健身教程_健身培训_健身方法

健身教程

夏日水上运动的好处

水上运动不只是游泳，其实水上运动包括步行、跑步等，最近天气炎热，很多人选择去海边或者水边去玩，很多人去了只是在水上游泳，其实水上运动不只是游泳，其实水上运动包括步行、跑步等，那么，水上么好处呢？一般人 ...

2013-8-8 17:20

四季健身
夏季晨练的好处及注意事项

夏季晨练的注意事项夏季健身注意避免阳光直射夏季的大部分地方，上午11时到下午4时是阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害。在健身过程中应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使 ...

2013-8-8 17:12

四季健身
盘点居家健身有哪些方法

头部活动。以头作笔尖，用意念调动头部写两个字长寿。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。扩胸活动。姿势站立不变，两腿 ...

2013-8-8 17:02

家庭健身
把家务变成健身的神奇方法

很多女人变成家庭主妇之后，肥胖也随之而来，为什么每天做家务还会发胖呢？那是因为她们做家务的方式不对，达不到健身的效果。擦桌子、洗碗没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记 ...

2013-7-25 13:42

家庭健身
电脑族“网”前健身有方法

我们都知道，久坐在电脑前会带来肩肌劳损等疾病，所以久坐的电脑族一定要懂一些电脑前的健身运动。手部运动1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3、左手掌心 ...

2013-7-22 14:30

办公室健身
白领怎么安排时间健身方法

办公室也可以健身，每小时拿出一两分钟活动活动，可以轻松保持一整天的最佳状态。8：30新的一天，从活动筋骨开始：坐姿扭头。身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位 ...

2013-7-6 20:44

办公室健身
白领有什么懒人健身方法

在不影响你的工作的时候不如在办公室给自己来个健身活动吧。不仅可以远离办公室的污染源还可以提高自己的工作效率，增强自己的身体健康。一.脸部工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再左右活动拟下巴，带动脸部肌肉 ...

2013-7-6 20:41

办公室健身
怎么运动健身缓解疲劳

由于工作等原因，很多人长久要保持一个姿势，比如办公一族常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响 ...

2013-7-6 20:39

办公室健身
白领怎么运动远离小肚子

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的啤酒肚。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套 ...

2013-7-6 20:37

办公室健身
上班族怎么运动瘦身方法

很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国福克斯新闻网最近推出有效又有趣的办公室健身5法，可帮助上班族在职尝家庭或旅途随时随地健身。新潮方便而又有效的小方法，让你在办公室忙里偷闲 ...

2013-7-6 20:36

办公室健身
如何利用午休时间轻松健身方法

如果你是上班族，想要锻炼身体却找不到时间，那么你不妨趁着午休时间来做点运动。记忆力和创意也会因此而更加增强，卡路里也不囤积在体内，真是一举数得。在办公桌旁松口气如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜 ...

2013-7-6 20:34

办公室健身
IT族怎么进行午休健身

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：深呼吸： ...

2013-7-6 20:32

办公室健身
怎么运动锻炼腹肌方法

如一天的多数时间里让腹部处在松垂状态，那所有的腹肌练习都不会有效果。《腹部预防》的作者之一朱丽叶说，人类的腹肌就是被设计成全天工作的，保持你的身体笔直，而不要弓腰或懒散。如果你的腹部开始增大、加重，试 ...

2013-7-6 20:30

办公室健身
什么居家小运动远离小肚腩

居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢?终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视...久而久之，腹部成了最大的受害区。一、叠衣服1分钟消耗3600卡路里亲亲 ...

2013-7-6 20:26

家庭健身
家务健身有什么关键点

现代人终日忙忙碌碌，想运动还得挤时间。而在最近推出的《上海市民体育健身项目锻炼指南》中，专家首次推荐了拖地锻炼法，让不少市民感觉很新鲜。家务劳动是否能健身，国外早在上世纪九十年代就曾有过这方面的研究。 ...

2013-7-6 20:24

家庭健身
厨房里怎么进行健身运动方法

1、负重体侧屈练习练习时两脚左右开立站稳，右手提住一个较重的水壶置于体右侧，目视前方，左手屈肘置于头或放在左腰侧(也可自然垂下);先将上体向持水壶一侧倾斜;然后再向左侧屈上体，从而充分拉伸右侧腰腹部肌肉， ...

2013-7-6 20:22

家庭健身
居家什么细节可帮助健身

洗衣服、买菜烧、擦地板、抚花弄草这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。据悉，家务减肥运动源自一种专业的自重减肥法，这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操， ...

2013-7-6 20:21

家庭健身
做家务怎么帮助瘦身

别小看做家务活,它在你不知觉中帮你消耗很大一部分热量哦。在家别懒着做做家务活吧!1.保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜，打扫完后就会逼出很多汗，很有成就感。2.瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜 ...

2013-7-6 20:18

家庭健身
做什么家务可帮助完美健身

在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着 ...

2013-7-6 20:16

家庭健身
做什么家务最消耗热量

长期研究开始于2000年，密苏里州圣路易斯市998名美国人参加了此项研究，他们年龄在49-65岁。虽然研究对象集中于中老年居民，但其结果具有普遍性。研究证明，诸如洗洗涮涮的家务活有助于女性消耗更多的热量，相当于进 ...

2013-7-6 20:14

家庭健身