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健身

夏天如何快速练出六块腹肌

夏天来临，去海边或者游泳馆的机会增多，而你是不是也想拥有六块腹肌博得美人青睐呢？下面小编就跟着小编一起来了解下吧。夏天如何快速练出腹肌1、下斜卷腹首先固定住你的双脚，练习时注意力集中在腹部，利用腹肌来 ...

2017-7-8 08:28

腹部肌肉
老人打太极的八点注意事项

太极运动的舒缓和显著的健身效果是备受老人喜欢的，当然对于老年人这样的人群，任何运动都不能马虎。那老人打太极有哪些注意事项呢？任何运动都不能不合理的分配时间，对于太极，什么时间打最好呢？一起看下！老人打 ...

2017-7-7 15:45

全民健身
练腹肌影响长高吗什么运动长高最快

想要拥有好看的腹肌是很多年轻男性的选择，但是对于这些年轻人而言，他们又害怕练腹肌影响长个！那么练腹肌影响长高吗？什么运动是可以长高最快呢？小编一一为你解读！希望有帮助！练腹肌影响长个吗对于练腹肌会不会 ...

2017-7-7 15:17

腹部肌肉
哑铃卧推多重怎么做哑铃卧推

哑铃卧推重量多少合适呢？这是对于想要通过哑铃卧推健身的人群非常想要知道的，因为重量的选择可能决定锻炼的效果！那么哑铃卧推多重？标准哑铃卧推应该怎么做？一起看下！哑铃卧推多重我们用RM来表示重复次数：RM是 ...

2017-7-7 14:50

健身计划
健腹轮站姿怎么练健腹轮效果如何

选择健腹轮进行健身是不错的，但是应该选择合适的健腹轮玩法才行，比如先跪姿健腹轮，再站姿健腹轮比较合适！那么健腹轮站姿应该怎么练？健腹轮的效果好吗？今日跟着小编一起好好学习下！健腹轮站姿怎么练站姿健腹轮 ...

2017-7-7 13:50

健身教练
健腹轮的正确用法健腹轮怎么锻炼

运动就是讲究最正确的使用方法才有其真正的价值体现，对于健腹轮而言，正确的用法有哪些？想通过健腹轮锻炼肌肉又有哪些方法？既然健腹轮能够锻炼肌肉，那具体锻炼哪些肌肉呢？小编带大家一一学习下！健腹轮正确用法 ...

2017-7-7 13:33

健身FAQ
瑜伽倒立的好处倒立可以瘦腿吗

我们知道练习倒立是对身体有好处的，那如果是瑜伽形式的倒立呢？是否也是有不少的好处呢？还有对于想瘦腿的小伙伴，是否该常练习倒立呢？今日小编一一为大家解惑，希望帮助到大家！瑜伽倒立好处有哪些1、减少腿部和 ...

2017-7-7 13:16

瑜伽常识
瑜伽倒立怎么练安利两个主要体式

倒立本身是不错的健身运动，一旦结合瑜伽的瑜伽倒立就更加有效果了。当然任何运动都需要标准的动作要领才行，那么怎么练瑜伽倒立呢？瑜伽倒立的好处有哪些？跟着小编一起了解下吧！怎么练瑜伽倒立曲膝跪坐着，双膝并 ...

2017-7-7 12:06

其它瑜伽
什么时候倒立最好倒立多久时间为宜

倒立是需要对时间精准的把握，也就是说你要知道什么时候倒立最好？倒立时间多久为宜？这样才能将倒立的效果凸显出来，否则效果是不好的！下面跟着小编一起看下吧，相信对于倒立，你会有更深的了解！什么时候倒立最好 ...

2017-7-7 11:10

健身常识
健腹轮多久有效果怎样使用健腹轮

练习健腹轮是需要过程才有更好的效果，那么健腹轮多长时间有效果呢？怎样使用健腹轮的效果是最好的？今日小编就带你好好的了解下，希望能够很好的帮助到你！一起看下吧！健腹轮练多久才有效果因人而异，但只要天天合 ...

