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健身计划

肚子上有肉怎么练腹肌

肚子上有肉怎么练腹肌？如果你肚子肉多或肚子上有赘肉，就不会存在快速练出腹肌的方法。肚子上的赘肉无法通过任何腹部训练直接转化为腹肌。虽然没有办法快速将肚子上的肉练出来，但是可以通过长期的减脂增肌(减少脂 ...

2016-11-25 10:41
冬天运动的7大好处你知道了几个

冬天寒冷，你也不要一直窝在房里不动哦。寒冷来袭，早上起床，你会不自觉地缩回温暖的被窝，但是不惧严寒去运动，你会有意想不到的收获。冬天运动好处可是很多的，下面我们就来看看冬天运动的好处有哪些吧？1、冬天 ...

2016-11-25 10:14
健身期间怎样饮食增长肌肉

很多朋友通过健身追求马甲线，而马甲线实际上也是腹肌撕裂开来的一种表象。要想拥有马甲线，必须知道健身期间如何饮食才增长肌肉，增肌还有一个前提，就是体脂率也不能太高，否则有腹肌也是看不出来的。今天小编和大 ...

2016-11-25 09:21
健身食谱减脂增肌健身者一定要看

需要减脂增肌的人该怎样制定健身食谱？意识到这个问题时，你已经比其他健身者的健身理念更具备前瞻性啦，因为健身更要会吃，这里的吃不是让你吃得更多或者吃得很少，而是选择正确的食物及比例。正在健身的你是不是对 ...

2016-11-25 08:42
健身的12个正确方法必要的热身运动

现在越来越多的人加入健身的队伍，因为健身不仅可以塑造完美体型，而且还能预防疾病，提高免疫力。但是健身是要讲究方法，科学健身方法很重要，有的人在进行了健身运动之后，不但没有达到预期的效果，反而对身体产生 ...

2016-11-24 13:32
简单又有效的两种减肥操

瑜伽减肥操让你快速减肥，在冬季里，往往胃口会更变得更好，运动量减少而食量增大，在不知不觉间，脂肪很快就会堆积起来，让你快速发胖。这是一套给懒惰星人的，简单而又有效的全身美体减肥操。瑜伽减肥操让你快速减 ...

2016-11-24 09:37
减背部赘肉增肌力的3组瘦背动作

想要有效率地进行锻炼、消除脂肪，就必须要清楚自己要锻炼肌肉的哪一部门。背部的肌肉按大类可以分为三块。首先是斜方肌和背阔肌。从后颈到背部中间，从后颈到肩膀、从肩膀到背部中间这三条线所连成的三角形就是斜 ...

2016-11-24 09:17
5种高蛋白食物让你减脂又增肌

蛋白质能够促进新陈代谢，还能合成肌肉。吃富含蛋白质的食物，不仅能减肥还能增肌哦。下面，小编推荐5种高蛋白的食物，快来看看是什么吧。另外，蛋白质肌肉生长必需成分，摄取充足的蛋白质还能有助增肌哦。蛋白质减 ...

2016-11-24 08:58
性感人鱼线 3大技巧快速拥有

人鱼线也可以称为人鱼纹，学名是腹内外斜肌。什么是人鱼线呢？人鱼线是指男性的腹部两边在靠近骨盆上方出现的两条V形的线条，因为线条形和人鱼的下部略收缩非常地相似，因此而得名人鱼线。人鱼线是不是只有男性才有 ...

2016-11-23 10:40
女性练腹肌的8种方法

和男性那种很壮的块状腹肌不一样，性感的女性腹肌应该是川字腹肌，有点若隐若现的感觉，因而在锻炼方法上，增肌肉和减脂肪缺一不可。女性保持20%左右的体脂，配上两条若隐若现的马甲线，可是超级性感的。那么女性该 ...

2016-11-23 10:25
5种超实用的瘦身减肥操

现在的人工作一天后都恨不得倒头就睡，觉得运动健身很麻烦。但是只有通过运动健身才能让疲乏的身体重燃激情，不仅能保证身体健康，还能瘦身燃脂，我们千万不能偷懒。其实，只要我睡觉之前在床上做简单的运动，对减肥 ...

2016-11-23 08:57
五种最适合女性减肥的运动

运动瘦身是最健康的减肥方法，运动也分为很多种，达到的效果也不一样，下面小编介绍几种适合女性的运动减肥方法，效果超好哦。五种减肥方法：1、最优雅的减肥运动：瑜伽瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作 ...

2016-11-22 09:41
男士减肥健身计划做快乐的型男

男士减肥健身计划，越来越多的人沉浸在办公室的工作和酒场的交际应酬，致使对于运动和好身体概念越来越薄弱，我们来看看如何拥有个健康的体魄。男士减肥健身计划：下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可( ...

2016-11-22 08:51
锻炼肌肉的4种最佳方法

肌肉对于人体来说有着重要的意义，可是不少人发现，即便是体重相同，如果是有肌肉的话会使人看上去更加健康。特别是现在不少人都羡慕不已的马甲线、人鱼线等等。其实通过正确的锻炼你也可以拥有健美身材的。那么锻炼 ...

2016-11-21 11:02
吃什么长肌肉？练肌肉者一定要看

燃烧脂肪，生长肌肉主要是通过健康的饮食和体育锻炼生成启动的，而肌肉的生长则是一个缓慢需要长时间的累积的一个过程，间歇性发生的一个过程，理解这一点就千万别操之过急，或者一直抱着一步登天的心态，这个肯定是 ...

2016-11-21 10:41
腹部人鱼线怎么练？推荐7种动作

人鱼线是人体特有的生理现象，用本文的观点来说就是当一个人的身体脂肪含量和腹部肌肉练到一定程度的时候，腹部的人鱼线就会显现出来。那么这个腹部人鱼线怎么练呢？下面本文就告诉大家怎样把人鱼线练出来。腹部肌肉 ...

2016-11-21 10:23
推荐黄金人鱼线的8套动作

人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域，由于线条没有腹肌明显，又容易成为脂肪堆积的区域，很多人在训练的时候不但容易忽略，也不容易见到成效。建议在进行肌肉训练之前先进行30到45分钟的有氧训练，先让身体 ...

2016-11-18 10:38
蛋白粉与增肌粉哪个增肌效果好

男人们却健身房进行锻炼，往往是为了增肌，可是很多男人会发现自己锻炼了一段时间，不仅增肌效果没达到，反而还有更瘦的迹象，这使他们感到很是烦恼，这时候他们会考虑吃些可以增肌的营养品，比如蛋白粉与增肌粉，那 ...

2016-11-18 10:20
9大增肌必备食物你吃对了吗

现在的人越来越注重健美，即使是不练到健美先生那种肌肉程度，身上有一点肌肉也是很好看的。那么问题来了，增肌食物怎么吃？很多想健美的朋友因为增肌食物选择不对，导致自己的健身训练浪费。今天小编给大家普及一下 ...

2016-11-18 09:59
女生瘦脸最快的9种方法

小编想给大家说的不管是手术还是瘦脸针都有着高昂的费用以及风险存在，那么想要变美又想看住自己的荷包的MM们，就让小编来拯救大家吧！女生瘦脸的按摩操介绍一套瘦脸按摩操给大家，能帮大家快速瘦脸，成为小脸美人哦 ...

2016-11-18 09:30