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健身

下斜哑铃飞鸟效果好吗这么练习就对了

进行下斜哑铃飞鸟和其他哑铃飞鸟姿势都很重要，作为哑铃飞鸟的一种效果不错的姿势，想要更加出色的话，那就要多了解下其动作要领才行。下面跟小编一起来看下如何做好下斜哑铃飞鸟吧！下斜哑铃飞鸟动作要领准备动作： ...

2017-9-15 13:22

健身计划
站立哑铃飞鸟动作要领和注意事项

选择哑铃飞鸟确实是不错的健身选择，特别是站立哑铃飞鸟，锻炼起来还是相当的不错的。那么你会做站立哑铃飞鸟吗？站立哑铃飞鸟有哪些动作要求？下面跟小编一起来好好的看吧！站立哑铃飞鸟教学动作过程：两脚开立与肩 ...

2017-9-15 13:08

健身常识
肱三头肌如何训练这三个动作要牢记

练出肱三头肌是需要时间和方式，好的健身方式对练出肱三头肌非常有帮助的，当然锻炼的同时也要注意拉伸运动的进行，好的拉伸运动能够让肌肉得到最好的放松！那么如何锻炼肱三头呢？拉伸肱三头肌又有哪些方法？一起看 ...

2017-9-15 11:25

健身房
肱三头肌受伤怎么办如何正确锻炼呢

肱三头肌受伤如何处理呢？很重要的一点是确认受伤程度，否则接下去的治疗是很难把握的。那么常见处理肌肉受伤的方法有哪几种？如何正确的进行肱三头肌的锻炼呢？下面跟小编一起来关注下吧！肱三头肌受伤怎么处理当你 ...

2017-9-15 11:13

手臂肌肉
怎么训练背阔肌做高位下拉效果好

高位下拉是一种不是热门的健身项目，但其在锻炼背阔肌方面相当的出色。那么怎么用高位下拉方式进行训练背阔肌呢？锻炼后如何去拉伸背阔肌呢？不妨跟小编一起来关注下，顺便也学习下！怎么练背阔肌1、反手窄距高位下 ...

2017-9-15 10:57

健身计划
如何消脂瘦身你要这么做才行

对于那些渴望燃烧脂肪的同时又能瘦身的人群，你需要做的有很多，那么真的想要达到脂肪消除又瘦身的效果，你到底该怎么做才是最好的选择呢？想知道，那就一起来看看吧！脂肪消除运动1、壁球：或许大家对这项运动不是 ...

2017-9-15 10:28

健身计划
如何拉伸小腿这么做效果好

对于正在瘦小腿的小伙伴，或许你们没有重视到拉伸小腿对你瘦小腿的重要性吧，今日希望通过分享几种拉伸小腿的方法，让你感受拉伸小腿到底该如何做以及拉伸带来的好处。拉伸腿部的动作第一个动作：坐好，把一只腿收起 ...

2017-9-15 10:28

腿部肌肉
背阔肌如何锻炼掌握这些动作练的好

锻炼背阔肌和拉伸背阔肌都是非常重要的，如果想要背阔肌锻炼的更有效果，这两个方面都不能马虎。那么如何锻炼背阔肌呢？拉伸背阔肌的方法又有哪些呢？不妨跟本文一起来详细的了解下吧！怎么练背阔肌1、俯身上拉划船 ...

2017-9-15 09:24

背部肌肉
如何练上胸肌两个动作轻松帮你

如何练上胸肌呢？大家知道，胸肌好不好看，其实对你给人的形体感觉有很重要的影响。那么怎么练上胸肌才会让上胸肌比较好看呢？想要塑形上胸肌，有什么锻炼技巧需要了解的呢？不妨跟小编一起关注下吧！如何锻炼上胸肌 ...

2017-9-15 09:15

胸部肌肉
哑铃怎么练上胸肌一个卧推全搞定

哑铃锻炼上胸肌是比较给力的，那哑铃的哪些健身方式对锻炼上胸肌是有帮助的呢？其实只需要一个卧推动作就可以了，当然哑铃卧推的方式要选择正确哦。下面跟小编一起来好好的了解下吧！如何用哑铃练上胸肌每个动作做15 ...

