新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

胸肌中缝俯卧撑这样做赶紧收藏

胸肌中缝俯卧撑应该如何锻炼起来呢？有哪些动作要领是大家一定要认真的了解呢？真的想要锻炼好胸肌中缝的话，大家还知道哪些比较好用的动作呢？今日就跟小编一起来了解下吧！动作要领：两手支撑在地上或支架上，但要 ...

2017-12-5 09:19

健身FAQ
怎样练胸肌中缝这三个动作效果好

能够帮助你把胸肌中缝锻炼起来的动作其实不少，但比较有人气或者效果比较好的也不多！今日小编推荐三种锻炼的动作、方法，只要大家好好的学习下，相信对你锻炼好胸肌中缝是非常有价值的！锻炼胸肌中缝方法杠铃片胸前 ...

2017-12-5 08:38

每日一招
健身吃牛肉推荐两种做法

健身不吃牛肉，那肯定是错误的做法的！当然健身吃牛肉也不是随便吃吃就可以的，那么健身怎样吃牛肉呢？有哪几种比较科学的吃法呢？健身吃牛肉有哪些好处？不妨一起看下、了解下吧！健身牛肉的吃法吃法1：主料：五花 ...

2017-12-4 15:47

健身饮食
零基础增肌+减脂请忽视这些想法

不要觉得肌肉就是为男生而存在的名词，对所有的人群，肌肉都是不能缺少的，只有明显与不明显，不能没有与有的问题。那么对零基础的那些人，如何更好的实现增肌减脂呢？记住忽视这些错误的想法。胖与增肌亲戚关系这种 ...

2017-12-4 11:24

健身常识
腹外斜肌在哪你真的知道吗

了解腹外斜肌的具体位置才能做好训练以及拉伤的处理。那么腹外斜肌具体是在哪里呢？一旦腹外斜肌出现拉起的情况，应该怎么进行处理呢？如果感兴趣的话，那就跟小编一起来好好的了解下吧！腹外斜肌位置起于下8个肋外 ...

2017-12-4 10:01

健身FAQ
怎样锻炼腹外斜肌牢记这四个动作

怎样锻炼腹外斜肌呢？大家要知道练好这个部位是对身体很有帮助的，那么常见锻炼腹外斜肌的动作有哪几种呢？经常锻炼腹肌有哪些好处呢？如果感兴趣的话，就跟着一起来看看吧，希望对大家有帮助！如何练腹外斜肌侧身卷 ...

2017-12-4 09:38

每日一招
怎么松弛小腿肌肉安利四种方法

不管想要锻炼哪个部位的肌肉，训练以及放松两个步骤都不能少。那么锻炼小腿肌肉应该如何学会松弛肌肉和放松肌肉呢？又是如何进行锻炼的？如果感兴趣的话，那就跟着一起来认真的关注下吧！放松小腿肌肉方法首先是心境 ...

2017-12-4 09:22

健身常识
科学健身运动有些习惯是真不用

健身就跟你需要重新对一件事感兴趣一样，有人就说过，兴趣是学好任何一个技能或者知识的关键，如果没有兴趣，你也很难完成。健身想要练的有效果，有些习惯是真心不要用的！第一点：不感受健身乐趣。有时候，健身确实 ...

2017-12-1 13:03

健身常识
怎么锻炼腹外斜肌这两个动作效果惊人

如何锻炼腹外斜肌呢？其实锻炼这个肌肉的方法也有不少，但是比较经典有效的要属本文介绍的这两种训练方法，想要锻炼好腹外斜肌的话，认真的掌握下这两个动作，相信对你锻炼是相当有帮助的！如何练腹外斜肌伐木练习： ...

2017-12-1 09:45

健身FAQ
怎么样拉伸小腿肌肉推荐四种人气方法

怎样才能拉伸小腿肌肉呢？常见拉伸小腿肌肉的方法有哪些呢？拉伸肌肉有哪些好处？如果想要了解的话，下面就跟小编一起来认真的看下吧，希望对你学会拉伸小腿肌是帮助的！拉伸小腿肌肉方法1：右腿单腿站立，左手将左 ...

