健身_健身动作_健身饮食

健身

史上最快的六种瘦身方法

1、减3斤每天抹精油通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。2、减5斤每天喝红酒红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗 ...

2011-4-3 14:36

健身计划
健身一定要避开这五大误区

误区：1，只要到了健身房就能得到锻炼。这可能是大部分人的想法。但实际上，锻炼目的不明确，没有得到专业的指导，没有良好的积极心态，不合理的运动方式都不能达到健身目的。2，每次锻炼时都应该大汗淋漓。出汗只能 ...

2011-4-1 17:28

健身常识
普提拉魔力减肥法

它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽减肥，它既融入了西方人的刚――注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的柔――强调练习时的身心合一。主要功效普拉提减肥训练法 ...

2011-4-1 14:56

有氧运动
夏季钓鱼选用渔具全攻略

夏季钓鱼是浮钓或底钓好鱼按生活习性可分为底层鱼、中层鱼和上层鱼，鲫鱼和鲤鱼属底层活动的鱼，鲢鱼、鳙鱼、草鱼属于中上层的鱼种，而一些小型鱼类如白鱼（俗称白条）、马口、溪哥、红鳞子青鳞子等属上层鱼，所以采 ...

2011-4-1 11:24

运动用品
一个动作让你美全身你信吗

这组动作可同时收紧双腿、臀部、腹部及肩膊，令整个身段更苗条。首先站直身体，双手各执一个三磅重哑铃，接着屈起左膝，直至左脚掌与右膝并排，双臂同时向上伸展，右臂呈四十五度角，左手角碰右手腕。下一个动作是双 ...

2011-3-31 10:54

每日一招
让你青春不老的瑜伽减肥功

也许你会觉得不可思议，不过曾经有位资深的瑜伽减肥老师这样说过：当你开始学习瑜伽减肥之后，年龄就停留在开始的那个阶段。很吸引人吧！原来自古以来，每个人的不老之梦，只需要靠瑜伽减肥就可以达成！大家都了解运 ...

2011-3-30 17:31

形体瑜伽
倒立瑜伽让你拥有修长的美腿

1.跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。2.臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起。3.身体 ...

2011-3-30 13:48

形体瑜伽
四个操类动作丰满你的胸部

胸部练习【动作一】：这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃 ...

2011-3-30 11:20

健美操
哪些健身器材是你的禁忌

小区里的健身器材每一项都有其锻炼的针对性，总的来说，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有禁区的，玩的时候要注意绕开这些危险地带 ...

2011-3-30 11:07

健身器材
火箭距离季后赛还有2胜场

NBA全明星赛正在直播：http://sports.qq.com/nbalive/?qq=0ADUIN=243072186ADSESSION=1301444295ADTAG=CLIENT.QQ.3127_.0上一场火箭输给迈阿密热火，而灰熊击败圣安东尼奥马刺之后，两队本来看上去并不算巨大的胜场 ...

2011-3-30 09:18

球类运动
运动矫正让你胖的不良姿势

不良姿势与肥胖有着密切的关系。不正确的姿势会让肌肉失去张力与平衡，影响到人体身型。脊椎歪斜会让血液及淋巴循环不畅，从而降低新陈代谢的速度，使得体内多余的脂肪堆积，还会影响水分代谢，让人变得容易长胖。而 ...

2011-3-29 15:52

每日一招
看看哪种球类运动适合你

1、羽毛球羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。卡路里：消耗量（每小时）266。运动量：低至中。危险度：低。装备：羽毛球拍、羽 ...

2011-3-29 15:48

球类运动
适合学生的超简单四式瘦身运动

第一组动作：呼吸运动动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。1、准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。2、吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶， ...

2011-3-29 15:44

健身常识
让你的背影更优美的美背小运动

第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸部同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位 ...

2011-3-29 15:30

每日一招
两个简单动作塑造完美上半身

动作一：肩外旋侧卧在地上，两腿并拢，弯曲成90度，贴于地面，单手支撑头部，手臂紧贴身体，肘部完成90度向前，握着水瓶的手由前方慢慢移动到上方，与身体呈同一平面，然后再回复原位。完成2-4组，每组15个。动作自 ...

2011-3-29 15:22

健身计划
上班族简单健身小动作

早晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出hi、你好、早上好等声音，微笑、动作、问候，不仅是有效肢体运动，还可以增进交流 ...

2011-3-29 14:13

办公室健身
四种运动违反常规却更健康

雨中行负氧离子大吸收选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们有空气维生素的美誉，令人备感清新、惬意，有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷 ...

2011-3-28 16:25

户外健身
健身新手上路须知

建议：健身新手怎么上路先热身，再上跑步机。很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容 ...

2011-3-28 16:15

健身常识
四大健身坏习惯不利健康

1.运动到大汗淋漓。许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出 ...

2011-3-28 16:13

健身常识
易发胖部位的运动减肥方法

地段一：下巴险情：好友善意提醒：低头时千万注意，别叫双下巴给容颜打了折扣。拿出化妆镜仔细一看，下巴上果然有若隐若现的赘肉，一低头，层叠的下巴让人心生厌恶。虽说不低头的时候也不太真切，可是生活中哪能总高 ...

2011-3-28 16:08

健身常识