健身计划_健身方案_健身饮食计划

健身计划

健身真的是越累越有效吗

每次锻炼完后都大汗淋漓，是不是健身后流汗越多，感觉越疲惫，就越有效果呢？这个不是的，健身是达到有效的训练，也就是通过力量训练，把肌纤维能够造成良性损伤和撕裂。这样就是有效的训练。出汗和累并不代表对效果 ...

2016-8-25 16:33
生理期可以健身吗？这7件事你一定要知道

运动是减脂塑形的最佳捷径，但作为女生，在大姨妈造访期间是否可以进行健身呢？生理期可以健身吗？当然可以的，女性在生理期身体的雌性激素较低，而雄性的激素恰好达到最高水平。在这个时候进行运动的话，不仅利于肌 ...

2016-8-18 13:28
练习俯卧撑对人有哪些好处？如何练习

俯卧撑对身体的好处有哪些俯卧撑是一种非常好的男性锻炼的方式，是男性锻炼肌肉的好方式，不仅能够有效的帮助男性塑造完美的胸肌，还可以训练整个机体，让男性朋友们更有肉感，更加结实！所以很多的男性都喜欢做俯卧 ...

2016-8-16 13:36
网友分享肌肉训练方法在家就能练

具有一副挺立坚固的身段是汉子想要的，也是女人爱看的。若何经由过程练习来加强身体各部位的肌肉块呢？其实，健身并不是得去高峻上的健身场合，即使在只有桌子凳子桶子锅子的家里，一样有法子把身体弄坚固，这里，网 ...

2016-8-12 13:38
猛男速成的健身原则

性协调支招肌肉工程对性协调而言，在从上到下的勾当中主要的部位包罗：双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性勾当的首要区域）。（1）双肩这套动作其实不仅仅是为了增添双肩的气力（举重和引体向上即可做 ...

2016-8-11 15:01
怎么让自己的肌肉变的更加漂亮

事实上进健身房健身不是导致肌肉不对称的原因，大多是长期参加体育锻炼或者生活习惯造成的。一般来说常人习惯于用右手（左撇子刚好相反）打球、拎重物等，久而久之，右臂的绝对力量和耐力等会略大于左臂，右臂的三角 ...

2016-8-9 16:36
秋季这3个时间段不适合运动

早晨阳光初照，空气新鲜，这时锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出50%，特别是黄昏时分，人体运动能力达到最高峰，视 ...

2016-8-9 16:30
变成肌肉男的增肌饮食疗法

古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从吃说起吧。频繁用餐一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。 ...

2016-8-8 13:41
炎热天气健身要注意哪些事项

夏季天气炎热，这个季节如果健身运动是不注意某些问题，就会造成对身体的伤害，因此在炎热的天气条件下，我们健身一定要小心！1、合理补充水分夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前 ...

2016-7-27 14:39
早起之后这样做有益身体健康

早上起床，先别着急马上起床，活动一下四肢再下床会更健康。而排便，可以清除体内存留的废弃物。然后刷牙，喝上一杯白开水，再吃早餐。一日之计在于晨。早起之后的这些行为，可以带给你一天健康快乐的生活。长期坚持 ...

2016-7-25 16:52
女性如何练出腰间的腹肌呢？

又到了不减肥徒伤悲的季候，为了能美美的迎接清冷季，赶快从此刻最先吧！小编感觉吧，以往总嚷嚷着减肥减肥，却总没步履！更没重点！本年咱仍是先从重点突击吧！比方腹部。比来，小编就发现女性如果有一点点腹肌，若 ...

2016-7-21 17:02
适合女生的健身方法有哪些

女士健身方法有哪些原地弹跳一分钟有一定的节奏。尽可能地蹲下去，尽可能地跳高，让身体动起来，进入运动状态。而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦。买个弹力带双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能 ...

2016-7-12 14:34
怎么练胸肌简单5招让你练出完美胸肌

如何才能练出胸肌呢其实，说简单一点就是为你的胸肌塑形，胸肌并不是大就好看，而是要让他变得宽厚结实，轮廓清晰，健壮饱满，线条明显。很多男性朋友练胸肌的方法都是一成不变，忽视了胸肌造型这一刻，胸肌是一块大 ...

2016-6-30 14:07
夏季健身最愚蠢的4个行为

随着生活水平的提高，越来越多的朋友开始关注各种健身运动了。但是健身运动后也是有很多需要注意的事项的。下面跟小编一起来看看夏季健身最愚蠢的4个行为吧，希望爱健身的你不要犯这样的错误。一、健身后冷水浴夏季 ...

2016-6-28 15:56
男人这样做轻松拥有完美身材

健身行业中有句经典的话：新手练胸，老手练背!，背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练;对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。 ...

2016-6-23 14:51
夏季健身应该做好哪些准备

准备活动，俗称热身，炎炎夏季，健身前还用做准备活动吗?今天我们一起聊聊夏季健身的准备活动。准备活动是指正式健身运动前的身体练习，合理而充分的准备活动是任何健身运动、竞技运动训练、比赛前必须完成的重要步 ...

2016-6-12 14:47
减脂选择什么运动 4种运动别错过

减脂就选这4种运动一、骑自行车即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏，腰腹，小腿和屁股。由于骑车是悬浮运动，身体不会与地面产生冲击，只要调节好扶把和鞍座的位置，就不必担心损伤 ...

2016-6-11 09:22
夏季最有效的丰胸健身操

1.站姿，双手臂打开向上举站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。2.站姿，挺胸收腹，两手相扣于背后站姿，吸气，挺胸收腹，两手相扣于 ...

2016-6-7 14:34
女性练肌肉常见的3个误区

西方女模特不光有苗条火辣的身材，还会透出腹部美丽的肌肉曲线，给人以健康的美感，然而中国女模特却通常只是瘦，没有肌肉，缺乏肌肉线条美。在国内，很多女性减肥只为了减脂，却忽略了肌肉的锻炼，然而事实上，有肌 ...

2016-6-5 07:43
夏季运动健身需牢记这些禁忌

相信每个人的朋友圈都有一个日行上万步的健身达人，看着那每天都在增长的数据，你的内心是否依旧那么平静？小编确实是为吓到了。我们知道，锻炼不是一朝一夕的事，需要你365天不间断的坚持。因此，夏季运动还是要有 ...

2016-5-21 10:40