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健身

斜板杠铃弯举的正确做法以及注意事项

斜板杠铃弯举与坐姿杠铃弯举还是有相似点的，斜板杠铃弯举重点在于有点斜线的坐姿杠铃弯举，那么你会斜板杠铃弯举吗？利用杠铃进行健身有哪些好处呢？今日小编分享给大家一些硬货！斜板杠铃弯举动作要领：1、坐在斜 ...

2017-6-8 13:42

健身常识
杠铃弯举小臂疼怎么办小臂怎么练

任何运动都有可能造成身体的损伤，杠铃弯举小臂疼也是正常，但我们要学会避免和处理！那么杠铃弯举小臂疼怎么做可以避免呢？日常进行杠铃弯举健身的时候需要注意什么呢？小编带你好好了解下！杠铃弯举小臂疼怎么办小 ...

2017-6-8 13:24

室内健身
谜底杠铃卧推和哑铃卧推的区别

想必有过一定健身基础的小伙伴们都知道杠铃卧推及哑铃卧推都是理论训练中最基本的经典动作。但是因为器械的不同造成了两个动作的很多区别。今日就好好讲解杠铃卧推以及哑铃卧推动作要领，当然还有它们区别点！杠铃卧 ...

2017-6-8 13:06

其他运动
反握引体向上怎么做你了解吗

练习反握引体向上带来的好处也是相当明显的，当然首先你要会练才行。大家知道反握引体向上应该怎么做吗？日常进行引体向上运动的时候需要注意哪些方面呢？引体向上的锻炼有什么好处呢？接下去由小编带大家好好了解！ ...

2017-6-8 11:20

健身房
引体向上标准动作你会吗

任何健身方式都需要标准的动作练习才能有好效果，引体向上也是如此！那么引体向上标准动作应该怎么做呢？怎么练引体向上的效果是最好的，引体向上练习需要注意哪些问题呢？本文详细为你解答！引体向上标准动作起始姿 ...

2017-6-8 11:11

健身FAQ
原地深蹲原地深蹲练哪里

原地深蹲也是属于深蹲的一种，它能够对下肢和下身起到很好的锻炼效果，而且场地和时间没有太大的限制，非常适合白领人士。那么对于想要进行原地深蹲的朋友们，原地深蹲具体能够练哪里很关键！下面跟本文一起学习下！ ...

2017-6-8 09:13

每日一招
上斜杠铃卧推的练法赶紧收藏

上斜杠铃卧推是杠铃卧推的一种形式，它是能够练到胸大肌上部、肱三头肌、三角肌前束等肌群，对增肌非常有效果。但你知道上斜杠铃卧推应该怎么练吗？标准的上斜杠铃卧推动作是如何呢？一起了解下吧！上斜杠铃卧推怎么 ...

2017-6-8 09:08

健身计划
引体向上锻炼哪些肌肉你清楚吗

想要锻炼肌肉，利用引体向上是可以的，引体向上的训练计划做的好，是能够有效的锻炼到肌肉的！那你清楚引体向上锻炼哪些肌肉吗？锻炼肌肉的引体向上训练计划应该是怎样的呢？本文带大家好好学习下！引体向上锻炼哪些 ...

2017-6-8 08:32

健身FAQ
窄握杠铃弯举你会做吗

窄握杠铃就是握住杠铃的两手之间距离相对普通的握距来的短些，当然这样的训练效果也是不同的！那么窄握杠铃弯举具体是怎么练的呢？选择杠铃弯举时候如何选择重量呢？杠铃怎么使用较安全？小编一一为你解读！窄握杠铃 ...

2017-6-7 15:08

健身FAQ
坐姿杠铃弯举怎么练你了解吗

之前有介绍过站姿杠铃弯举怎么做，今日为大家介绍一下坐姿杠铃弯举的正确做法！那么坐姿杠铃弯举应该怎么练呢？进行杠铃弯举应该如何去选择锻炼的杠铃重量呢？小编带大家认真品读一下！怎么做坐姿杠铃弯举起始姿势： ...

