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健身

深蹲一天做多少个好新手30个最佳

深蹲练习的好处是多多的，当然深蹲的注意点也不少，比如深蹲一天做多少个好呢？首先要根据是否是新人或者专业的人士，这是不同的要求的哦！那么深蹲每天做多少个好呢？深蹲是否提高性能力呢？一起了解下！深蹲每天做 ...

2017-6-6 14:54

健身教练
快速减脂推荐四种超人气方法

快速减脂其实不是梦，是可以实现的，想要快速减脂需要做些努力才行！那么怎么快速减脂呢？有哪些方法是可以拿来使用呢？哪些食物是快速减脂的标配呢？一起跟着本文好好了解下吧！怎么快速减脂1、有氧和无氧训练的结 ...

2017-6-6 14:40

健身计划
立卧撑的正确做法赶紧收藏

立卧撑能够有很好的健身效果，不仅是需要了解基本常识之外，立卧撑的正确做法更是关键，否则就是事倍功半了，甚至可能毫无效果，因此会练立卧撑很关键！那么立卧撑的正确做法是怎样呢？一起学习下吧！立卧撑的正确做 ...

2017-6-6 14:26

健身房
立卧撑练什么立卧撑怎么练

立卧撑是非常不错的健身方式，相对俯卧撑难度更大，但是效果更加明显！那你知道立卧撑能练什么肌肉吗？正确的立卧撑做法应该是怎样的呢？立卧撑能够带来哪些好处呢？一起学习下吧！立卧撑能练哪里立卧撑，简单地讲， ...

2017-6-6 14:17

全民健身
宽握杠铃弯举的练法你get了吗

宽握杠铃弯举讲究两只手握住杠铃的间距问题，当然这样的距离带来的健身效果也是不一样的！那么宽握杠铃弯举应该怎么练呢？宽握杠铃弯举能够锻炼哪些肌肉呢？小编整理以下内容，希望帮助到大家！宽握杠铃弯举怎么练1 ...

2017-6-6 13:54

健身计划
反握杠铃弯举的正确做法赶紧收藏

反握杠铃弯举相对而言更加考验手腕的灵活性和力量，当然如果你的反握杠铃弯举姿势正确也是能够帮助你练好的！那么反握杠铃弯举应该怎么做呢？常见的杠铃弯举又有怎么的标准呢？小编带大家好好学习！反握杠铃弯举怎么 ...

2017-6-6 13:20

室内健身
杠铃卧推重量怎样选你了解吗

杠铃练习卧推还是存在一定的危险性，所以对于杠铃的重量选择必须非常的严谨才行！那么杠铃卧推合适的重量应该怎么挑选出来呢？标准的杠铃卧推又该怎么做呢？杠铃卧推练习过程中应该注意什么呢？跟着看看学习下！杠铃 ...

2017-6-6 11:25

健身器材
杠铃卧推标准动作怎么选杠铃卧推重量

健身人士是知道的杠铃卧推练习是最经典，最基本的力量练习，但是标准的杠铃卧推想要掌握好却不容易！那么杠铃卧推的标准动作应该是怎样的呢？杠铃卧推当中最重要的杠铃重量如何选择呢？一起学习下吧！杠铃卧推标准动 ...

2017-6-6 11:16

健身常识
反手引体向上怎么练推荐三个方法

反手引体向上与正手引体向上还是有差别，但是效果都是不错的！那么反手引体向上怎么练才是正确的呢？有什么方法可以帮助你练好反手引体向上呢？多练习是健身的基本要求，那么在家如何练引体向上呢？跟着小编一起学习 ...

2017-6-6 09:27

健身计划
引体向上的技巧你了解吗

引体向上是讲究对抗重力的运动之一，但其锻炼效果确实非凡，那么如何才能将效果最大化呢？首先你要知道引体向上的锻炼技巧才行！那么引体向上有什么技巧呢？引体向上怎么练最有效呢？一起看看吧！引体向上有什么技巧 ...

