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健身

办公室减肥瑜伽怎么练

每天下午，办公室里总是死气沉沉的。这时候，不如试试办公室减肥瑜伽吧。练瑜伽不仅可以帮助你提神醒脑，而且有很好的减肥塑身效果，赶快来看看办公室减肥瑜伽怎么练吧！减肥瑜伽1：伸展运动这是能够调节运动不均衡 ...

2017-2-16 11:10

其它瑜伽
春季有氧操女性做有氧操的注意事项

春季有氧操包括杠铃操、搏击操、动感单车、街舞等，每个人都可以根据自己的体质和爱好选择不同激烈程度的项目，但对于初学者而言，进行有氧操前，最好先由专业教练进行体能测试，根据身体的脂肪比例、骨骼肌以及心肺 ...

2017-2-16 10:57

有氧操
减肥瑜伽男性练瑜伽的好处

男性减肥很容易忽略对肌肉的拉伸，对于在瘦身减肥的男性来说，如何才练就一个好身材是相当重要的，所以跟女性的减肥不同的是更侧重于对肌肉的练习，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候瑜伽可以起到的微妙作用。第一 ...

2017-2-16 10:42

减肥瑜伽
运动健身的六个最佳户外项目

随着物质生活逐步提高，现时人们都精神层面的需求也是增高，户外运动以即可以锻炼身体，又能增长见闻，深受大家喜欢，随着越来越多的人加入户外。今天小编就来介绍六个最佳的户外运动。最好的抗衰老运动：跑步。抗衰 ...

2017-2-16 10:30

户外健身
男人必看锻炼超强腹肌的八个动作

到了海边，看到各色身材健美的男性，你是否觉得特不好意思呢，没有性感的身材，连秀一秀的机会都没有。其实想要练出完美的腹肌，坚持以下八个动作就能实现，还等什么，赶紧试试吧。锻炼完美腹肌的方法第一组：仰卧起 ...

2017-2-16 10:07

健身计划
肌肉男锻炼胸肌的3种方法

为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加大会带来更好的效果，同时还可避免肩关节受伤。这是加州一位 ...

2017-2-16 09:37

健身计划
4大胸肌中缝塑形训练技巧让胸肌更有型

在胸部训练中，中缝部位可谓难中之难。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两侧的发达程度毫不相符。同样做飞鸟动作，为什 ...

2017-2-16 09:04

健身计划
8种俯卧撑锻炼方法任性玩出大胸肌

觉得做俯卧撑有些无聊的人，你一定不知道俯卧撑也可以玩得很任性，下面是8种俯卧撑方法，试试在5分钟之内将这8个版本的俯卧撑各做10个，让你的大胸器不要太酸爽呢！俯卧撑练胸肌有用吗？8种俯卧撑练出大胸肌1、踢腿 ...

2017-2-16 08:39

健身计划
卧室变成健身房六招轻松搞定

一、卧室的六种健身法俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽 ...

2017-2-15 14:49

室内健身
健美操瘦身完美身材轻松有

健美操其实是分很多种类，有专门针对瘦身，瘦腿，瘦手臂，瘦腰，翘臀，美背的健美操，还有专门的健美课程，也有适合在家做的简易健美操；健美操适合广泛的人群，是很好的健身瘦身方法。下面就介绍几种健美操帮你快速 ...

2017-2-15 14:26

健美操
有氧运动 5种能迅速瘦身的运动

随着人们对瘦身减肥的重视，越来越多的朋友开始做有氧运动，希望能瘦身成功，达到自己预计的目标。有氧运动减肥是非常好的一种方式，安全有效。下面就跟小编一起来了解一下5种快速减肥的有氧运动，及有氧运动的好处 ...

2017-2-15 14:18

有氧运动
运动后不要错过的完美膳食

如果你的健身计划针对的主要是练肌肉，那么在你的食谱里是不能缺少蛋白质的，而且这些蛋白质需要和适当的碳水化合物结合才行。食谱1：蛋白煎饼制作方法：4个蛋白，半杯燕麦片，半杯奶酪，1/8茶匙发酵粉和1/2茶匙纯香 ...

2017-2-15 14:08

健身饮食
空腹跑步有利健康吗空腹跑步好不好

跑步是大众普遍接受的运动方式，那么在空腹的情况下进行跑步运动好不好呢？对身体会有不好的影响吗？下面为您分析空腹跑步有利健康吗，看看吧。跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注 ...

2017-2-15 13:59

健身常识
练习双人瑜伽都有哪些好处

练习双人瑜伽有很多的好处，它可以很好的锻炼两个人的默契，让彼此能够更加信任。还有哪些好处呢？双人瑜伽的好处：能量我们相信，瑜伽能创造一种神奇的能量;同样，我们相信，爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习 ...

2017-2-15 11:13

其它瑜伽
想塑造腰线可以练习哪些瑜伽

背部、臀部和腰部的肉很难减去，所以，日常生活中除了多做瑜伽之外，还要合理控制饮食，赶紧进入文章去学习如何健美吧。健美手臂先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左 ...

2017-2-15 11:05

减肥瑜伽
慢跑前热身运动怎么做

毋庸置疑，慢跑健身是最有效的锻炼全身的方法，但是大家一定要重视的是慢跑前的热身运动、以及慢跑后的拉伸运动，这些都是有讲究的，下面就来看下慢跑后的拉伸运动怎么做吧。慢跑的热身运动小腿拉伸跑步时小腿承受的 ...

2017-2-15 10:56

田径运动
最强最全的胸肌训练秘决

一、上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差1、斜板杠，哑铃卧推。为什么有人练习了很长时间效果不明显呢？说明动作需要改进。第一。要注重动作要领，改掉做桥式推举的习惯，否则成了近似平板卧推，练习的部位游离到 ...

2017-2-15 10:29

健身计划
胸肌锻炼方法必吃的8种速效健身食物

拥有一副强壮结实的身材是每一个男人梦寐以求的事情，可是在生活中，由于工作学习的压力，我们没时间去锻炼自己，那么胸肌的锻炼方法有哪些呢？怎样才能快速锻炼出一副好的身材呢？下面就让小编带大家看看吧。胸肌锻 ...

2017-2-15 10:09

健身计划
春季运动的十大禁忌运动锻炼要多注意

春暖花开的好时节里，大家是不是已经开始了你的运动养生计划了呢？你是不是已经感受到了春天带给你的蓬勃生机了呢？在你的春季运动计划里是不是已经给自己安排好了详细的运动计划呢？可是春季运动有很多地方需要注意 ...

2017-2-15 10:06

其他运动
健身仰卧板帮你锻炼出腹肌来

现在健身房越来越火，有越来越多的健身爱好者会来选择健身房进行运动，各种各样需求的人士，减肥，增肌，塑造体形，锻炼肌肉等等，各种各样的需求以及相对应的锻炼方式，让人们眼花缭乱，大长见识，随之而来的也要面 ...

2017-2-15 09:57

健身器材