新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

坐姿杠铃推举怎么做谨记四个重要步骤

杠铃的健身方式有很多，而且很多杠铃健身方式都非常受到欢迎的，比如坐姿杠铃推举就是如此！那么如何进行坐姿杠铃推举训练呢？需要注意哪些事项呢？希望大家都要好好的看下，一定有帮助的！动作要求：坐在肩部推举机 ...

2018-1-3 09:14

健身FAQ
杠铃站姿推举这样做赶紧收藏

对于想要利用杠铃来进行健身锻炼的话，杠铃站姿推举是很好的选择之一，但首先要做对杠铃站姿推举的动作才行。那么这个动作的要求有哪些呢？需要注意哪些事项呢？下面跟着一起来详细看看吧！动作要领：首先，躯干打直 ...

2018-1-3 09:14

每日一招
怎么让肌肉放松四种方法有奇效

锻炼肌肉以及放松肌肉都是将肌肉训练的更加健硕、线条明显的关键步骤，那么如何才能更好的放松肌肉呢？有哪几种常见的放松方法呢？适当放松肌肉有怎样的作用？不妨一起来看看吧！肌肉放松方法静态拉伸：拉伸运动中活 ...

2018-1-2 10:55

健身常识
怎样练手臂肌肉臂屈伸来搞定

锻炼手臂肌肉真的通过仰卧臂屈伸就可以吗？怎样做仰卧臂屈伸才是标准而且有效果的呢？又该注意哪些问题呢？又有哪些方法也能锻炼手臂肌肉呢？下面跟着一起来好好的了解下吧！仰卧曲杠臂屈伸动作要领：身体平躺在长凳 ...

2018-1-2 09:58

健身FAQ
如何锻炼手臂肌肉安利三种动作

想要锻炼手臂肌肉的话，你知道有哪些好的方法能够帮助你进行锻炼吗？在进行手臂肌肉锻炼的时候又该注意什么呢？今日就跟小编一起来认真的了解下吧，相信对你练好手臂肌肉是有帮助的！锻炼手臂肌肉方法做锤式哑铃臂弯 ...

2018-1-2 09:26

每日一招
腹直肌训练试试这三个方法

如何训练腹直肌才能达到锻炼的目的呢？怎样的方法对锻炼腹直肌是比较有效的呢？如果真的想要锻炼腹直肌的话，希望大家可以认真的看下本文，相信对你练好腹直肌是有很好的帮助的！如何锻炼腹直肌器械卷腹：胸部压着软 ...

2018-1-2 09:15

健身计划
全方位增肌训练请做这六个动作

当你非常渴望让自己的肌肉变得更多，更加健硕的话，你觉得有哪些训练动作是可以来进行的呢？更加全面的增加肌肉又该如何进行呢？其实，全方位的训练就可以了，不妨一起来好好的看下！针对胸部肌肉如果说到要像刺激胸 ...

2017-12-29 14:56

健身计划
高速燃脂训练请做这五个动作

对于想要快速达到减脂以及燃脂目的的小伙伴们，你们做的哪些运动真的是适合的吗？你知道有更加出色的高速燃脂的训练动作吗？希望大家可以来看看，两周最给力燃脂要这样做！高速燃脂训练动作动作1：后撤弓步踢腿这个 ...

2017-12-29 14:56

健身计划
卷腹如何练下腹肌这样练习效果最佳

反向卷腹是可以锻炼下腹肌吗？究竟应该怎么做才能对下腹肌有锻炼作用呢？常见的反向卷腹动作要领以及注意事项是哪些呢？今日就跟小编一起来好好的了解下吧，希望对大家有帮助！动作要领：双臂平放在身体两侧，想象它 ...

2017-12-29 09:35

每日一招
如何练习下腹肌肉牢记这四种动作

对于下腹部肌肉不发达的那些人，你知道怎么来帮助他们进行肌肉的锻炼吗？你知道锻炼好下腹肌有哪些好的技巧和原则吗？下面就跟着小编一起来好好的了解下，希望对大家是有帮助的！斜板仰卧起坐使用下降板凳，斜躺在上 ...

