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健身

怎么样慢跑成就美好身材

清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。Run1 更加聪明慢跑前要做好准备做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调 ...

2012-6-28 20:38

有氧运动
怎么有氧运动减肥方法

下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。国外一些健身运动专家近年来格 ...

2012-6-28 20:34

有氧运动
你知道怎么跳街舞健身

街舞属于有氧运动?根据美国运动医学会建议，每周应运动3~5次、每次运动30~60分钟，街舞减肥的效果才比较明显。有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分 ...

2012-6-28 20:30

有氧操
怎么练有氧搏击操瘦身

出拳、踢腿、挥拳、呐喊--这不是比赛，而是在减肥。一种源于跆拳道和拳击的健身运动，自从进入各大健身房后，已成为深受人们青睐的健身运动。这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎。减肥用上了拳击动作有氧搏击操，英文名 ...

2012-6-28 20:23

有氧操
街舞健身有什么好处

舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。整套动作包含各种脚上功夫，如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个关节的转动、屈伸以及波浪形扭动等组合动作，每个动作都能起 ...

2012-6-28 20:20

有氧操
怎么选择适合的户外背包

户外背包的特征1.背包使用的材料经过防水处理，而且十分耐磨。2.背包的背带宽而厚，并且有分担背包重量的腰带。3.大的背包都有支撑包体的内铝架或外铝架，小的背包背部都有支撑包体的硬海绵或塑料板。4.背包在标牌上 ...

2012-6-28 19:34

运动用品
有哪些选购运动鞋方法

实际上，选择运动鞋，最重要的是要看它能否满足不同运动的需要。如果你在选择运动鞋的时候，还存在一些困惑，那不妨听听最新一期的《美国消费者报告》杂志提出的建议。不论哪种形式的运动，相匹配的运动鞋都有一个共 ...

2012-6-28 19:32

运动用品
男性怎么选择舒适的健身衣

美国牛仔做体力活儿时，一条脏兮兮的牛仔裤，一双马靴，也很酷很性感。当今的都市男人，体力活得花钱去买，比如去健身房甩力气。这个体力活美其名曰塑形，不过这可不比早前的那些活计，穿着装备马虎不得。脱下西服摘 ...

2012-6-28 19:30

运动用品
女性运动时怎么穿内衣

健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择，最好选择纯棉的内衣为佳。要求内衣必须有较好的弹性，尤其是承托性能要好，这样可以避免身体上下起 ...

2012-6-28 19:27

运动用品
怎么选择性感舒适健身衣

将重点部位遮起来，腹腰全露，需要相当的勇气与自信，但不论什么款式，合身甚至是贴身剪裁是健身衣不变的特色。选择合适的健身衣，让身材一览无遗，随时验收线条曲线，吸引同伴们的眼球。上衣A.胸衣式上衣：胸部过大 ...

2012-6-28 19:25

运动用品
胖人运动有哪些穿着方法

运动时，人们都希望身体各个部位能得到充分的锻炼，但是，肥胖人士健身时，却常因为腹部赘肉的晃动、大腿间的摩擦、胸部的弹跳而苦恼不已。美国科罗拉多州大学保健科学研究中心的研究人员发现，上述情况会让肥胖者改 ...

2012-6-28 19:22

运动用品
芭蕾舞演员怎么选择专业“舞”器

有的学校则喜欢让他们的姑娘穿短袜和各种带色的紧身衣。专业舞美设计的练功服。对舞蹈者来说，练功服绝不仅仅是为了漂亮，它们中每一件都有其切实的作用，最基本的要求，是要具有保护作用。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者 ...

2012-6-28 19:20

运动用品
怎么宅在家里锻炼出肌肉

喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man？这都是谁说的！你们知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢！只要你肯留意生活中的细节，别说练就一身健美的肌肉了。让早餐煎蛋来助你一臂 ...

2012-6-28 19:09

家庭健身
宅在家有哪些健身运动

难道你不觉得这样的男人需要锻炼锻炼，露出些男人的气概么？那你就监督他宅家健身吧，顺便帮你干家务活。做早餐锻炼手臂早餐时做个煎蛋，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅 ...

2012-6-28 19:07

家庭健身
办公室瑜伽有什么好处

瑜伽能防止乳房下垂，治疗、预防驼背，治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达，强化手的动作。办公室瑜伽方法一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称 ...

2012-6-28 17:56

办公室健身
办公族飞镖运动有什么好处

飞镖是现代办公室病的克星，更是懒人们的最佳锻炼方式。其好处如下：飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。运 ...

2012-6-28 17:54

办公室健身
有哪些办公室健身方法

8：30新的一天，从活动筋骨开始：坐姿扭头。身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒钟，换另一侧交替进行。可充分拉伸深层肌肉，有清醒大脑的作用。两侧拉伸 ...

2012-6-28 17:39

办公室健身
哪些有氧运动可保护心脏

这就来推荐4种最适合心脏的有氧运动。快步走步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里， ...

2012-6-28 17:28

有氧运动
都市人适宜哪些有氧运动

下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行 ...

2012-6-28 17:27

有氧运动
有氧运动有哪些特点

在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩 ...

2012-6-28 17:22

有氧运动

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