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健身

练哑铃肌肉拉伤多久能恢复

练哑铃肌肉拉伤怎么办呢？多久能够恢复呢？相信对于健身人士而言，这也是非常关键的一个问题，那么练哑铃出现肌肉拉伤多久能恢复呢？首先需要就是做好冷敷、热敷的结合，最好能够尽量避免再次运动伤害，具体如何呢？ ...

2017-5-31 09:09

健身器材
手肌肉拉伤怎么办五个方法赶紧收藏

肌肉拉伤是日常常见的症状之一，肌肉是我们每天都会使用到，过度或者不小心的使用都是易造成肌肉拉伤的！特别是手部肌肉！那么如果手肌肉拉伤怎么办呢？哪些方法可以快速处理手肌肉拉伤呢？好好跟着本文一起学习下吧 ...

2017-5-31 08:44

健身常识
推荐四种瘦腰运动操

一到夏季就是很多有小肚腩的mm开始疯狂健身的时候，但有些人反而都是事倍功半的效果，今日小编整理四种瘦腰运动操，轻松帮你减掉小肚腩。当然运动也是需要饮食调理，小编也整理瘦腰健身必吃几种食物，希望帮助你快速 ...

2017-5-27 14:44

操类运动
羽毛球运动有三大特点

进行羽毛球运动的好处是有很多的，当然任何运动只要合理、科学的进行，收获的好处都是不少的！但为很多人选择羽毛球运动呢？原因在于它有几个特点！那么羽毛球运动具体有什么特点呢？又带来哪些好处呢？一起了解下吧 ...

2017-5-27 14:30

球类运动
瑜伽断食法有哪些注意事项

瑜伽断食法是一种新的瑜伽健身方式，瑜伽结合饮食调理达到减肥、排毒的效果，想要拥有苗条的身材以及健康的身体，瑜伽断食法是不错的选择，下面小编整理一些瑜伽断食法的注意事项，帮你更好进行瑜伽练习！瑜伽断食法 ...

2017-5-27 14:16

瑜伽饮食
三式瑜伽动作缓解上班疲劳

相信对于办公室那一群人而言，夏季炎热的天气造成人极易感到疲劳，这个时候很影响工作的效率，如何缓解这种疲劳的情况呢？选择练习瑜伽动作是非常有效的，那么哪些瑜伽动作可以缓解疲劳的状态呢？一起学习下吧！缓解 ...

2017-5-27 14:01

其它瑜伽
吃饭后多久可以蹲马步一个小时最佳

饭后肯定是不能马上运动，蹲马步是锻炼下肢和腹部的健身方式，因此更要认真思考一个问题，饭后多久可以蹲马步？那么大家知道这个问题的答案吗？想知道的话，感受收藏本文好好看看！吃饭后多久可以蹲马步必须等到一个 ...

2017-5-27 13:44

每日一招
杠铃深蹲的重量三原则帮你选择

深蹲杠铃的重量决定你锻炼的效果会是如何的，比如过重是怎样的，过轻又是怎样的！如果想要知道最合适自己的杠铃重量该怎么做呢？其实有三个原则可以帮助你找到适合自己的深蹲杠铃重量，具体是哪些呢？一起学习学习下 ...

2017-5-27 13:25

健身器材
负重深蹲的六个注意事项

深蹲是健身人士喜爱的力量训练方式之一，进行深蹲训练能够很好帮助你锻炼下肢肌肉，但负重毕竟还是有一定的危险性的，因此负重深蹲有些注意事项是必须了解的！接下去由小编好好分享给大家了解一下！负重深蹲注意事项 ...

2017-5-27 13:14

健身常识
弓步负重深蹲推荐六种练法

对于弓步负重深蹲的认知，可能会感觉熟悉又陌生。但生活中是常见的，比如跑楼梯、跨步走、翻越障碍物、跑步，只不过是加负重而已。那么如何练弓步负重深蹲才有效果呢？哪些动作是弓步负重深蹲动作呢？一起看看吧！弓 ...

