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健身

肱二头肌弯举怎么握详解三种握法

大家知道类似弯举这种健身运动，很讲究手上的动作，也就是握法。不同弯举握法能够起到的锻炼效果是不同的，那肱二头肌弯举有几种握法呢？如何才能快速练出肱二头肌呢？下面跟着一起看看吧！肱二头肌弯举常见握法1、 ...

2017-8-15 08:50

每日一招
警惕跑步的三大坏处

其实所谓的跑步的副作用、跑步的坏处，都是因为按照要求来进行的，因为跑步必须合理、科学的进行才行，所谓的副作用就是跑步注意事项没有落实导致的。不妨跟着小编一起来认真的了解下吧！跑步副作用1、跑完之后不要 ...

2017-8-14 14:54

田径运动
健身期间吃什么水果好这三种是健身必备

水果是很好的维生素来源以及补水的食物，通过健身期间适当吃些水果是很有好处，但你知道健身期间吃什么水果好呢？健身的饮食又该怎么安排呢？不妨跟着小编一起来看看吧！健身期间吃什么水果好1 、牛油果它可是必不可 ...

2017-8-14 14:39

健身饮食
怎样学游泳快这四点要牢记

夏季是游泳最火热的时候，但游泳毕竟是有危险性的，如何快速学会游泳以及了解游泳的注意事项是非常重要的。那么怎样学游泳快呢？学游泳有哪些技巧？下面跟着小编一起来了解下吧！怎么学游泳快1、识水性、学漂浮：学 ...

2017-8-14 14:26

水上运动
肱二头肌做几组最合适你知道吗

大家知道吗？健身运动如果有合理、科学的锻炼可组数和次数的要求，对健身效果是非常有帮助的，那么对于训练肱二头肌这项健身运动，大家了解肱二头肌做几组最合适呢？不妨跟着小编一起来了解下吧！肱二头肌做几组二头 ...

2017-8-14 14:08

健身常识
肱二头肌几天一练两天练一次

练习肱二头肌的时候，大家一定要注意锻炼时间，也就是说大家要注意多久练一次是最合适的。那么肱二头肌几天练一次最好呢？又应该怎么练肱二头肌呢？不妨跟着小编一起来了解和学习下吧！肱二头肌多久练一次健身教练表 ...

2017-8-14 13:51

肢体运动
硬拉练背吗硬拉练哪里

硬拉练背部究竟可不可以呢？尽管硬拉被认为是可以锻炼全身部位的健身运动，但是主要还是下肢部位，对背部的锻炼效果其实是不明显的。下面跟着小编了解下，究竟硬拉练哪里？一起看下吧！硬拉可以练背吗很多人把硬拉作 ...

2017-8-14 13:39

健身常识
硬拉的重量怎么选硬拉怎么做

硬拉是需要器材的辅助的，有杠铃和哑铃主要两种，同时也是对器材重量有要求的，那么大家知道硬拉重量怎么选择？硬拉重量多少合适呢？今日小编带你好好的了解下吧，希望对你有帮助！硬拉的重量我们推荐每周一次接近最 ...

2017-8-14 13:16

健身教练
美国大兵也痴迷的两种徒手健身运动

大家都知道健身运动可以有器械，也有无器械的健身运动，所谓的无器械运动也可以叫做徒手健身运动，今日小编想给大家推荐就是两种美国特种都痴迷的徒手健身运动，大家赶紧收藏起来吧！最有效徒手健身运动一，训练手臂 ...

2017-8-14 10:20

健身计划
硬拉的正确方法详解四种经典练法

硬拉的正确方法的了解是非常重要，它可能决定你锻炼的效果，那么硬拉的正确方法有哪些？硬拉应该练才好呢？硬拉健身需要注意什么？又能够带来哪些好处呢？一起跟着本文详细了解下！硬拉怎么练1、圈套硬拉最适合初学 ...

2017-8-14 09:30

健身计划
如何练习蹲马步蹲马步的注意事项

如何练习蹲马步呢？蹲马步怎么练的效果是最好的呢？大家又是否知道练习蹲马步的注意事项呢？今日小编一一为大家解惑，希望大家更深刻的认识到蹲马步的真正健身价值！大家赶紧了解下吧！蹲马步怎么练马步一般不需要意 ...

2017-8-14 09:20

健身FAQ
如何正确蹲马步蹲马步的正确方法

如何正确蹲马步呢？大家知道想要健身有效果，除了坚持、认真之外，动作的标准是非常重要的。对于蹲马步健身而言，做正确的蹲马步方法是很重要的。那你了解正确的蹲马步方法吗？一起看下吧！怎么蹲马步1、两腿平行开 ...

2017-8-14 08:55

每日一招
夏季健身要注意7个问题

夏季健身要注意7个问题1.及时适量补水夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮 ...

2017-8-13 08:29

四季健身
夏季健身老人如何运动与补水

老人运动是好的，但是夏季天气原因令老人运动多了些需要注意的事项！比如夏季老人应该运动？比如老人运动应该如何进行补水？当然还有老人的饮食，希望大家认真的了解下，保证健身安全！夏季老人怎么运动1、运动量讲 ...

2017-8-11 15:58

全民健身
如何练就马甲线这三招轻松帮你

这前有袁珊珊的，后有王琳的，马甲线又再次进入女性健身的视野，当然尽管老生常谈，但总有新意在。今日小编推荐的三种练马甲线的方法，绝对有新意，当然也有更好的效果，一起看下吧！马甲线怎么练第一招：腹式呼吸法 ...

2017-8-11 15:44

健身计划
跑步机的好处跑步机能减肥吗

经常在健身房看到有人在跑步机上运动，是否很好奇跑步机究竟有什么好处呢？是否好奇跑步机能不能减肥呢？今日小编带你好好的了解下，究竟跑步机有哪些好处？跑步机的减肥效果如何？跑步机的好处1、提高睡眠质量：通 ...

2017-8-11 15:26

健身器材
推荐三种男人力量训练动作

男人对力量的追求是很普遍的，但不是所有的男人都懂得如何进行力量训练，也不知道哪些动作是适合进行力量训练的。今日小编推荐三种经典的力量训练动作，希望能够帮助到大家进行力量训练！男人力量训练动作1、转体转 ...

2017-8-11 15:03

全民健身
踩水好学吗安利四种踩水方式

踩水确实对很多人相对是困难的，但永远学不会踩水是不可能，主要还是自己心里的恐惧罢！那么踩水怎么学呢？游泳踩水的方式有哪几种呢？今日小编带大家一一的了解下，大家可以看下哪些是适合自己的！踩水好学吗踩水好 ...

2017-8-11 13:38

四季健身
怎样减肱二头肌推荐三个方法

有人对肱二头肌求之不得，有人就对此很是忧伤，因为太大了。有些人锻炼的不是那么的科学和合理导致肱二头肌变粗太明显，比例不好看，那么怎样减掉肱二头肌呢？下面跟着小编一起来认真的了解下吧！怎么减肱二头肌1、 ...

2017-8-11 13:23

健身教练
肱二头肌能天天练吗肱二头肌怎么练

大家知道肌肉经过一定训练量之后是需要时间休息的，锻炼肱二头肌也是如此，因此肱二头肌是不能每天都练习的。如果想要练出肱二头肌的话，应该怎么锻炼呢？不妨跟着小编一起看看！肱二头肌能每天练吗肱二头肌是不可以 ...

2017-8-11 11:28

健身计划