新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

锻炼腹外斜肌的动作安利这三种

任何肌肉的锻炼都有对自己比较效果的健身动作，对于腹外斜肌而言，它比较有效的动作是哪几种呢？如何才能更好的锻炼腹外斜肌呢？今日就跟小编一起来好好的看下吧！动作1：将绳索调整到大约胸部以下的高度。站于器械 ...

2017-12-19 10:07

健身FAQ
小腿肌肉受伤怎么办详解四种处理方法

小腿肌肉在训练过程是难免遇到肌肉受伤的情况的，一旦遇到这样的情况，大家觉得应该怎么让肌肉恢复更快呢？又该如何进行提前预防？希望大家好好的学习下本文，相信对你是有帮助的！小腿肌肉受伤这样做伤病情况：出现 ...

2017-12-19 09:48

健身常识
推荐碎片化时间超级组训练计划

尽管健身是对身体有好处的，但是真正有时间花费在健身事业当中还是比较少的，对于如何利用碎片化时间来健身是一个很重要的课题，今日推荐碎片化时间健身计划，大家都值得来尝试！超级组训练计划训练选择1：哑铃卧推 ...

2017-12-18 15:24

健身FAQ
胸肌中缝天生宽你得这样练才行

胸肌中缝宽是有原因的，当然太宽也是可以解决的！那么如何锻炼胸肌中缝？哪些锻炼方法可以改善胸肌中缝太宽的问题？又该如何拉伸胸部来保证锻炼的进行？希望大家可以收藏起来！胸肌中缝这样练直臂器械夹胸。直臂比常 ...

2017-12-18 09:46

健身常识
胸肌中缝没肌肉吗这样练就有了

如何锻炼胸肌中缝两侧的肌肉让其更加完美呢？你知道具体的方法有哪几种？今日小编推荐三种好的方法，希望大家可以认真的看下，希望是可以帮助到大家能够锻炼好胸肌中缝！锻炼胸肌中缝肌肉方法1：胸肌中缝如何锻炼？ ...

2017-12-18 09:21

健身计划
快速瘦肌肉小腿请做这三个动作

瘦腿是有很多动作可以帮助你的！那么你知道如何快速瘦腿的动作吗？又是否知道哪些方法能够避免你形成肌肉型的小腿？如果对此感兴趣的话，希望大家可以认真的看下吧！快速瘦腿动作动作1：小腿肌肉如何减？坐着提腿法 ...

2017-12-18 09:09

健身计划
徒手锻炼胸肌牢记这五种做法

是不是有时候挺羡慕别人胸为何那么的好看、健硕呢？其实不必要多羡慕，只要你肯努力、肯锻炼，你的胸肌也会很好看的。今日小编整理五种徒手练胸肌妙招，轻松帮你锻炼！全套胸肌徒手教学一，等高俯卧撑。看起来是俯卧 ...

2017-12-15 15:01

健身FAQ
小腿肌肉酸痛治疗法赶紧收藏

小腿肌肉酸痛是有治疗的好方法的，但你知道小腿肌肉酸痛应该如何进行治疗呢？常见的治疗方法有哪些？又该如何进行预防以及锻炼？不妨跟着一起来关注和了解下，希望对你锻炼好小腿肌肉是有价值！治疗酸痛方法1、对酸 ...

2017-12-15 09:25

健身常识
腹外斜肌的作用你真的清楚吗

想要锻炼腹外斜肌的话，首先要了解腹外斜肌究竟有什么锻炼的价值？它有着什么样的作用？下面就跟着一起来好好的看下吧，相信你会对此有更加深刻的了解，锻炼腹外斜肌也会更加快速的！腹外斜肌有何作用腹外斜肌位于躯 ...

2017-12-15 09:19

健身常识
腹外斜肌锻炼方法这三种效果最佳

真的想要锻炼腹外斜肌的话，其实有些健身方法是很有效果的，比如今日小编要推荐的三种健身动作，只要大家认真的学习下，相信是对大家练好腹外斜肌是有帮助的，下面跟着一起来好好的了解下吧！站姿体旋转腹外斜肌如何 ...

