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健身

三角肌后束怎么练推荐三个超人气动作

锻炼肩部肌肉的健身人士都是知道，锻炼三角肌后束往往被很多人安排在最后训练，但同时锻炼的效果也不是那么的明显，如果想要拥有迷人的肩部。那么加强三角肌锻炼是必须认真对待才行！小编整理三个特别高人气的健身达 ...

2017-5-8 09:04

肩部肌肉
女生三角肌锻炼方法安利哑铃锻炼法

肩膀肌肉也叫三角肌。它们是一对三角形的肌肉群体组织。女生锻炼三角肌的方法可以和男士相同，但是细节方面还是有些不一样，比如进行哑铃锻炼三角肌方法。那么这个哑铃锻炼三角肌方法究竟为何适合女性呢？跟着小编一 ...

2017-5-8 08:29

全民健身
跆拳道常见练习方法有哪些

跆拳道能够备受韩国人的追捧，除了其很好欣赏价值之外，它本身能够锻炼到身体也是关键之一。那么如何很好进行跆拳道的练习呢？首先你要知道那些常见练习方法都是怎样的？是不是！跆拳道练习方法1、对镜练习对镜练习 ...

2017-5-5 13:21

其他运动
盘点练健身操的四个好处

一说到健身操，大家肯定都是觉得其非常能够展现自己形体的一种健身方式，当然更为重要是其给人体带来很大的好处，那么健身操到底带来怎样的好处呢？本文章为你详细解读！健美操的好处1、健身操运动从影响人体健康的 ...

2017-5-5 13:06

健身操
引体向上如何练有哪些好处

引体向上是比较常见锻炼背部以及手臂肌肉的运动方式，不过引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，毕竟进行引体向上的运动是克服重力的一种形式，那么怎么练才能达到引体向上想要的健身效果呢？引体向上 ...

2017-5-5 12:20

肢体运动
老年人游泳有什么好处

我们都知道游泳这项运动，健身的效果很好。因此也是受到老年人的欢迎，当然这是正确的，游泳健身带来的对于老年人的好处还是明显的，但同时也是需要在游泳过程注意合理、科学的进行。老年人游泳的好处1、改善心血管 ...

2017-5-5 10:58

水上运动
9个瑜伽动作告别便秘尴尬

运动没有充足的情况下是容易造成便秘的，那么便秘怎么办呢？小编为你推荐9招初级瑜伽教程，通过这些瑜伽动作帮你刺激腹部，促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅，让你告别便秘的困恼！有效除便秘瑜伽动作1、屈膝跪立。2、 ...

2017-5-5 10:43

其它瑜伽
瘦腰美背五式瑜伽动作必不可少

瑜伽进行健身已经是非常留下的运动之一，特别是针对女孩子的腰部和背部的瘦身很适用。那么哪些瑜伽动作可以达到美背瘦腰的效果呢？小编整理五式效果较为显著的动作，希望帮助MM在夏季都有迷人好身材！一，半月式准备 ...

2017-5-5 10:26

形体瑜伽
打乒乓球常见的六个热身动作

进行国球的运动，首先还是要保证自己身体健康的前提下进行。打乒乓球的激烈程度也是不低的，因此热身运动必须了解。下面跟着小编一起好好学习下如何进行热身运动，让打乒乓球过程更加欢乐！打乒乓球前需要准备什么热 ...

2017-5-5 10:09

球类运动
饭后多久打羽毛球饭后运动的危害

进行羽毛球运动是能够锻炼到身体的，但是关键是时间节点的选择要正确，比如饭后就不能马上进行这项运动，比较羽毛球属于激烈运动，容易造成身体出现问题，那么饭后什么时候可以打羽毛球，立即打又有什么危害呢？饭后 ...

2017-5-5 09:54

健身常识
肌肉拉伤怎么办做好六个预防工作

肌肉拉伤的发生是运动过程当中可以避免的，如何避免呢？那就是充分做好预防工作，这样可以让你出现拉伤的可能性大大降低了。那么这些预防工作该如何进行，都有哪些预防工作可以避免肌肉拉伤呢？肌肉拉伤怎么办--做好 ...

2017-5-5 09:40

健身常识
无器械三角肌锻炼方法有哪些

宽阔的肩膀是男性健美的主要标志之一，肩部的三角肌有三束：前束、中束、后束。对于一些没有健身器械的朋友来说，徒手训练动作就成了他们日常健身的首选。那么开展无器械三角肌锻炼如何进行呢？无器械锻炼三角肌做一 ...

2017-5-5 09:28

每日一招
脸部肌肉拉伤常见的三种治疗方法

运动健身过程当中或者日常生活容易出现肌肉拉伤症状，特别是脸部部位的肌肉拉伤带来不小的影响。那么当你脸部肌肉拉伤该如何快速治疗呢？小编带你好好熟悉三种方法。脸部肌肉拉伤治疗1、为缓解因运动挫伤和拉伤所致 ...

2017-5-5 08:44

健身常识
盘点网球曲线球发球的四个技巧

网球运动与羽毛球运动都是很讲究发球的技巧，好的发球有时候直接就可以得分了。那么网球运动当中的曲线球发球是可以练出来的吗？当然可以，只要跟着小编好好学习下面的四个技巧，没有问题！发曲线球技巧1、调整握拍 ...

2017-5-4 13:43

球类运动
攀岩运动带来的六大好处

利用攀岩运动进行健身其实风险还是蛮大的，但是它能够给你身体带来的好的影响也是蛮大的。想要利用攀岩运动进行锻炼，首先知道其带来的好处，其次就是真正了解什么是攀岩运动。攀岩运动的好处1、攀岩对于人们平衡感 ...

2017-5-4 13:24

户外健身
老人晨练的四大好处

老人早间开展一系列的运动是能够很好帮助身体保持一个良好的状态的，晨练运送对于老人是好处多多的，都有哪些呢？唤醒活力、排除体内毒素等等，具体跟着小编一起好好看看吧！老年人晨练的好处1、唤醒一天的活力晨练 ...

2017-5-4 13:07

全民健身
夏季健身常见的五大注意事项

在夏天开展健身运动需要注意的要素还是很多，毕竟炎热的夏季是对身体很大的考验，加上在夏季健身对身体消耗还是比较巨大的，因此加强注意事项的了解是夏季健身的关键。夏季运动注意事项1、穿着棉质服装浅颜色的衣服 ...

2017-5-4 11:22

四季健身
初学者必知的六个基本瑜伽常识

初学者进行瑜伽锻炼是需要了解更多的基本常识才能够有更好的锻炼效果，否则是会事倍功半的。因为瑜伽动作的展开本身就是对身体有好有坏（不合理情况下），因此了解常识很关键。本文为你详细解读六大基本常识！基本瑜 ...

2017-5-4 11:07

瑜伽常识
超高人气五式高温瑜伽动作你安利了吗

瑜伽进行健身是比较受欢迎的方式之一，特别是高温瑜伽动作，它达到的效果和功效还是比较明显的！常见的一些高温瑜伽动作都有哪些呢？它展现怎样的功效受到欢迎呢？赶紧跟着本文学习下吧！高温瑜伽经典动作站立式调息 ...

2017-5-4 10:53

高温瑜伽
盘点男士健身饮食必知六大要素

男人的肌肉相对发达的多，因此展开健身运动的时候不管是运动量还是消耗都是相对比较多，因此他们容易在健身过程当中出现许多身体问题，因此营养的补充以及饮食的搭配是非常关键的！男士健身饮食要素1、食用一定量的 ...

2017-5-4 10:35

健身饮食