新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

仰泳换气技巧牢记这两点很重要

学好仰泳的重要一点是如何让自己不呛水，也就是如何换气的问题！因为经常听到鼻子呛水的问题，学好换气技巧就可以很好的避免了！那么换气有什么技巧呢？不妨一起看下！换气的技巧仰泳如何换气？一般是右臂出水时吸气 ...

2017-11-21 08:39

健身FAQ
增肌靠吃不行那是你不会吃

有些人是否很纠结为何自己就是吃不胖，似乎调整饮食以及配合适当的健身也不能让肌肉能够露个面，它怎么对待自己就那么的含蓄呢？其实不然，关键是在于你真的吃对了吗？首先，要强调的是吃什么样的食物才对增肌是有效 ...

2017-11-20 14:49

健身饮食
弹力绳使用方法五种让你玩转它

想要真正利用到弹力绳的话，那就要了解其使用方法才行，那么常见弹力绳的使用方法有哪些呢？想必对此感兴趣的小伙伴都想了解下吧，那就跟着一起来好好的学习下吧，希望有帮助！弹力绳训练方法弹力绳怎么用呢？直立划 ...

2017-11-20 11:27

健身FAQ
仰泳漂不起来吗推荐四种漂法

练习仰泳的前提是会在水面能够安全而且适合的漂浮，这样才能进行接下去的练习，否则你一直下沉，那就是潜泳了！那么仰泳要怎么漂起来呢？哪几种方法可以训练仰泳漂浮技术呢？不妨一起看下！仰泳怎么漂1、憋住气沉入 ...

2017-11-20 10:29

健身常识
用拉力器怎么练胸肌试试这三种方法

拉力器在锻炼胸肌方法还是相当不错的效果，当然首先要找对正确的拉力器锻炼胸肌的方法才行！那么拉力器怎么练胸肌呢？练好胸肌需要注意什么呢？下面跟小编一起来学习下吧！拉力器怎么练胸肌1、曲臂上提躺在平坦的长 ...

2017-11-20 08:46

每日一招
如何增重增肌四招让轻松改善

对于瘦子而已，想要增重又增肌的话，那他应该怎么做会比较好呢？真正能够帮助完成增肌增重的方法有哪些呢？小编详解四种，相信一定对增肌是有帮助的，不妨一起看下吧！增重增肌方法1、健身增肌首先要从改善肠胃入手 ...

2017-11-17 15:19

健身计划
仰泳标准姿势牢记这五点学的好

仰泳想要学的好，了解其动作的姿势和要领是非常重要的，那么仰泳的动作和姿势应该怎么完成呢？今日小编详解其中五点，希望大家好好的了解下，这样学好仰泳还是比较快的。仰泳动作要领入水：应保持直臂，肘部不要弯曲 ...

2017-11-17 09:45

健身常识
弹力绳硬拉的三种方法赶紧收藏

弹力绳硬拉怎么玩呢？如何将硬拉和弹力绳结合起来进行锻炼呢？如果对此感兴趣的话，不妨跟小编一起来了解下吧，希望推荐的这三种弹力绳迎来方式，能鼓励大家做好弹力绳硬拉，不妨一起来看下吧！弹力绳怎么硬拉方法1 ...

2017-11-17 09:25

健身计划
弹力绳卧推怎么做你会吗

弹力绳也是一种相当不错的健身选择，在卧推项目上也是有很好的效果！那么弹力绳如何配合卧推方式来锻炼呢？有哪些动作要领是需要知道的呢？不妨一起来好好的了解下吧！动作要领将一条弹力绳穿过平坦的长椅下方，靠近 ...

2017-11-17 09:10

健身FAQ
拉力器有用吗锻炼肌肉有一套

拉力器有作用吗？拉力器能够在健身行业当中有这样的作为呢？锻炼肌肉的价值是值得肯定的，那么拉力器是怎样锻炼肌肉的呢？有什么值得大家来选择？不妨一起了解下吧，希望对大家有帮助！拉力器有用肌肉的收缩很有特点 ...