2017-5-27 13:03

肢体运动
深蹲一定要负重吗你清楚吗

深蹲是负重好呢？还不负重好呢？其实各有好处的，当然深蹲必须负重这个问题可以否定掉了。那么哪些无负重深蹲动作可以证明不负重深蹲也能锻炼出好效果呢？跟着本文一起好好学习下吧！深蹲必须负重吗从安全的角度看， ...

2017-5-27 11:19

健身常识
胯部肌肉拉伤有三个处理方法

肌肉拉伤是日常常见的症状之一，对于胯部肌肉拉伤应该怎么处理呢？相信很多人想要知道的，那么胯部肌肉拉伤有哪些处理方法呢？一起跟着小编好好学习下怎么处理胯部肌肉拉伤吧！胯部肌肉拉伤的治疗早期治疗原则是制动 ...

2017-5-27 11:06

健身教练
大拇指肌肉拉伤推荐四种处理方法

点赞是大拇指的专属，一旦大拇指肌肉拉伤了，那点赞就不行啦！你知道大拇指肌肉拉伤该怎么办呢？你了解什么是肌肉拉伤吗？又是否知道如何处理肌肉拉伤呢？跟着本文好好学习下吧！大拇指肌肉拉伤怎么办1、原则上肌肉 ...

2017-5-27 09:10

健身常识
三种脖子肌肉拉伤的治疗方法

脖子是连接头部重要的部位，脖子出现任何问题都是严重的属性！比如脖子肌肉拉伤，一旦脖子肌肉拉伤该怎么办呢？哪些治疗方法可以保护脖子情况下更具有治疗的效果呢？下面跟着小编一起了解下！脖子肌肉拉伤怎么办1、 ...

2017-5-27 09:06

颈部肌肉
臂部肌肉拉伤有三种症状表现

肌肉拉伤是日常健身人士常出现的一种症状，特别是进行手臂肌肉锻炼的这些人士，一旦臂部出现肌肉拉伤，那就要终止锻炼，要认真对待才行！那么哪些症状表明你的臂部是可能肌肉拉伤呢？拉伤之后如何治疗呢？本文一一为 ...

2017-5-27 08:33

健身FAQ
滑雪的六个技巧你都知道吗

或许你觉得现在夏季，还怎么滑雪，但室内是可以进行的（或者出国）！那么如何滑雪呢？哪些技巧是可以帮助你滑雪滑的好又能健身呢？同时选择滑雪又能带来哪些好处呢？跟着本文一起好好了解下吧！滑雪技巧1、选择滑雪 ...

2017-5-26 16:00

每日一招
什么时间最适合练习瑜伽

瑜伽练习是很注重时间的选择的，什么时候进行瑜伽才是最好的时间呢？这是一个对想要练出瑜伽效果的人必须注重的一点。那么什么时间是能够帮助你瑜伽锻炼达到最好的效果呢？跟着本文一起了解下吧！每天练瑜伽的最佳时 ...

2017-5-26 15:18

瑜伽常识
盘点初学瑜伽的6个注意事项

瑜伽运动尽管不是那么激烈，但是对于初学者来说有些瑜伽动作比较难做到，所以对于这些瑜伽初学者而言，有些注意事项是需要提前掌握的，小编与你分享初学瑜伽该注意什么以及哪些瑜伽动作是入门级别的！初学瑜伽注意事 ...

2017-5-26 15:08

瑜伽常识
倒走有六大好处

练习倒走好不好呢？当然是好的啦，练习倒走有很多的好处，特别对身体的保养很有好处呢！那么倒走带来的具体好处有哪些呢？接下来由小编为大家好好解读一番！倒走有什么好处1、减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛正着 ...

2017-5-26 14:46

户外健身
颈后深蹲和颈前深蹲有五点区别

杠铃深蹲运动分为颈前深蹲和颈后深蹲，不管是颈前还是颈后深蹲都是能够很好的锻炼身体，但是如果两个都锻炼是需要注意区别对待，否则易造成身体损伤的。那么颈前深蹲和颈后深蹲有哪些区别呢？下文详细为你解答！杠铃 ...

2017-5-26 11:04

健身常识