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健身

春季爬山的好处要注意些什么

爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运 ...

2017-2-22 14:47

户外健身
亲子瑜伽必须从孕期开始你做对了吗

瑜伽运动是一项极好的健身运动，很多孕妇在孕期间都会经常做瑜伽运动，这样不仅对身体有很大的好处，对宝宝的发育也有很大的帮助。下面就让我们一起看看孕妇练瑜伽有什么好处吧！亲子瑜伽从孕期开始所有正处在孕期的 ...

2017-2-22 13:45

其它瑜伽
七个瑜伽动作可让你胸围暴涨

现如今，在女性之间比较推崇的养生锻炼方法中，瑜伽可谓是最受大家青睐的一种方式，由于女性朋友选择瑜伽锻炼的目的不同，因此，其在选择瑜伽动作的时候，也要按照自己的需求进行选择，下面本文就介绍给大家七个可让 ...

2017-2-22 13:37

形体瑜伽
九个动作轻松教你练就腹肌马甲线

腹肌马甲线成为了美与健康的一个标志。要想练出好看的腹肌马甲线，除了日常坚持有氧运动，针对腹部的锻炼少不了。下面一套动作来自美国，在网络上流传甚广。锻炼包括9个动作，每个动作持续做45秒，休息15秒，整套动 ...

2017-2-22 10:26

腹部肌肉
女性怎么练腹肌 12招练就完美腹肌

很多男人都会有腹肌，很多女性更是对这样的男性心生爱慕之情，但是一般很少有女性朋友会去要求自己拥有一个完美漂亮的腹肌的，到底该如何拥有一个完美的腹肌呢？那些想拥有完美腹肌的女性朋友你们有福利的，接下来小 ...

2017-2-22 09:46

健身计划
10步让你拥有迷人大胸肌

男人们都希望直接有漂亮发达的胸肌，干瘪的胸肌让男人没有力量感，失去魅力。完美的身材离不开结实的胸肌。如何快速简单的练出魅力胸肌呢？10步胸肌的训练方法1、胸肌的训练也要讲究科学的方法，严格的训练。一般锻 ...

2017-2-22 09:31

健身计划
7个高密度的胸肌训练计划

现在越来越多的人开始注重自己的身体魅力训练，来增强自己的气场，但是有很多人在训练胸肌的时候都是练出胸肌的初型以后就很难再让胸肌继续增长了，经常锻炼的人都知道，胸肌在前期训练的时候非常容易，但是越是到后 ...

2017-2-22 08:53

健身计划
春季多做5种运动最补阳气

春季健身计划应坚持进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活， ...

2017-2-21 16:10

每日一招
办公室的7种健身方法让你轻轻松松上班

因为工作的原因有很多长期待在办公室的朋友们身体都不是太健康，而且还有各种职业病的困扰，那么要怎么办呢？下面小编为大家介绍一些办公室健身的方法，各位缺乏锻炼的朋友们，一起来看看吧。办公室健身经验(1)保持 ...

2017-2-21 16:07

办公室健身
男士手臂如何增肌推荐13种锻炼方法

说到男性哪里的肌肉最容易在别人的面前展示，那莫过于臂肌了，那么要怎么锻炼才能拥有完美的臂肌呢？下面小编就和大家说说练习臂肌的一些简单方法，想增肌的朋友们，和小编一起来看看吧。男士手臂增肌秘诀一、站立杠 ...

2017-2-21 15:59

健身计划
十八种养生运动你知道了几种

生命在于运动，只有不断的运动，才能让身体更加健康和让你充满活力，运动有很多种方法，那么有什么既简单但又实用的方法呢？下面小编为大家介绍18种养生运动，只要动动手脚就能让健康陪伴你身边。第1式：发常梳两手 ...

2017-2-21 15:46

其他运动
盘点铅球训练的六大技巧

铅球运动，很早以前就进入我国的运动项目之一，主要是发展力量素质和身体的协调，而且还可以锻炼肌肉，那么扔铅球有什么技巧呢？下面小编就为大家介绍6个铅球的基本推球技巧，一起来看看吧！扔铅球有什么技巧1、增加 ...

2017-2-21 15:33

球类运动
适合老年人的健身操推荐7种运动方法

中老年是一个体制下降的时期，而且会有很多的疾病缠上身体，那么怎么解决呢？对于这个方面的问题，小编推荐中老年朋友们做一做健身操，不仅可以提高免疫力，还能让老年人非常的快乐。日常中老年人如何练习健身操一、 ...

2017-2-21 15:24

健身操
男士怎么减肥健身房减肥的五点注意

现在的生活压力越来越大，许多的男性都没有太多的时间进行体育锻炼，很多的男性都开始出现了增肥的现象！你们知道男士该怎么减肥吗，生活中有哪些减肥小妙招是适合男性的呢？下面就和小编一起来看看吧！男士健身房减 ...

2017-2-21 15:12

健身计划
健身锻炼如何补充营养

在这个以瘦为美的时代，每个人都想拥有完美身材，有的人选择节食，有的人选择健身，但是健身很多人也存在很多误区，今天小编给大家分析一下健身中的误区，以及如何在健身的过程中，合理补充能量！建身误区有哪些？健 ...

2017-2-21 14:57

健身计划
体能训练方法有哪些推荐6种训练方法

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征和人体的机能特征有着密切的关系。合理的体能训练可以提 ...

2017-2-21 14:45

健身常识
有氧运动操让你瘦身矫正一步到位

有氧运动操就是具有有氧运动特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时l间至少在半个小时以上，并且有全身的大肌肉群参与的运动。有氧运动操是一种运动强度恰如其分的体操，非 ...

2017-2-21 14:25

有氧运动
跑步你会了吗盘点正确的跑步锻炼方法

现在越来越多的人选择了跑步的方式来运动，因为跑步不仅可以健身还可减肥，所以越来越受青睐。但是你真的会跑步吗？如何才是正确的跑步锻炼方法呢？赶紧和小编一起看看吧！正确的跑步锻炼方法，记住五要素让你越跑越 ...

2017-2-21 13:48

田径运动
网球运动的3种锻炼价值让你激情澎湃

网球运动是世界上最流行的运动项目之一，网球运动也是一项逐渐兴起的健身运动。网球运动一向被扣以贵族运动、高雅运动以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球比赛，是许多人休闲河度假的主要内容。今天小编就带大家 ...

2017-2-21 13:34

球类运动
颈部肌肉锻炼这样练就对了

随着现代生活节奏的加快和工作压力的加大让不少年轻人忽略了身体的健康状况，甚至不少人很早就患上了三高等疾病，对于长期伏案工作的人来讲尤其是颈椎病。当然了在工作的时候是不能忽略颈部肌肉锻炼的。肌肉锻炼不仅 ...

2017-2-21 13:22

每日一招