2017-12-15 08:41

健身计划
引体向上怎么做这样做练的快

想要做引体向上的话，大家知道应该怎么做呢？有哪些引体的技巧可以帮助大家？经常锻炼引体向上又有哪些好处？如果想要知道的话，那就跟小编一起来好好的关注和学习下，对你掌握引体很有帮助！引体向上练习过程请你的 ...

2017-12-14 10:15

健身FAQ
如何消除小腿肌肉安利四种好方法

想要消除肌肉型的小腿，大家知道怎么做才能令小腿肌肉变得更加好看或者让其消失呢？能够帮你消除小腿肌肉的方法究竟有哪些？大家是否了解导致小腿粗壮的原因？下面跟着一起来学习学习！消除小腿肌方法改变生活习惯， ...

2017-12-14 09:38

健身计划
怎样锻炼体能详解五种训练方法

如果体能并不是很好的朋友们，你们知道怎样来锻炼自己的体能吗？你是否了解提高体能的具体方法呢？如果真的想要了解的话，今日就跟小编一起来好好的看下吧，希望对大家是有好的帮助的！如何提高体能俯卧撑：做俯卧撑 ...

2017-12-13 10:49

健身常识
握力器怎么锻炼这样练习最正确

握力器在平时还是比较少见的，但确实是对手指的锻炼很有帮助的！那么握力器究竟应该怎么锻炼呢？常见锻炼握力器的方法有哪些呢？下面跟着小编一起来好好的看下吧！希望能够帮助到你！握力器训练法根据手掌大小调节手 ...

2017-12-13 10:10

健身FAQ
小腿肌肉如何减谨记这四种方法

对于小腿肌肉，很多人并不是很满意。确实有些人锻炼出来的肌肉并不那么的美观，那么怎样来减小腿肌肉呢？能够帮你减掉小腿肌肉的方法有哪几种？想要提前预防肌肉型的小腿，你知道怎么做吗？一起来看看吧！弓步压腿这 ...

2017-12-13 09:41

健身计划
腹外斜肌卷腹有奇效推荐两种方式

腹外斜肌卷腹练习是效果的，而且有两种主要的卷腹方式！那么能够锻炼腹外斜肌的卷腹动作是哪两种呢？每一种都应该怎么做呢？今日就跟小编一起来详细的看下吧，相信这对大家是有帮助的！1、扭转卷腹与卷腹完全类似准 ...

2017-12-13 09:10

每日一招
腹外斜肌如何练习这三个方法最有效

想要锻炼好腹外斜肌的话，其实运动方式的选择以及饮食的选择都是非常重要的！那么腹外斜肌练习方法有哪些呢？应该怎么吃才对锻炼腹肌有帮助的呢？今日就跟小编一起来好好的了解下吧！腹外斜肌练习方法腹外斜肌怎么锻 ...

2017-12-13 08:37

健身计划
有块头有线条肌肉应该这样练

对于健身的那些人，追求的目标无非就是增肌、减脂，而想要达到最好的追求，那可以这样说：肌肉块状明显，线条更明显！然而真的想要拥有这样的肌肉，不下一番努力是不可能的，你需要这样做才行！做法1：减脂目标不易 ...

2017-12-12 14:52

健身计划
跳高怎么跳掌握起跳很重要

跳高，想要跳的高，跳的远的话，那超掌握起跳的技术是很重要的，那么跳高的起跳技术有哪几种呢？练习跳高有哪些好处？又该注意哪些问题呢？下面跟着一起来来好好的了解吧，希望对大家有帮助！起跳技术地蹬摆练习：站 ...

2017-12-12 14:25

每日一招
小腿肌肉损伤怎么办四步骤帮你治疗

肌肉出现损伤不可怕，关键是要知道如何来处理肌肉损伤的情况！那么锻炼小腿肌肉的时候遇到损伤应该如何处理呢？如何让小腿肌肉放松呢？又该怎么正确锻炼小腿肌肉？下面跟着一起了解下！小腿肌肉损伤处理小腿肌肉拉伤 ...

2017-12-12 09:48

健身常识