2017-12-1 09:19

每日一招
怎么学习仰泳推荐四种要点

想要真正学会仰泳的话，了解仰泳的一些技巧是很重要的！那么学会仰泳的技巧有哪些呢？练习仰泳需要注意什么呢？仰泳有着怎样的呼吸方法呢？不妨跟着一起来认真的了解下吧！怎么学仰泳1、双手扶住岸边泳池或把手，记 ...

2017-11-30 09:22

健身常识
弹力绳标准做法你都会吗

弹力绳标准的训练方法有哪几种呢？大家要知道想要练好一项健身运动，多了解其主要练习方法很重要的。那么弹力绳的使用方法有哪些呢？弹力绳健身真的好用吗？下面跟着一起来关注和了解下！弹力绳使用方法方法1：双脚 ...

2017-11-30 09:02

健身FAQ
站姿弹力绳怎么练详解四种做法

站姿弹力绳练习也有很好的效果的，那么站姿弹力绳怎么做呢？有哪些站姿完成的弹力绳健身方式呢？在使用弹力绳的时候需要注意哪些问题呢？不妨跟小编一起来认真的了解下吧！站姿弹力绳练法站姿肩上推举：将绳踩在脚下 ...

2017-11-30 08:40

每日一招
怎么练三角肌安利五种人气动作

想要练好三角肌的话，锻炼的方法有哪些呢？怎样做才能更好将三角肌锻炼起来呢？今日就跟小编一起来认真的关注和了解下，相信大家一定能够很好的将三角肌锻炼起来，值得一看哦！三角肌锻炼方法杠铃划船：自然站立，手 ...

2017-11-29 10:44

健身计划
仰泳手动作详解赶紧收藏起来

大体上可以将仰泳的手动作分成本文讲解的这几种，只要认真的掌握这几种仰泳的手臂动作，起码基础的动作，你是可以很好的完成的。那么仰泳应该有的手臂动作是怎样的呢？不妨一起看下！仰泳手动作要领入水时：仰泳臂入 ...

2017-11-29 09:20

每日一招
怎么使用拉力器详解三种主要方法

拉力器是相当不错的健身运动，选择拉力器来进行锻炼是可以锻炼到好多的肌肉的！那么拉力器怎么使用呢？拉力器常见的锻炼方法有哪几种呢？不妨跟小编一起来认真的看看吧！使用拉力器方法脚蹬拉力器动作1、双脚固定在 ...

2017-11-29 08:41

健身FAQ
胸部肌肉拉伤怎么办详解四种处理方法

肌肉拉伤是经常在健身人士当中出现的，对于胸部肌肉拉伤的情况当然也不少！那大家知道胸部肌肉拉伤如何处理吗？常见的处理方法有哪些呢？如何预防才能避免肌肉拉伤？值得一去看看！肌肉拉伤处理方法将受伤部位轻轻转 ...

2017-11-28 14:30

健身常识
上胸肌锻炼你不知道的六个诀窍

相信很多健身人士选择对胸肌展开训练，但是最终往往是失败在于上胸肌的锻炼上面，当然事实上想要练好上胸肌也是有难度，除了技术上的还有意识上不重视，今日六个建议让你练好！锤炼上胸肌这样做诀窍1：上斜动作首先 ...

2017-11-28 13:01

健身计划
拉力器怎么练三头三种轻松锻炼

拉力器如何练三头肌呢？其实拉力器锻炼三头肌的动作也不少，今日小编推荐三种做法，来帮助大家锻炼三头肌，希望是对大家锻炼有帮助的，现在不妨跟着一起来好好的了解下吧！拉力器练三头肌1、面对臂力训练机两脚分开 ...

2017-11-28 09:50

健身计划
拉力器练什么肌肉锻炼有奇效

拉力器练什么呢？拉力器是一种很好的锻炼方式，而且其锻炼的方法也有很多，那么拉力器究竟是练哪里的呢？拉力器常见的锻炼方法有哪些呢？锻炼过程当中需要注意什么呢？值得一起了解下！拉力器练什么拉力器锻炼什么呢 ...

2017-11-28 09:27

健身FAQ