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健身

孕妇瑜伽攻略孕妇瑜伽的好处

孕妇在孕期做适量是运动不仅对自己生产有帮助，而且对宝宝大脑机能及身体各项系统发育都是有好处的。几种适合孕妇的锻炼方式散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不 ...

2017-4-20 09:57

孕妇瑜伽
有氧操与拉丁的完美结合

健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。接下来小编 ...

2017-4-20 09:31

有氧操
女生初级力量训练力量训练后吃什么好

为了保持良好的身材，很多人都选择进行力量训练，科学锻炼与饮食相结合，可以起到事半功倍的效果，下面来小编的相关介绍吧。力量训练后吃什么好在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物， ...

2017-4-20 09:02

健身计划
三个腰部两侧肌肉锻炼动作让你更性感

男人腰部两侧的肌肉直接影响拥抱的质感哦，想要让女朋友手感十足，那就跟着小编一起来看看腰部两侧肌肉锻炼法吧！三个动作，让你性感十足。男人怎么练腰两侧的肌肉1、转体仰卧起坐又称二郎腿仰卧起坐，躺在地上，双 ...

2017-4-20 08:41

腰部肌肉
完美六周引体向上指导练出健康女性

对于这项健身运动，必然想到是男性的运动，但是引体向上真的只能是男士唯一的专利吗？不是这样的！其实女性朋友想要锻炼这个项目也是可以是，但是必须合理科学的安排才行！主要差别在于上半身的肌力及体脂肪的分佈。 ...

2017-4-19 16:15

全民健身
30天减肥瘦身饮食赶紧收藏起来

俗话说的好，真正了解自己当然是自己了。想要通过饮食达到减肥瘦身的目的，那么首先也是必须先了解自己的身体需求，因此在展开训练前，你一定要搞清楚自己的饮食，以下是你要明白的饮食重点：1、计算自己的每天所需 ...

2017-4-19 16:14

健身计划
十大必要的练腹肌注意你真的都懂

一到夏天那就都是秀身材的好时节了，特别是腹肌这一块绝对是撩妹的最好的资本！那么练腹肌这项健身运动该如何进行呢？进行腹肌锻炼的过程当中又是该注意哪些注意呢？下面是小编为大家整理的十大锻炼腹肌需要注意的， ...

2017-4-19 16:14

健身计划
推荐健身营养补充常见雷区

其实在健身过程当中的营养的补充，大家都是特别希望能够很了解，能够更好保养自己的身体，但是往往还是容易在健身过程当中补充到不需要的营养甚至危害健康，下面是小编为大家详细介绍的雷区，千万不要踩！1，不做营 ...

2017-4-19 15:39

健身饮食
平衡力怎么训练儿童平衡力训练初解

无论是生活上或是运动中，平衡力都十分重要，良好的平衡力能提高我们的运动表现，减低受伤机会。好的平衡力除了指你能保持一个静止动作而没有移动，亦包括你做一个动态动作时可以保持稳定，如跑步时没有大幅度的左右 ...

2017-4-19 15:33

每日一招
10种运动器材让你轻松健身

夏季是一个适合健身的好季节，社会的进步，让生活中出现了许多健身场所，里面有许多的运动器材可以供人们运动锻炼，但是人们常常忙于工作，根本没时间去健身房，那么今天就向大家介绍10种健身器材以及一些健身常识， ...

2017-4-19 13:52

健身器材
夏季运动减肥什么运动减肥效果最好

现在是一个以瘦为美的时代，很多女性朋友都想要变瘦变美丽，那么我们该如何正确的减肥呢？想要健康减肥当然少不了运动，当然这些运动也不能过于的单一，今天小编就给大家介绍几个运动减肥的方法。纤臂有法手臂对于减 ...

2017-4-19 13:37

四季健身
老年人该如何减肥要注意什么

对于老年人减肥，建议合并有心血管疾病、2型糖尿病、代谢综合征，BMI3kg/m^2的肥胖老人，要进行有目的的减肥。对这个人群的研究发现，减肥的好处是明显大于坏处的。减肥目标：增加肌肉含量，提高基础代谢率，降低体 ...

2017-4-19 13:23

全民健身
6种适合儿童的运动减肥法

孩子减肥的关键应当是控制体重。如果能控制体重增长，孩子随着身高增长而体重没有相应增加，当然运动减肥是最健康最有效的，下面小编推荐6种适合儿童的运动减肥方法。步行：速度，80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐 ...

2017-4-19 13:16

全民健身
办公室九式瑜伽教程

很多白领都会反映平时工作太忙，没有时间锻炼，事实上，简单的瑜伽教程可以让你身心舒畅，拥有好身体！今天，小编就为大家带来九招瑜伽锻炼方法，希望能够缓解你的身体疲劳与疼痛！一起看看吧！瑜伽教程单腿下犬式这 ...

2017-4-19 11:03

办公室健身
8个必知的健身基础知识你了解多少

健身锻炼是我们应该坚持一生的，健身锻炼可以帮助我们增强抵抗力，在心理上能帮助我们缓解压力，舒缓身心，因此健身的好处有很多。想要做好健身运动就要了解健身常识，本文主要为大家介绍8个健身常识，及夏季健身注 ...

2017-4-19 10:49

健身常识
增肌饮食要注意什么推荐10条营养原则

瘦人增肌最大的问题可能不是训练，而是吃，真实应了那句话30%的训练，70%的吃。真是羡煞我们这么各种纠结饮食的胖子们，你们是来眼馋我们的么。掌握营养的原则应当和掌握训练的原则一样简便易行。掌握基本原则并且坚 ...

2017-4-19 10:28

健身饮食
运动前后的十大饮食原则

很多人运动都是为了健身、减肥，但是运动前后的饮食也是很重要的，但却担心饮食过多会影响运动的效果，今天小编就和大家介绍运动前后的饮食原则，让你轻轻松松达到最佳运动效果。1、做准备时多吃水果每天一道富含淀 ...

2017-4-19 10:18

健身饮食
推荐孕期有氧操运动的8种方法

有氧操，听起来好像是普通人的健体运动。其实，怀孕的孕妈咪也非常适合做有氧操哦！而且有氧操对孕期有着很大的帮助。这里介绍一些非常简单的孕期有氧操运动，即使从来没有运动经验的孕妈咪也可以轻松完成。适合孕中 ...

2017-4-19 10:05

有氧操
力量训练增强膝盖的训练方法

今天给大家带来几种增强膝盖的训练方法，这几种训练可以帮助强化你的膝盖，同时也有助于恢复。如果不是通过手术治疗，这些训练有助于你髌骨疾病的恢复，如果你有关节炎或者膝盖其他方面的不适，这个训练还能减轻疼痛 ...

2017-4-19 09:42

健身计划
五个腰部力量必练的方法赶紧来学习

腰部是人体的重心部位，这个部位如果力量不足会阻碍很多动作的完成度。比如如果腰力不足，会影响出拳的力量；人体核心力量不足，跑步姿势、走姿的可观性都会受到影响。腰部力量训练方法腰部是人体的重心部位，这个部 ...

2017-4-19 09:03

健身计划