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健身

教你在家怎么练腿部肌肉

男士想练腿部肌肉不单单只是户外或健身房的地方哦，在家也可以练腿部肌肉，那在家怎么练腿部肌肉？一起来看看下文吧！【在家怎么练腿部肌肉】1、在家做腿部拉伸运动，腿部拉伸运动不需要太多的空间，任何场地都可以 ...

2017-3-16 08:41

腿部肌肉
有氧运动有哪些教你几种简单的室内运动

有氧运动有很多，坚持运动的好处有很多，大家都知道长期进行有氧运动能够帮助我们强身健体，增强提抗力，还能促进消化。本文将为大家为大家解答有氧运动有哪些这个问题，下面就跟小编一起来做室内运动吧。室内有氧运 ...

2017-3-15 14:42

有氧运动
瑜伽健康饮食的八种方法

短短数年，瑜伽已经从一个生僻、神秘的词汇变成了一项家喻户晓的健身运动。时尚人士再也没有办法对瑜伽视而不见。虽然，大家抱着不同的目的来参与瑜伽，但是减肥、健康、放松等良好效果在每个参与者的身上都能够得到 ...

2017-3-15 14:22

瑜伽饮食
办公室瑜伽教你简单丰胸瑜伽动作

本期给大家带来简单的办公室瑜伽，这套瑜伽不仅能使我们身心得到放松，缓解我们的压力，而且丰胸的效果非常的好，可谓是女性们的最爱，下面我们一起观看这套瑜伽吧。伸展脖子和肩膀，减轻紧张感，缓解肌肉疲劳，改善 ...

2017-3-15 13:54

丰胸瑜伽
孕妇瑜伽适合孕妇练习的坐姿

现在越来越多的孕妇在练习瑜伽，练习瑜伽不仅能够帮助准妈妈们锻炼身体，还能帮助准妈妈安抚情绪，有利于宝宝的健康发展，下面小编就给大家介绍适合准妈妈练习的瑜伽坐姿练习，准妈妈们一起来学习一下吧。坐姿可以帮 ...

2017-3-15 13:36

孕妇瑜伽
高温瑜珈一周练几次最合适

高温瑜伽是在瑜伽的基础上更需要一些自身的柔韧度。所以在一些技巧上也是要求更高，对于初学者来说是不适合的，那么高温瑜珈一周练几次才是最好的呢？练高温瑜伽的时候要注意什么呢？今天小编就和大家一起了解一下高 ...

2017-3-15 13:24

高温瑜伽
盘点练习瑜伽的六种小窍门

瑜伽，是一项健身的好方法，但是，在练习瑜伽的时候要注意一些小窍门，这样才能够达到健身和修身的效果哦，记住下面的瑜伽健身小窍门，练出美美气质来。练习瑜伽的六种小窍门瑜伽健身小窍门1对练习者的饮食没有特别 ...

2017-3-15 13:17

其它瑜伽
初学者必知的瑜伽常识

很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用。其实这是不对的。练习之前最好空 ...

2017-3-15 13:08

瑜伽常识
如何锻炼自己的腹部肌肉

腰腹部肌肉发达与否，不仅关系到人体的健康和力量，而且也关系到一个人的体型。如何练腹部肌肉？仰卧起坐身体仰卧，两脚钩住皮带或由同伴压住。利用腹直肌的力量弯腰坐起，两手触脚尖，稍停，然后用腹直肌的力量控制 ...

2017-3-15 09:18

腹部肌肉
4分钟活力有氧操让你轻松瘦下来

想要真正赶走身上多余赘肉的爱美一族，一定要勤做有氧运动，帮助增加脂肪消耗，减少脂肪比例，并提升心肺功能，活力有氧运动特别设计扭腰动作，帮你雕塑迷人曲线。减肥燃脂的有氧操：屈手摇臂Step1：双脚张开，双手 ...

