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健身

13种有氧操减肥让你拥有迷人身材

以下六种简单的健身操，适合在家中进行，不会影响到工作和生活，并且可以帮助我们有效的锻炼身体，提高身体素质，是一个很好的减肥选择。希望以上内容可以受到大家的喜爱，确实的帮助到大家。一、侧弓箭步动作要领： ...

2017-3-9 13:40

有氧操
4步健身减肥有氧操在家跳出好身材

在家做什么减肥运动好呢？试试有氧健身操吧，动作虽然简单，但是燃脂瘦身效果超强！跟小编一起跳起来吧，越跳曲线越美哦！第一套：臀部摇摆+Pony小马跳Step1双手轻放在你的腰间两侧。Step2臀部摇摆，两个八拍。Step ...

2017-3-9 13:28

有氧操
有氧操的十大好处让运动也能健康起来

有氧运动是一种不会因为季节而停止的运动，很多人也都喜欢在寒冷的天气中进行一些简单的有氧运动来提高身体温度。譬如说是跑步。其实，有氧运动的种类也有很多，也具有很丰富的功效。但是很多人却依旧喜欢选择有氧操 ...

2017-3-9 13:17

有氧操
5种运动训练锻炼肌肉平衡感

单脚站立时是不是脚踝忍不住一直晃动，那是因为肌肉不平衡，就算平常有运动习惯的人也一样，肌肉锻炼有哪些方法？想要锻炼肌肉平衡感，可以试试这5个运动。哑铃练肌肉单脚硬举双手各拿一个哑铃，自然摆放在身体两侧 ...

2017-3-9 10:09

健身计划
肩部三角肌锻炼方法大全

如果你已经参与健身，你一定知道结实的肩膊对你整个体型的外观是非常重要的。由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位。平时健美运动员给人的第一印象也是他们宽宽的肩膀。宽肩能使 ...

2017-3-9 09:15

健身计划
4种腿部肌肉锻炼方法你学会了几种

许多健身爱好者首先锻炼的是上肢肌肉，尤其是胸肌和肱二头肌，因为它们最容易展示，也是最漂亮的肌肉之一，但是大多数人却忽略了下肢肌肉的锻炼，最终造上下不协调的状况。大腿肌群是人体最有力的肌肉之一，可以说， ...

2017-3-9 08:59

健身计划
硬拉男人的力量训练硬拉的5大好处

硬拉是健身达人们的宠儿，它是很经典的健身动作，是健身训练3大力量训练之一，而且硬拉几乎可以锻炼到全身肌肉，今天就来主要讲讲硬拉的功效，看过之后让你爱上健身，爱上硬拉。1)硬拉分直腿硬拉和曲腿硬拉直腿硬拉 ...

2017-3-9 08:46

健身计划
6个瑜伽动作锻炼腿部和臀部

不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。1、下犬式：这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻 ...

2017-3-8 10:54

形体瑜伽
适合男生的增肌健身食物

今天小编要为男生们普及一下适合男生的增肌健身食谱的制作方法，男生们总是粗枝大叶的，他们以为只要每天坚持锻炼了，肌肉什么的是迟早的事，可事实上，适当的健身食谱和锻炼本身一样重要，只有将饮食和锻炼同步，才 ...

2017-3-8 10:42

健身饮食
器械力量训练有哪些好处

很多新手办了健身卡以后，面对满眼的健身器械，便开始疑惑不知道怎么练。也有很多女性朋友认为使用器械健身是男人的专利，于是几乎都不碰器械。其实女生进行一定的力量训练，也有很多好处。器械力量训练有很多好处， ...

2017-3-8 09:34

健身器材
力量训练深蹲的九大好处

力量训练深蹲的好处：一：提高全身力量最有效的动作人们叫深蹲力量训练之王，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲 ...

2017-3-8 09:09

健身计划
男人如何做力量训练推荐6种训练方式

很多人用很大重量做练习，但是动作却未必规范；很多中老年人在用太轻的重量在健身器上毫无规范地练着。其他人则都在跑步机或固定自行车上漫无目的运动着，内心很茫然，根本不知道为什么要做这些运动。有个老掉牙的笑 ...

2017-3-8 08:50

健身计划
春季减肥多做有氧运动

今天，小编为大家带来春季运动的新玩法，此外推荐两项适合春季进行的有氧运动，不需要大汗淋漓也可以轻松瘦身哦！当锻炼者接受了有氧运动理念后，不免也产生出一些厌倦之情。哪里有新鲜的有氧运动项目，想换换口味。 ...

2017-3-7 16:13

有氧运动
最有效的减肥运动大盘点

小编建议大家在进行减肥运动时采取间歇性训练法，即两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的，将运动分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行 ...

2017-3-7 15:52

健身计划
5大最轻松的减肥运动让你健康瘦下去

很多想减肥的MM常常觉得运动减肥是一件很辛苦的事，特别是在夏季，很不喜欢流汗的感觉。小编与你分享五个最轻松的减肥运动，这五种运动不仅简单，而且也不会花费你太多的时间和精力，只要你坚持它，就能健康快速减肥 ...

2017-3-7 15:41

健身计划
男士健身瑜伽教程加强肌肉锻炼

强健胸膛是阳光型男必备的条件，这就需要增加锻炼来达到强健胸肌的作用。今天小编为各位男士准备了一套健身瑜伽动作，帮你锻炼肌肉、强健胸膛，让你展现十足Man Power！1、金字塔式从俯卧撑姿势开始，脚跟贴地，臀部 ...

2017-3-7 15:17

形体瑜伽
3分钟肌肉锻炼减肥操你学会了吗

明明吃得不多，因为也有所节制，为什么身材还是那么臃肿呢！而且即使瘦下来了不久还是会反弹，到底哪里出错了呢？关键就在于新陈代谢，肌肉与脂肪存在此消彼长的关系，也就是说，当我们缺乏运动时，肌肉量减少，脂肪 ...

2017-3-7 15:02

健身计划
瑜伽饮食搭配练习瑜伽必知的饮食之道

瑜伽在风靡欧美之后开始传入中国。如今国内练瑜伽的人日益增多，很多年轻白领也在休闲时间利用瑜伽减压提神。事实上，练瑜伽除了需要正确的姿势和体位外，健康合适的饮食搭配也是必不可少的。今天，爱美女性网告诉你 ...

2017-3-7 14:53

其它瑜伽
7种瑜伽类型选择最适合自己的瑜伽

今天小编要分享7种瑜伽的特点和适合人群，让你更加了解瑜伽了解自己，达到事半功倍的效果。一些人接触瑜伽，是因为健身会所的广告，一些人练习瑜伽，是因为有闺密亲身体验后的推荐，还有一些人迷上瑜伽，是因为读了 ...

2017-3-7 14:42

其它瑜伽
花式平板支撑力量训练展现完美马甲线

近来最火爆最热门的瘦身运动是什么？非【平板支撑】(plank)莫属，一个让你只花1分钟就可以瘦全身的运动，锻炼核心肌群然后拥有马甲线，还有小蛮腰、美臀。而坚持得了2分钟你能够获得女汉纸的称号，彻底告别小胖纸黑 ...

2017-3-7 14:25

健身计划