2017-11-17 08:58

每日一招
膝关节要强健记住就这样做

对于经常运动健身的朋友们，不管你是在做什么样的运动，不管你做的好不好，对于膝关节的保护以及强化，相信都应该随时保持，从某种意义上讲，这对于你健身是否持续以及效果好不好都有影响！强化膝关节运动运动1：这 ...

2017-11-16 11:46

健身常识
仰泳鼻子呛水咋办学会换气很重要

仰泳遇到鼻子呛水是难免的，但也不能一直都处在这样的状态，要学会避免才行。那么常见能够避免鼻子呛水的方法有哪些呢？仰泳过程当中又需要注意什么呢？不妨一起看下、了解下！仰泳避免鼻子呛水仰泳怎么游的好呢？学 ...

2017-11-16 09:40

健身常识
弹力绳的用法详解这五种

弹力绳的用法有哪几种呢？当然是有很多的，不过今日小编为大家推荐的五种比较给力的用法，这些用法还是比较全面的锻炼身体大部分的部位，具体是哪些呢？不妨跟着一起了解下弹力绳怎么用！弹力绳的玩法用法1：前脚踩 ...

2017-11-16 08:41

每日一招
会酸会痛是健身效果是真的吗

很多经常锻炼的小伙伴都会认为，肌肉锻炼的过程当中出现酸痛是正常，而且更加认为有酸痛感，证明你的肌肉确实有锻炼到了，那肌肉酸痛是真的代表你的健身效果会更加出色吗？值得一看！肌肉酸疼的原理相信很多人都是为 ...

2017-11-15 13:10

健身常识
弹力绳的玩法老鸟必选的五种

作为一种比较受到欢迎的健身辅助工具，弹力绳练身体是可以的！那么弹力绳训练方法或者玩法有哪些呢？经常利用弹力绳健身有哪些好处？相信不少是想知道，那就跟着一起来了解下吧！弹力绳怎么玩玩法1：这个动作类似于 ...

2017-11-15 09:37

健身计划
腰窝有什么好处有三点值大家练

有腰窝，不得不说还真的有好处的，起码第一个就知道是与身材有关的。那么腰窝的好处有哪些呢？如果没有腰窝的话，大家知道如何来练出好看的腰窝吗？今日小编带大家来学习下！有腰窝的好处从审美的角度来说女人有腰窝 ...

2017-11-15 09:22

健身常识
拉力器弯举这样做赶紧收藏

拉力器弯举应该怎么做呢？大家知道几种常见的拉力器弯举的方法吗？大家知道怎样进行这个健身运动吗？对于经常拉力器来弯举的小伙伴们，你们知道它能够锻炼哪里的肌肉吗？不妨一起看下！拉力弯举教学（高位）动作要领 ...

2017-11-15 09:12

健身FAQ
怎么用拉力器锻炼这四种效果好

练习拉力器是非常不错的，在对肌肉的锻炼和塑形方法都相当的靠谱。那么怎么用拉力器锻炼呢？常见的锻炼方法有哪几种呢？如果感兴趣的话，那就跟小编一起来了解和学习下吧！1、拉力器侧平举拉力器侧平举要领：自然站 ...

2017-11-15 08:39

每日一招
健身后吃香蕉竟有这样的功效

健身后吃香蕉是有好处的，而且对健身效果有很好的帮助的。那么健身吃香蕉究竟好在哪里？适合健身吃的水果有哪几种呢？健身期间不应该吃什么食物呢？一起看下吧！希望对大家健身有帮助！健身后吃香蕉好吗健身前吃根香 ...

2017-11-14 10:34

健身饮食
弹力绳训练方法推荐这人气五种

弹力绳训练方法有哪些呢？有很多，但比较代表性或者针对性的方法，可以有这五种比较有人气！那么这五种弹力绳训练方法是怎样的呢？如何才能将弹力绳锻炼更有效果呢？值得一看！弯腰弹力绳上拉站的比肩宽一些，双脚踩 ...

2017-11-14 09:25

健身FAQ