2017-3-15 08:58

有氧操
推荐4种经典的力量训练

力量训练主要是无氧运动，但我们可以通过循环练习的方式使之兼具有氧运动的优点，可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用，减少肌肉不适感。除此之外，还有一个重要因素，就是动作的标准性。我们必须知道的是，十次不标 ...

2017-3-15 08:39

健身计划
想要高效减肥必知健身房运动7个误区

现在由于工作时间与环境的限制，许多人无法在户外随意的运动减肥，因此在健身房运动减肥越来越流行起来，很多朋友都想在健身房里打造出完美身材。但减肥瘦身专家告诉你，要想在健身房减肥，首先，你需要了解一些减肥 ...

2017-3-14 14:59

健身房
春季健身5要点办公室微运动推荐

一年之计在于春，万物复苏，空气清新。春天时，人们容易犯春困，此时若加强积极的健身活动，有助于克服春困，令人精神抖擞。但有的白领又觉得工作忙，没有时间运动。下面就推荐一些办公室微运动，省时有效。工作忙， ...

2017-3-14 14:43

四季健身
丰胸美胸瑜伽这一式瑜伽美胸效果惊人

丰胸美胸瑜伽，爱美是每一位女性朋友的天性使然，美胸的方法有很多，不同的美胸方法会适合不同的人群，瑜伽美胸是我们很多人都非常推崇的一个美胸方法，练习瑜伽就没可以轻轻松松的美胸，不仅如此，还可以增加女性魅 ...

2017-3-14 14:24

丰胸瑜伽
孕妇用瑜伽减肥的10大注意重要事项

孕妇也要减肥？的确，你没有看错，孕妇也需要适当地控制体重。有许多人一直认为，孕妇就要少运动，多吃东西。其实并不是这样子的，如果孕妇过重反倒会不利于胎儿的生长的，也不利于准妈妈们产后的恢复。所以，孕妇也 ...

2017-3-14 14:15

孕妇瑜伽
减肥瑜伽 2种高温瑜伽美丽翻倍

在38至40摄氏度的室温下做瑜伽，一种来自美国的高温瑜伽开始风靡北京、上海等大城市。高温瑜伽会让练习者大量出汗，而出汗的过程也就是人体排毒的过程。同时，瑜伽本来就具有瘦身的作用，而练习高温瑜伽时人体的消耗 ...

2017-3-14 14:06

高温瑜伽
瑜伽呼吸三招让你活力充沛更显年轻

虽说瑜伽是人们现在最喜欢的一项运动，但练习瑜伽有很多的讲究，在练习瑜伽的过程中不断的调整自己的呼吸，让自己的气息更平稳，更利于你对身心的修养，能让人更有活力，更有气质。今天给大家带来瑜伽呼吸法讲解。下 ...

2017-3-14 13:47

其它瑜伽
瑜伽坐姿有哪些练习瑜伽的正确坐姿

现在瑜伽是非常常见的一种运动方式，我们会选择瑜伽来练习是因为练习瑜伽可以帮助我们塑型，对于瑜伽的练习我们可能并不是很了解，那么瑜伽的坐姿有哪些呢？练习瑜伽有哪些呼吸方法呢？下面我们一起来了解一下吧！瑜 ...

2017-3-14 13:33

瑜伽常识
胸肌锻炼方法最强版锻炼胸肌就该这样练

男人的胸肌有多性感，小编已经说了不下一百次了，反正我就是爱胸肌，你不练就分手。这是小编最近听一个男性同胞抱怨的自己女朋友的无理要求，不过，小编给了他深深的白眼，因为我同意他女友的做法。小编也觉着，拥有 ...

2017-3-14 13:17

胸部肌肉
八个手臂肌肉锻炼方法

手臂肌肉训练核心关键集中在强度上。只进行对臂部的单独训练，不进行腿部等其他大肌肉的训练。训练中我们会通过缩短组间歇时间来让训练强度增大。尽管人和人之间是有差异的，不过我们还要分享一些共同的健身理念，比 ...

2017-3-14 10:46

手臂肌肉