健身_健身动作_健身饮食

健身

随时随地健身运动方法

早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。穿衣服时， ...

2012-3-12 21:36

健身FAQ
运动过后是否要放松一下？

运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静。 ...

2012-3-12 21:15

每日一招
专家提醒：健身的十大误区

1.不做热身和伸展活动对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。在举重前先用较轻的重量热热身，或者做做 ...

2012-3-12 21:04

健身常识
健身的四字要诀：练节踪保

说起健身之道，在我60年的岁月中，始终遵从练、节、踪、保四字经的综治辨证原则。这使我身体机理、器官功能健康运行于有张有弛、刚柔相济的良性循环中。练即科学锻炼从小学四年级起，我就积极参加各类体育活动，并多 ...

2012-3-12 20:58

健身常识
小心健身中的贫血现象

在青少年时期，仅机体生长发育这一项，便需要增加近一成的铁质。因此，他们更容易出现缺铁现象。以往人们认为偏食和女性月经可引起青少年缺铁，但是专家近来把长期持续的剧烈运动也列为一项导致贫血的负面因素。一位 ...

2012-3-12 20:55

健身常识
专业健身术语全知道

1、部位指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的概念（含义）要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、 ...

2012-3-12 20:49

健身FAQ
如何才可以科学健身？

科学健身需开处方科学的健身运动必须掌握适宜的运动强度、运动形式、运动时间，在科学的运动处方指导下进行体育锻炼。所谓运动处方其概念可以概括为：根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能的状况，结合生 ...

2012-3-12 20:45

健身常识
如何更好地健身长肌肉？

1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每 ...

2012-3-12 20:32

健身计划
健身后吃什么食物最好？

一位病理学家指出：只有体液呈现弱碱性才能保持人体健康。人在健身后运动后感到肌肉关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神 ...

2012-3-12 20:02

健身饮食
三种方法治疗腰肌劳损

1.按摩疗法：（1）以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部阳性反应点及居髎、环跳、肾俞、志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟可反复数次。接着用腰部后伸板法，患者取侧卧位用手 ...

2012-3-12 16:54

每日一招
在床边就健身方法

都市里的男女，经常都是因为过于繁忙，而忽略了对自己身体的锻炼。日常怎样运动健身才能获得完美体型呢？特别是MM们，爱吃东西的同时，怎样通过健身运动来塑造自己的身材呢？日常健身是现在都市男女都经常谈及的话题 ...

2012-3-12 16:03

室内健身
健身不选对的只选喜欢的

现代都市的生活节奏快、压力大、不规律。身体亚健康已成为一个危险的信号灯，很多人开始关注自己的健康都是从身体出现信号之后才开始。忙已经成为自己懒惰不运动的代名词，但是你要知道只有健康的身体，才有未来革命 ...

2012-3-12 16:00

健身常识
“三转”健身法简便易行

转头站在地上，双眼微闭，挺胸收腹，头部先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法除能锻炼颈部的肌肉、关节使其功能增强外，还能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等。转腰站在地上， ...

2012-3-12 15:57

健身常识
健身运动之五“最”

最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最优减肥运动：以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可 ...

2012-3-11 23:00

每日一招
五种裸体健身运动

一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了裸体星期日活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是全裸的，一边把玩器械，一边让汗水顺皮肤流淌，感觉非常奇妙 ...

2012-3-11 22:56

休闲运动
低氧运动更利于人体健康

在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力增强，血液扩散到人体组织的功能也必然加强。结果，人体对氧的利用率便会相应增加。低 ...

2012-3-11 22:54

休闲运动
运动健身全攻略

最适宜的运动：太极、瑜伽晨练应在饭前。早上身体的各项机能还没有被完全激活，还比较虚弱，适合一些轻柔舒缓运动量小的运动。太极拳结合了传统的导引、吐纳之法，一方面锻炼肌肉、舒筋活络，另一方面可以使人心态平 ...

2012-3-11 22:38

健身计划
“隐形”健身法

（1）闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。（2）将全身分为若干段，然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺 ...

2012-3-11 22:34

健身计划
给自己开一个运动处方

这并不是说，只要运动起来，对身体健康就会有好处。倘若只是漫不经心地随便运动，那是达不到目的的，但倘若一味地追求运动的强度而忽视自身的承受能力，也会对身体造成危害。因此，必须按照有科学根据的运动方式和运 ...

2012-3-11 22:31

健身计划
娱乐健身新流行——抖空竹

抖空竹的运动量可随意控制，不必与人争抢冲撞，不受场地限制，器具简单、花费少，人人都可参加。抖法多样，除单人抖外，还有双人抖、多人抖，有正、反、花样抖等百多种玩法。抖空竹寓游戏于运动之中，且锻炼效果堪与 ...

2012-3-11 22:27

户外健身

1 ... 458 459 460 461462463 464 465 ... 586 / 586 页下一页

随时随地健身运动方法

运动过后是否要放松一下？

专家提醒：健身的十大误区

健身的四字要诀：练节踪保

小心健身中的贫血现象

专业健身术语全知道

如何才可以科学健身？

如何更好地健身长肌肉？

健身后吃什么食物最好？

三种方法治疗腰肌劳损

在床边就健身方法

健身不选对的只选喜欢的

“三转”健身法简便易行

健身运动之五“最”

五种裸体健身运动

低氧运动更利于人体健康

运动健身全攻略

“隐形”健身法

给自己开一个运动处方

娱乐健身新流行——抖空竹

如何放血治疗网球肘，这个方法靠谱吗

什么叫网球肘有什么症状，手臂出现这些信号要注意

健身得了网球肘怎么办，运动爱好者的恢复指南

什么叫网球肘治疗，从认知到恢复的完整指南

什么情况下会得网球肘，这几种场景最容易中招

什么是网球肘病，什么原因引起的，搞懂病因才好处理