2017-7-7 08:49

每日一招
肘部平板支撑怎么做这两个步骤要牢记

平板支撑是很好锻炼肌肉和耐力的健身方式，特别是肘部平板支撑，效果更是显着，但是肘部平板支撑要做的标准才行，那么肘部平板支撑的动作要领是怎样的呢？还有平板支撑对男性有什么好处呢？一起看下吧！肘部平板支撑 ...

2017-7-7 08:43

肢体运动
杠铃反手弯举动作要领及注意事项

大家知道，杠铃弯举是很好的锻炼上肢肌肉群的健身方式，特别是其中的反手杠铃弯举更是如此，反手弯举不仅仅能够练到肱二头肌和前臂，还有鲜为人知的一些肌肉例如肱肌和肱桡肌。跟着一起学习下，有很好的锻炼价值哦！ ...

2017-7-7 08:38

全民健身
斜方肌可以天天练吗在家怎么练斜方肌

斜方肌可以天天练吗？如果没有时间对健身房健身，在家怎么练斜方肌呢？斜方肌有什么功能作用是值得大家去锻炼呢？今日小编带你好好的了解下吧，相信对你的健身是有很好的帮助的！斜方肌可以每天都练吗天天练的话，会 ...

2017-7-7 08:33

背部肌肉
怎么练斜方肌推荐四个锻炼方法

练出健硕的斜方肌是给人强烈的安全感的，对于男性朋友而言，怎么锻炼斜方肌呢？常见的锻炼斜方肌的方法有哪些？下面跟着小编一起了解下，相信不管是没有斜方肌还是斜方肌太大的困恼，都能解决！怎么锻炼斜方肌1、杠 ...

2017-7-6 15:37

背部肌肉
平板支撑能瘦肚子吗推荐六个有效动作

平板支撑能否瘦肚子是很多人现在无法确定的一个疑问，其实很好理解的，平板支撑既然能够锻炼腹部肌肉，肚子是不是属于腹部？知道答案，不就一目了然了嘛！下面跟着小编推荐的六个动作一起练起来，瘦肚子可期！平板支 ...

2017-7-6 15:24

健身计划
月经平板支撑吗女性做平板支撑的好处

对于女性朋友们，来例假选择的运动就要慎重啦！如果是平板支撑的话，经期可以做这个吗？估计不少女性朋友们就要注意啦。下面小编给广大女性谋福利，告诉你月经平板支撑到底可行否！月经平板支撑吗来月经时，盆腔充血 ...

2017-7-6 15:05

全民健身
哑铃卧推练胸肌吗练胸肌的最佳方法

选择哑铃卧推练胸肌那不是说说而已，是有科学依据的，从健身专家的角度解读，哑铃比杠铃等其它器材，练出的胸肌是更加好看和健硕的。当然练胸肌不只是哑铃卧推，小编也介绍几种其它方法，希望帮助到大家！哑铃卧推练 ...

2017-7-6 14:49

胸部肌肉
哑铃卧推练哪推荐哑铃卧推动作要领

哑铃卧推与杠铃卧推都是很好的肌肉锻炼方式，对于哑铃卧推而言，它能练哪里的肌肉呢？哑铃卧推动作要领又是怎样的？常练习哑铃卧推有什么好处？小编今日为大家解读一番！哑铃卧推练哪哑铃卧推动作贯穿于胸部锻炼的整 ...

2017-7-6 14:32

健身器材
健腹轮标准动作与主要玩法

健腹轮健身是难度比较大的，非常要求身体素质，一般人是做不来的，但如果可以做，健腹轮健身效果是可以的！那么怎么做才是健腹轮标准动作呢？今日小编推荐三种主要健腹轮玩法，大家一起学下！健腹轮标准动作1、首先 ...

2017-7-6 14:15

健身常识
健腹轮每天做多少次一次几个效果最好

任何运动都需要合理的安排时间和锻炼次数，这样的效果才是最好的。那么对于健腹轮健身运动，每天做多少次？每次做几个是最事半功倍的呢？大家不妨跟着本文一起了解下，相信会有帮助的！健腹轮每天做多少初级入门阶段 ...

2017-7-6 13:57

健身计划