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健身

瘦身有诀窍让瘦变成一种习惯

我们都知道，胖瘦其实是跟基因有关系的，有些人天生就瘦小，也有人天生就肥大，但这并不是不可以改变的，只要我们养成瘦的习惯，先天欠缺的也可以通过后天努力变得更好。瘦也能是习惯？听起来是不是觉得有点不可信呢 ...

2017-9-19 14:35

健身计划
核心力量有什么用怎么训练呢

大家可能了解过所谓的核心力量，但未必知道核心力量能够带来的具体用处以及训练核心力量的方法。那么核心力量有什么用呢？怎么训练核心力量呢？今日小编带大家来好好的了解下！核心力量的用处核心肌群力量足，不仅能 ...

2017-9-19 14:19

健身FAQ
马拉松运动有三大好处

进行适当的马拉松运动是非常有好处的，特别是对身体健康有帮助。那么经常跑马拉松会有哪些好处呢？怎样训练马拉松会更好呢？下面跟小编一起来关注下，希望大家都能很好的跑马拉松！马拉松的好处1、对健康有益从科学 ...

2017-9-19 14:03

田径运动
怎么放松肱三头肌这样拉伸就对了

放松，就是让自己的肱三头肌得到最好的休息，而拉伸的好处让我们明白，拉伸肱三头得到的放松效果是很好的。那么如何去拉伸肱三头肌呢？想要更好的锻炼肱三头肌，哪些方法更加出色？值得一看！拉伸肱三头肌1、牵伸者 ...

2017-9-19 13:48

健身教练
怎么瘦肱三头肌线条明显要这么练

或许有些人困恼锻炼不出肱三头肌来，但有些人反而困恼肱三头太难看了，怎么办呢？今日小编好好带大家来学习下，学习怎么瘦肱三头肌？学习怎么练出肱三头肌？赶紧收藏起来吧！如何瘦肱三头肌动作1：1、站姿，挺胸抬头 ...

2017-9-19 13:32

手臂肌肉
如何锻炼上部胸肌熟练这两个人气动作

让自己整个胸肌看起来好看，锻炼是不可少的，特别是上部胸肌的锻炼。那么如何锻炼上部胸肌呢？哪些健身动作对锻炼上胸肌是有帮助的呢？下面跟小编来详细的关注和了解下吧。怎么锻炼上部胸肌怎么锻炼上部胸肌呢？首先 ...

2017-9-19 13:17

健身计划
怎样锻炼上部胸肌多练这四个动作

对于上部胸肌的锻炼，其实说难也难，说不难也不难，那么怎么练上胸肌呢？今日小编推荐四个锻炼上部胸肌的好动作，大家可以来认真的学习下，学好这些动作，相信对你锻炼上部胸肌是非常有帮助的！怎么锻炼上胸肌1、平 ...

2017-9-19 11:22

健身计划
减粗腿怎么做一套动作一周见效

粗，似乎很令女孩子反感，因为这可能是对她们的腰、腿、手等的评价，而且是不好的评价！那么想要改变现状，怎么办呢？其实不难，一套动作、一面墙、一周时间，减粗腿很轻松！变细腿训练动作第一个动作：在房间里面找 ...

2017-9-19 11:16

健身计划
大长腿的诱惑姑娘赶紧看过来

想要大长腿，你就不能只是奢求在拍照的时候拍出来，真正的拥有不是更好吗？当然这需要过程，也需要正确的锻炼方法，就算变不长，起码变细不也挺好的吗？赶紧拿走试试吧！细腿小妙招动作一：原地站立，双手微微的弓放 ...

2017-9-19 11:15

全民健身
哑铃飞鸟练什么肌肉胸肌是跑不掉的

哑铃飞鸟锻炼胸大肌是很多健身人士都知道的基本差常识，而且其锻炼的效果确实不错，这是有真实的例子的。那么哑铃飞鸟是怎么做的呢？小编介绍几种哑铃飞鸟的动作要领，希望大家认真掌握，如果你真的想锻炼胸肌的话！ ...

