨跟小编一起来好好的了解下吧，相信对大家练腹肌是有好处的！在家练腹肌方法触踝卷腹：顾名思义就是 ...

2017-11-24 10:14

家庭健身
冬天做什么运动好这三种好处多多

冬季进行运动是应该被认可的，但是选择什么样的运动是需要更严谨些的，那么适合冬天的运动有哪些呢？冬天运动有什么样的好处呢？冬季运动又该注意什么好呢？下面跟着一起了解下吧！适合冬天的运动适合冬季运动有哪些 ...

2017-11-23 16:04

四季健身
增肌训练不得不警惕的四点

想要快速而且又有效的增肌成功，这不是一件简单的事情，当然困难是多个方面，因为这需要你从训练以及饮食当中去找到最合理的组合才能真正达到目标，所以，有些事是不能补记住的！1、低皮脂盲目追求对于很多健身人士 ...

2017-11-23 14:55

家庭健身
女生交叉深蹲怎么做这样做好处多多

交叉深蹲锻炼起来并不难，而且也是非常适合多数女生来进行锻炼的！那么女生交叉深蹲应该怎么做呢？经常深蹲锻炼对女生有哪些好处呢？不妨跟小编一起来了解和学习下吧！交叉深蹲要领：练习者双脚宽于肩站立，挺胸收紧 ...

2017-11-23 10:26

全民健身
溜冰有什么技巧这样做溜的快

溜冰是冬季一个很好的项目，如果室外允许的话，那就更完美了！那么溜冰要溜的好应该怎么做呢？有哪些溜冰技巧是值得大家来学习下的？溜冰的过程当中需要注意什么呢？不妨一起看下吧！溜冰的技巧将两只脚站成T字形或 ...

2017-11-22 10:43

四季健身
如何给儿童减肥这四种减瘦效果好

尽管不支持儿童做过多的健身运动，但是如果是肥胖儿童的话，那就该选择运动帮助减肥，毕竟肥胖的危害性太大了！那么儿童如何健身减肥呢？选择合适的运动很重要，今日小编推荐四种，赶紧收藏起来！儿童减肥健身运动步 ...

2017-11-20 15:41

全民健身
冬泳的好处竟有这三种

冬泳是非常适合在冬天进行的一项运动，当然这与它带来的好处不无关系！那么冬泳的好处有哪些呢？进行冬泳需要注意什么呢？哪些人应该避免接触冬泳呢？小编详细为大家介绍下！冬泳有什么好处1、能增强心血管的功能。 ...

2017-11-20 15:06

户外健身