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健身

大学生引体向上合格难 10个是标准

大学生的身体素质越来越受到质疑，引体向上不能达标就是其中的原因之一。合格的大学生引体向上需要达到10个以上，根据一项研究，30人仅有5人达到，难看啊！因此加强大学生标准的引体向上练习很关键，加深对引体向上 ...

2017-6-19 11:22

健身计划
减脂营养素有哪些减脂食谱一览

减脂营养素的真正作用是非常的明显的。它能够调节脂肪及脂肪酸的分解代谢，加速体内存积脂肪的分解，有助于减脂、减肥，保持良好体态。那么常见的减脂营养素有哪些呢？想要减脂，哪些食谱也是需要的呢？一起看看！减 ...

2017-6-19 09:09

健身饮食
引体向上手疼怎么办推荐三种手的握法

练习引体向上出现手疼是正常，毕竟它是很考验手部力量以及训练技巧的，因此一旦出现手疼问题，那就是你的引体向上技巧以及力量训练不够！那么引体向上手疼怎么办呢？常见的引体向上手怎么握才好呢？一起关注下！引体 ...

2017-6-19 09:04

健身FAQ
颈后引体向上怎么练掌握三个步骤

引体向上有颈前和颈后两种方式，所谓前后就是上升的最高点，杠铃是在前还是后的问题，当然颈后引体向上相对比颈前引体向上难度大。那么颈后引体向上怎么练呢？练习引体向上有哪些好处呢？跟着小编一起了解下！宽握颈 ...

2017-6-19 08:33

健身常识
健身运动腿部锻炼靠深蹲

腿部训练的方法有很多，健身深蹲就是其中一种，健身深蹲对腿部是非常有好处的。那么健身深蹲究竟能够给腿部带来哪些好处呢？想要练好深蹲又有哪些技巧可以学习呢？跟着小编一起好好关注下，保证有效果！健身深蹲腿的 ...

2017-6-16 16:13

其他运动
腿部脂肪怎么减跟粗大腿说拜拜

腿部脂肪堆积令大腿看起来不是那么好看，穿裤子，裙子也难穿啊，那么怎么办呢？对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。今日小编专门为你整理几种快速减掉腿部脂肪的运动，希望帮你告别胖胖的大腿！ ...

2017-6-16 15:59

健身计划
背部脂肪怎么减最快推荐三种方法

背部的宽厚给人安全感，但那是对于男性，女性可不那么好看，尤其是脂肪多的背部！那么背部脂肪怎么减最快呢？哪些方法是能够帮你快速减掉背部脂肪的呢？你知道背部脂肪多的原因有哪些吗？一起学习下！怎样减背部脂肪 ...

2017-6-16 15:46

健身计划
每天坚持100立卧撑竟有四大好处

俯卧撑也好，立卧撑也好，都是很适合在家或者户外进行的，没有太大的限制，而且练习立卧撑的好处也是相当明显，特别是100立卧撑练习，竟然还有这些好处，相信大家也是想不到的吧！下面跟着小编一起好好关注下！每天1 ...

2017-6-16 15:30

健身计划
立卧撑健身立卧撑有什么用

相信刚要练习立卧撑的小伙伴都想知道为何要练立卧撑吧！首先我们选择一项运动，要知道练习这项运动有什么用才会行动吧！那么练立卧撑有什么用呢？立卧撑应该怎么练才有效果？和小编一起学习下！立卧撑有什么用呢提高 ...

2017-6-16 15:22

健身常识
杠铃弯举握距杠铃窄握和宽握的练法

杠铃弯举选择不同的握距，锻炼的效果是不同的，正常的杠铃弯举握距可以分为窄握和宽握两种，其实对于杠铃弯举是没有什么标准，最适合自己就是标准！那么对于窄握和宽握的杠铃弯举应该怎么练呢？小编带你了解！杠铃弯 ...