2017-9-19 11:06

胸部肌肉
哑铃飞鸟做几组好体力来决定

哑铃飞鸟做几组的效果是最好的呢？这个问题没有确切的答案，因为这种要跟每个人的体力是否跟的上有关，好的人多做些，差的人少做些，唯一的原则就是实在自己做不下去，那就停下来，这就是你该做的哑铃飞鸟的组数！详 ...

2017-9-19 09:24

健身常识
引体向上练背阔肌效果好王牌动作不是吹的

引体向上练背阔肌绝对是可行的，当然首先你要会正确的锻炼背阔肌的引体向上方式，毕竟引体向上也分很多种姿势的。那么引体向上练背阔肌是怎么做的呢？其他能锻炼背阔肌的动作又有哪些？不妨一起看下！引体向上怎么练 ...

2017-9-19 09:07

每日一招
背阔肌劳损怎么办这块肌肉如何锻炼

肌肉劳损还是比较严重的肌肉问题，当然能够及时处理就没事。那对于哪些正在锻炼背阔肌的小伙伴，背阔肌劳损怎么办好呢？怎样的锻炼方法可以避免肌肉出现劳损情况呢？下面跟着一起来详细了解下吧！背阔肌劳损处理方法 ...

2017-9-19 08:45

健身常识
背部肌肉要常拉伸助健身好处多

进行背部肌肉的拉伸是非常重要的，那么如何进行背部肌肉拉伸呢？常见背部拉伸动作有哪几种？下面小编带大家好好的了解下，希望大家锻炼背部肌肉的时候都能很好进行拉伸练习，保护好自己身体安全。背部拉伸动作1、下 ...

2017-9-18 14:46

背部肌肉
好身材轻松有四个瑜伽动作来帮忙

好的身材是需要锻炼出来的，而说到锻炼好身材的健身方式，瑜伽那就不得不选了，瑜伽是相当不错的塑造形体的健身运动，值得选择。那么哪些瑜伽体式是能够帮你塑造形体、塑造好身材呢？一起看下！好身材瑜伽动作一，三 ...

2017-9-18 14:28

形体瑜伽
饭后休息多久运动适合开展哪些运动

对于很多急于减肥、瘦身的小伙伴，通常都喜欢在饭后马上进行运动，这是不可取的。那么饭后休息多久运动好呢？什么运动是比较适合饭后进行的？下面跟小编一起来好好的看下吧！饭后多久运动餐后与运动前的间隔时间长短 ...

2017-9-18 14:14

健身常识
肱三头肌内侧怎么练这两动作效果惊人

属于肱三头肌不同的部位，选择的锻炼方式是不同的，比如肱三头肌内侧和肱三头肌外侧的锻炼方法是不同的，那么如何锻炼肱三头肌内侧呢？肱三头肌外侧呢？今日小编带您来好好的看下！肱三头肌内侧如何练杠铃窄距卧推： ...

2017-9-18 13:54

健身房
肱三头肌几天练一次一天一练要避免

几天一练肱三头肌对其锻炼的效果是有影响的，不要觉得天天练，肱三头肌就很快练出来，不可取、不可取。那么肱三头肌多久练一次，间隔天数是怎么调整的呢？想要锻炼出肱三头肌有哪些训练方法？快来瞅瞅吧！肱三头肌多 ...

2017-9-18 13:41

健身常识
哑铃练背阔肌效果好三个动作要常练

健身房当中，利用哑铃来锻炼全身不同的肌肉是很普遍的，背阔肌也是如此。那哑铃怎么练背阔肌的呢？常见哑铃锻炼背阔肌的方法有哪几种？还有什么不依靠哑铃锻炼的方法吗？不妨一起看下！哑铃锻炼背阔肌方法1、重锤俯 ...

2017-9-18 13:19

健身教练
俯卧撑练背阔肌吗常练这三式准没错

俯卧撑究竟能不能锻炼背阔肌呢？其实俯卧撑主要还是锻炼胸肌的，但是对于背阔肌是有一定的锻炼价值的，选择正确的俯卧撑方式最重要。那么背阔肌如何锻炼？俯卧撑如何练背阔肌呢？不妨一起看下！俯卧撑练背阔肌的方式 ...

2017-9-18 13:03

健身计划