2017-12-29 09:21

健身计划
拉伸小腿肌肉这样做更放松

小腿肌肉想要锻炼的更加出色的话，做好拉伸工作是必要的。那么你知道如何来拉伸小腿肌肉呢？你真的了解拉伸小腿肌肉的方法吗？如果想要进行锻炼的话，又有有哪些方式呢？不妨一起看下！如何拉伸小腿肌肉拉伸小腿韧带 ...

2017-12-29 09:13

健身常识
怎么消除小腿肌肉安利四种好方法

如果对于自己小腿肌肉过于发达感到不满意的话，你知道如何来锻炼消除小腿肌肉呢？你是否知道具体的消除方法呢？今日就跟小编一起来详细的了解下吧，希望帮助大家快速消除小腿肌肉！消除小腿肌方法如何消除小腿肌肉？ ...

2017-12-29 08:40

健身FAQ
超强爆发力训练六式俯卧撑相支持

尽管生活不存在太多的意外性，但如果让身体拥有超强的爆发力的话，在遇到危险的时候是非常有作用的。那如何在家进行超强的爆发力训练呢？八式俯卧撑训练让轻松拥有！八式俯卧撑全解析姿势1：传统练法传统的做法是基 ...

2017-12-28 13:02

健身FAQ
增肌粉副作用有哪些你真的知道吗

增肌粉固然是增肌的选择，但是吃增肌粉是需要了解其主要功效及其副作用的。那么增肌粉的副作用和功效具体是哪些呢？怎么正确的食用增肌粉呢？希望想要增肌的小伙伴，一定多看看！增肌粉的副作用过量食用会导致肠胃不 ...

2017-12-28 10:38

健身饮食
怎样减掉肌肉小腿试试这四种好方法

想要告别肌肉型的小腿，你知道应该怎么做吗？你真的清楚能够帮助减掉小腿肌肉的好方法吗？又是否了解肌肉型小腿的原因以及缓解肌肉型小腿疼痛的方法？今日就跟小编一起来好好的了解下吧！减肌肉小腿方法怎么减肥小腿 ...

2017-12-28 09:58

健身计划
小腿肌肉很痛这样处理恢复快

对于小腿肌肉的疼痛问题，大家知道如何来处理让其快速恢复起来呢？大家是否了解真正能够帮你解决小腿肌肉酸痛的方法吗？造成这样的原因又是哪些呢？如果想要知道的话，那就一起来好好看看！如何处理小腿肌肉痛对酸痛 ...

2017-12-28 09:39

健身常识
怎麽锻炼下腹肌三招强势帮你

下腹肌是可以锻炼出来的，但是需要了解到最佳的锻炼动作才行，那么哪些动作对锻炼下腹肌的帮助是比较大的呢？如何更快的将下腹肌练的更好呢？真的想要了解的话，就跟小编一起来好好的看下吧！锻炼下腹肌方法下腹肌应 ...

2017-12-28 08:37

健身计划
在家要瘦肚子七招轻松帮你

相信大部分人对身材不满意，最主要体现会是在腿、肚子、手臂三个方面，那针对肚子这个方面，你知道怎样的健身运动能够让你告别大肚子的困恼呢？七个运动方法轻松帮你！一，手肘触碰膝盖动作1还是相对很考验身体素质 ...

2017-12-27 13:35

健身计划
锻炼小腿内侧肌肉推荐三种经典练法

想要让自己的小腿肌肉内侧更加发达的话，你了解哪些健身方式是有这样的效果呢？经常锻炼的同时又是否知道放松的方式呢？进就跟小编一起来详细的了解下吧！希望对大家是有帮助的！小腿内侧肌肉锻炼空身或者负重垫脚尖 ...

2017-12-27 10:27

健身常识
锻炼胸肌中缝请做好这两个动作

想要练好胸肌中缝，有些动作是需要大家好好的学习下的，那么能够锻炼到胸肌中缝的动作究竟有哪些呢？如何比较科学正确的练好胸肌中缝呢？希望大家好好的了解下吧，或许对大家练好中缝有帮助！对握哑铃卧推坐在一张平 ...

2017-12-27 09:53

健身计划