2017-6-7 14:48

健身教练
真相八步立卧撑怎么练

立卧撑是俯卧撑的一种延伸，俯卧撑能够锻炼的效果，立卧撑基本也是能够实现的！但立卧撑的做法还是与俯卧撑有差异的，比如常见的居家八步立卧撑是怎么做的呢？当然也要了解立卧撑到底能够带来什么好处？一起看看！八 ...

2017-6-7 14:38

健身计划
立卧撑减肥怎么做你会吗

说起立卧撑减肥，其实大家可以参考俯卧撑是否可以减肥？立卧撑是俯卧撑的一种延伸，它也能达到俯卧撑锻炼的效果，你说立卧撑能减肥吗？当然可以的！下面跟着小编一起好好了解真相！立卧撑减肥怎么做很多人都只听过俯 ...

2017-6-7 14:27

有氧运动
如何减脂跑步怎么减脂

跑步是日常生活多数人选择的减肥方式，因为跑步能够很好进行减脂活动！那么跑步减脂是怎么达到想要的效果呢？跑步过程中怎样的心率才是减脂最合适的心率呢？小编一一为大家解惑！跑步减脂怎么做很多初跑者一直在这样 ...

2017-6-7 14:10

健身常识
减脂食物有四大类赶紧收藏

减脂不仅只是运动一条路（当然必须辅助运动才行），饮食调理也是能够实现的！首先你要会挑适合减脂的食物以及适合减脂的饮食食谱，然后去执行才行！那大家知道哪些食物减脂呢？一起了解下！什么食物减脂一，减脂期间 ...

2017-6-7 13:49

健身饮食
深蹲可以瘦大腿吗你了解

对于想要瘦腿的人群，任何方式都希望能够瘦腿！那么深蹲可以瘦大腿吗？哪些深蹲动作是可以帮你把粗大腿瘦下来的呢？大腿粗又是哪些原因造成的呢？下面跟着小编一起好好了解下！深蹲可以瘦大腿吗深蹲的减肥效果深受女 ...

2017-6-7 13:10

健身计划
平板杠铃卧推怎么练一起学习

想必有了解杠铃健身基本常识的小伙伴，一定知道平板杠铃卧推是最有效最常见的健身动作之一，尤其是想练就完美胸肌，就一定要标准的完成平板杠铃卧推。那么这样的平板杠铃卧推应该怎么练呢？杠铃卧推握距如何调整呢？ ...

2017-6-7 13:01

每日一招
杠铃卧推握距怎么选你了解吗

研究表明杠铃卧推握距的差异对锻炼效果以及身体的损伤程度都是不一样的，那么杠铃卧推握距应该怎么选才是最合适的呢？杠铃卧推正确的做法应该怎么做呢？跟着小编一起了解下吧！杠铃卧推握距使用超过1.5倍肩宽来进行 ...

2017-6-7 11:01

运动用品
引体向上练腹肌的方法赶紧收藏

腹肌的锻炼方法有很多，但引体向上会是其中的一种吗？相信很多人都想知道真相吧！那么引体向上能练腹肌吗？正确的引体向上怎么练？练习引体向上过程当中需要注意什么呢？一起看看吧！引体向上能练腹肌吗不同握距的正 ...

2017-6-7 09:05

户外健身
引体向上练什么肌肉你了解吗

肌肉的锻炼是可以依靠引体向上运动的，因为引体向上确实能够很好帮助你的肌肉进行锻炼。那么引体向上能练什么肌肉呢？引体向上正确做法应该是怎样的呢？一起学习下吧！引体向上练哪里的肌肉宽握引体向上进行宽握时手 ...

2017-6-7 08:51

健身常识
做引体向上的好处赶紧收藏

引体向上的练习是好处多多的，引体向上毕竟参与的肌肉群是很全面的，所以能够锻炼到的肌肉也是不少。那么做引体向上有什么好处呢？引体向上能练什么肌肉呢？一起看看吧！做引体向上的好处锻炼肌肉在做引体向上的时候 ...

2017-6-7 08:38

健身常识