2017-6-16 15:11

健身房
肱二头肌杠铃弯举训练肱二头肌怎么练

杠铃弯举是非常适合锻炼肩部肌肉的健身方式，特别是肱二头肌的锻炼，效果更加的显著！那么杠铃弯举怎么练肱二头肌的呢？还有哪些方法是可以进行肱二头肌的锻炼呢？跟着小编好好了解下！杠铃弯举怎么练肱二头肌从下部 ...

2017-6-16 13:54

室内健身
卧推杠铃危险吗杠铃卧推的正确姿势

相信刚进行杠铃卧推的时候，教练都会选择陪伴在你身边，因为杠铃卧推确实存在危险！原则上不能是一个人做的，要有一个人在边上给你提着杠铃做保险。下面小编详细为大家解惑卧推杠铃常见的危险有哪些？应该怎么练杠铃 ...

2017-6-16 13:38

健身常识
作死还是强大在高空做引体向上

高空对于恐高的人是不能提及的，那如果在高空做引体向上是怎样的存在呢？该说是作死还是强大呢？相信很多人一听到这就绝对不可思议吧！不过，这是可以实现的，只要你了解引体向上锻炼技巧，加上拥有极佳的身体素质就 ...

2017-6-16 13:22

健身教练
盘点八个平板杠铃卧推的注意事项

我们都知道平板杠铃卧推是挺好的健身方式，但是平板卧推练习过程中也要注意一些问题！这些问题不正视会导致身体出现损伤的！那么常见的杠铃平板卧推有什么需要注意呢？平板杠铃卧推的动作要领是怎样呢？一起跟着小编 ...

2017-6-16 09:15

健身FAQ
杠铃卧推平板杠铃卧推训练方法

平板杠铃卧推是属于躺着完成杠铃卧推的一种方式，平板杠铃卧推能够锻炼到胸部、肩部等肌肉群，非常适合想要健硕身体的人练习。那么平板杠铃卧推应该怎么练呢？练习平板杠铃卧推有哪些注意事项呢？一起关注下！平板杠 ...

2017-6-16 09:03

每日一招
在家引体向上毛巾引体向上怎么练

利用毛巾进行引体向上还是蛮简单的，就是在杠上裹条毛巾，然后进行引体向上运动！但是其难度也是不小，姿势要正确才行！那么毛巾怎么练引体向上呢？如果在家练习引体向上，还有哪些方法可以推荐呢？小编带大家了解下 ...

2017-6-16 08:36

家庭健身
练哑铃有什么好处哑铃锻炼方法有哪些

相信大家对于练哑铃有好处是认同的吧！但是大家未必知道练哑铃具体有哪些好处吧！对于新手而已，哑铃锻炼方法有很多是挺难选择的，下面跟着小编一起了解下，哑铃锻炼不再是难题！练哑铃有什么好处1、长期坚持练习哑 ...

2017-6-15 14:59

健身器材
颈前深蹲的好处有哪些这三个都是

颈前深蹲是一种区别颈后深蹲的深蹲方式，练习颈前深蹲的好处也不比颈后深蹲来的少，那么颈前深蹲有哪些好处呢？练习的时候应该怎样握杆是最好的呢？一起看看吧，相信对你进行深蹲健身是有帮助的！颈前深蹲的好处1、 ...

2017-6-15 14:38

健身教练
面壁深蹲的好处有五个

面壁深蹲也是属于徒手深蹲的一种，它的另外叫法是蹲墙法，很多人觉得面壁深蹲没有什么好处，其实是你面壁深蹲的姿势不正确，没有练好才导致，看看本文介绍的面壁深蹲的好处与功效，你就知道了！面壁深蹲的好处1、强 ...

2017-6-15 14:24

每日一招
徒手深蹲有效果吗有三个

徒手深蹲在小编看来，这个动作简单易学，没场地限制，又不容易受伤，是非常不错的健身选择，而且徒手深蹲能够刺激人体大肌群最多，训练的效果同样也不输其他健身方式，值得推荐训练！徒手深蹲有什么效果1、它有一定 ...

2017-6-15 14:10

室内健身