2017-6-6 09:12

健身FAQ
真相引体向上怎么练最有效

引体向上练习比较方便实现，但是想要练出最有效的效果应该怎么练引体向上呢？首先你要知道引体向上应该怎么练好，其次就是掌握引体向上的技巧！下面跟着小编一起学习下关于引体向上的技巧以及怎么练才最有效的方法！ ...

2017-6-6 08:51

健身常识
真相深蹲会让腿变粗吗

深蹲带来的好处到底没有让腿变粗这一项呢？相信正在深蹲练习的朋友们听到这个传言还是相当害怕的，其实这有很多方面的原因，但只要科学、合理的深蹲练习，不可能让腿变粗的！下面跟着小编一起好好了解关于深蹲的奥秘 ...

2017-6-5 14:32

健身计划
腹部减脂安利三种人气方法

腹部是否有脂肪过多是能否穿上漂亮衣服、裙子的关键因素，对于想要漂亮的女孩子，对腹部减脂的方法是很渴望的！那么腹部减脂应该怎么办呢？哪些运动是能够帮助腹部减脂的呢？一起学习下吧！腹部怎么减脂1、游泳。游 ...

2017-6-5 14:19

腹部肌肉
真相立卧撑是有氧运动吗

立卧撑也是非常消耗能量的健身运动，一般而言，有氧运动和无氧运动是可以形成联系的，比如看锻炼方式和频率，有氧可能变成无氧了！那么立卧撑是有氧运动吗？练习立卧撑有哪些好处呢？跟着小编了解下真相吧！立卧撑是 ...

2017-6-5 14:08

健身常识
标准立卧撑怎么做你会吗

立卧撑算是比较困难，区别于俯卧撑的一种健身方式，与俯卧撑最大区别在于需要站立起来一次。那么相对俯卧撑，标准的立卧撑应该怎么做呢？每天又是什么样的运动量才是立卧撑健身最合适的呢？跟着本文一起了解下吧！标 ...

2017-6-5 13:56

其他运动
杠铃弯举标准动作杠铃弯举要注意什么

杠铃弯举对于手臂和胸部肌肉都是有锻炼的价值，但是你必须进行的是标准的杠铃弯举动作才行！那你知道杠铃弯举标准动作应该是怎样的呢？杠铃弯举的重量应该根据什么选择呢？本文带大家好好了解了解！杠铃弯举标准动作 ...

2017-6-5 13:42

健身常识
真相杠铃弯举重量怎么选

杠铃弯举尽管很受欢迎，但是真正了解杠铃弯举这项运动的人不多，特别是对杠铃重量的选择！那么一般杠铃弯举重量应该是怎样选择的呢？哪些动作代表是杠铃弯举标准动作呢？跟着小编好好看看吧！杠铃弯举重量杠铃弯举重 ...

2017-6-5 13:32

肢体运动
直立杠铃弯举怎么练你会吗

直立杠铃弯举是很好理解的，就是站立进行杠铃的锻炼！但正确的直立杠铃弯举应该怎么练呢？直立和曲杠两种弯举有什么不同呢？练习杠铃弯举又能够带来什么好处呢？一起学习下吧！直立杠铃弯举怎么练1、身体直立，中握 ...

2017-6-5 13:13

健身计划
下斜卧推标准动作你了解吗

杠铃卧推的很多种训练方法的效果都是非常不错的，特别下斜杠铃卧推！下斜板凳迫使你使用你的下胸肌，三头肌和背部抬起杠铃重量，这个动作类似举重风格。那你知道下斜杠铃卧推的标准动作应该怎么做呢？下斜杠铃卧推的 ...

2017-6-5 11:29

健身常识
杠铃卧推的正确姿势你了解吗

任何健身方式都是需要正确的动作或者姿势配合才能达到自己想要的效果，杠铃卧推也是如此！那么杠铃卧推的正确姿势是如何呢？杠铃卧推有哪些技巧是可以帮助你练的效果更佳呢？跟着小编一起学习下吧！杠铃卧推的正确姿 ...

2017-6-5 11:12

健身教练