2017-9-15 08:42

每日一招
瑜伽可以瘦手臂吗这些动作赶紧收藏

想要让自己的粗手臂变得更加纤细和好看，怎么办！选择瑜伽吧，瑜伽瘦手臂绝对是可行的方法。那么瑜伽瘦手臂的动作有哪些呢？又该怎么做呢？今日小编带你来认真的学习下！瑜伽瘦手臂动作1、前倾平举双臂以站姿做准备 ...

2017-9-14 14:27

形体瑜伽
提肛运动如何做好处多又轻松呢

提肛运动确实有其好处的存在，因此在做这项健身运动的时候，不需要太过担心没有价值。那么怎么做提肛运动呢？常做提肛运动对你会有什么好处呢？下面跟小编一起来看看，或许对你有帮助呢！怎么做提肛运动首先我们把两 ...

2017-9-14 14:14

其他运动
怎样增加腿部力量四个动作就足够了

腿部有足够的力量，不管跳还是跑都是非常有作用，起码做起来不会那么的困难。那么怎样增加腿部力量呢？能够增加腿部力量的动作有哪几种呢？进行力量训练会有什么好处？一起关注下！如何增强腿部力量1、蹲跳起：加强 ...

2017-9-14 13:48

腿部肌肉
坐姿哑铃飞鸟怎么做平卧哑铃飞鸟呢

坐姿哑铃飞鸟是哑铃飞鸟一种姿势，相对于平卧哑铃飞鸟，坐姿的姿势在效果上并不差，但是锻炼的部位是有所不同的。那么坐姿哑铃飞鸟怎么做呢？如果是平卧哑铃飞鸟呢？不妨跟着一起练起来！坐姿哑铃飞鸟动作要领1、各 ...

2017-9-14 13:32

室内健身
胸肌变厚并不难这样做效果特别好

胸是很多热爱健身的男生的最终选择，练胸部的方法有很多，但想要增加胸肌的厚度，你得练对应的健身方式才ok！或许你觉得练出健硕的胸肌难，但本文会告诉你，你的想法是错的！胸肌增厚训练一，哑铃健身1、哑铃平卧推 ...

2017-9-14 13:22

胸部肌肉
怎么练胸肌上侧学会四个动作来帮忙

好看的胸肌除了整体协调之外，也要有厚度才行。那么对有比较难练的胸肌上侧，你知道怎么锻炼吗？如何增肌上胸肌、甚至整个胸肌的厚度呢？对于正在练胸肌的小伙伴，赶紧来学习下！锻炼上胸肌的方法1、先练下斜俯卧撑 ...

2017-9-14 13:13

胸部肌肉
男人侧腹肌怎么练这么做塑形明显

侧腹肌是否好看，对于男人而言是印象加分的关键。那么男人的侧腹肌究竟要怎么锻炼才行呢？锻炼男人侧腹肌的方法又有哪些呢？现在跟着一起了解了解，相信练出侧腹肌是不难！男人侧腹肌锻炼方法举腿收腹：主要是发展下 ...

2017-9-14 11:28

全民健身
用哑铃怎么背阔肌做对这三个动作效果好

哑铃是非常受欢迎的健身器材之一，利用哑铃来练背阔肌也是相当给力的，但你知道如何用哑铃练背阔肌吗？哑铃练背阔肌都有哪些好的方法呢？当然知道背阔肌是什么是前提！一起来关注下！哑铃锻炼背阔肌的方法1、俯身双 ...

2017-9-14 11:12

健身器材
徒手锻炼背阔肌要成效你就得这么做

徒手锻炼背阔肌是可行的，只要选择正确的锻炼方式就行，那么徒手锻炼背阔肌的方法有哪几种呢？在运动过后应该如何拉伸背阔肌呢？下面跟本文一起来详细的关注下，对于背阔肌，你还是要练练的。徒手怎么练背阔肌宽握引 ...

2017-9-14 09:16

健身计划
肱三头肌酸疼难活动怎么办

进行肱三头肌的锻炼，出现肌肉酸疼是难免的，这是为什么呢？大家知道，任何一项肌肉锻炼运动肯定都会对身体造成一定的影响，肌肉酸痛就是训练过度的影响。那么怎么办好呢？拉伸共肱三头肌能否缓解和预防呢？一起了解 ...

2017-9-14 09:12

健身FAQ