新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

冬季防病保健要谨记7个小妙招

冬季寒冷干燥，许多体质弱的人都会经不住天气的反复变化，出现感冒、上火、鼻塞、咳嗽等症状。为了保障健康，冬季保健养生措施显得十分必要。那么如何增强免疫力，抵抗疾病的攻击呢？在此，为大家收罗了14条冬季养生 ...

2013-10-14 16:16

健身计划
功能性训练:真的适合健身者吗

功能性训练是通过模仿日常生活中的一些简单动作来全方位训练肌肉和关节，通过这样的训练可以让日常活动更加容易，并减少受伤的几率。你活着是为了运动吗？对于这个问题一般答案都是否定的，当然除非你是专业的运动员 ...

2013-10-14 16:13

健身常识
瘦身先消水肿 3妙招促循环

即使再怎么节食，再怎么努力运动，浮肿的身材依旧不变？其实，这有可能是因为身体受凉、缺乏运动造成气血循环变差而导致的身体浮肿。所以，要减肥，消除浮肿同样重要。体型变化说不定是因为季节造成的水肿。不过，在 ...

2013-9-26 13:13

健身计划
最养人的8种休闲运动

运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力，不同的运动还有着独特的健康功效。近日，美国自然母亲网站介绍了8种常见休闲运动的惊人益处。最养人的8种休闲运动交际舞：美国斯坦福大学舞蹈系研究人员研究显示，在跳舞、打网 ...

2013-9-22 13:20

健身常识
8种运动最受城市人青睐

1、骑马这些年已经很火了，不然怎么造就了甘南的火爆。草原上天高云淡，策马奔驰，实在是惬意、浪漫。2、击剑是在国内怎么也火不起来的运动，这种中世纪的欧洲贵族运动其实对反应能力、身体柔韧性等都很有帮助，但还 ...

2013-9-14 11:19

健身计划
男人最适合这10大健康运动

结合健美专家、运动教练和运动生理学家等的意见，结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数，最有效的10种男人运动形式出台。打壁球这种运动方便易学，并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量，同时还能提 ...

2013-9-13 15:30

健身计划
女人健身过度易得妇科疾病

生命在于运动，这早被大家所共识。但是，世间万物，一切皆有度，超过了一定的限度，事件便会朝着反方向发展。运动亦如此。适度运动对女性而言，不但能保持苗条匀称的身材，还有益于女性的健康。但是，运动的过度会导 ...

2013-9-12 14:21

健身常识
男人健身必须掌握的10种运动

1、马拉松：此项乃最最重要的，先不说诸如要来一场马拉松式恋爱，以及通过马拉松锻炼体质以保证有旺盛的精力应付MM等等，光是MM要你陪她逛商店这一条，如果不练好马拉松这项标准男人最有前途的运动，就很有可能落得 ...

2013-9-9 16:26

健身计划
供宅男选择的六种健身方法

1、扶墙半蹲健腿需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做 ...

2013-9-9 16:19

健身计划
打网球对男人健康好处多

网球似乎是项令人上瘾的娱乐。我们生活在各种娱乐最丰富的都市，却常常抱怨没什么可玩。社会上的娱乐项目总是一阵一阵的，唱歌、保龄球、泡吧、射箭、攀岩等，此起彼伏，还真没有哪样娱乐是长盛不衰的，说穿了，我们 ...

2013-9-9 16:11

健身计划
清晨锻炼注意事项大全

一、不宜起得过早清晨4时左右，血液粘滞性最高，流动性最差，易凝结成血栓，阻碍血液循环，是心血管疾病多发的时间。因此，晨练不宜起得过早，尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友，在此时间内不要参加急剧的、较大运 ...

2013-9-9 16:04

健身计划
秋季户外健身需注意的事项

炎炎的夏日过去了，秋高气爽，是适合户外运动的季节。那么秋季户外运动时，你知道有哪些原则需要注意吗？我们现在就一起来了解下吧。防受凉秋日清晨气温低，記得帶件長袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减 ...

2013-9-6 15:37

每日一招
男性增肌锻炼需知的9大要素

男性都想拥有健硕的体格，而不希望是一身的小排骨，然而并不是人人都天生拥有好身材，所以需要后天努力锻造。怎样增强肌肉？增强肌肉也是慢工出细活，一步一步按照增肌方法来走才能塑造出结实的肌肉，来了解下男性健 ...

2013-9-4 11:20

健身计划
看上班族如何巧妙健身

作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此， ...

2013-9-2 15:42

每日一招
秋季健身应注意时间选择

换季之际，疾病来袭，大家尤要注重健康、预防疾病。运动有利于健康。但在运动之前，不防先听听医生是怎样说的。根据运动生理学的研究，人体活动受生物钟控制。因此，按生物钟规律来安排运动时间则对健康更为有利。早 ...

2013-8-30 16:00

健身计划
夏季游泳必知的16条禁忌

夏季的时候，游泳无疑是最好的运动方式，但是夏季游泳时，一定要知道有哪些是需要注意的。1、忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产 ...

2013-8-23 14:17

健身常识
可保护颈椎的两个健身小动作

长期伏案工作、保持同一个姿势、空调下脖颈受凉等等，现代办公环境让很多白领的颈椎不堪重负，以至于到中医院推拿科就医的人越来越多。北京中医药大学东直门医院推拿科主任医师刘焰刚告诉《生命时报》记者，防治颈肩 ...

2013-8-21 14:28

每日一招
关于散步健身有什么好处

很多人喜欢在茶余饭后散步，是一种不错的休闲方式之一。因此对于喜欢散步人群来说，不妨了解一下关于散步健身的好处吧。散步是很多的人都很喜欢的，我们的吃饭之后散步，有利于消化，我们在心里不高兴的时候散步，来 ...

2013-8-20 16:46

健身常识
哪些养生运动有益健康

现代人越来越注重养生健康。因此对于爱好养生的人来说，不妨试下以下养生运动让你的身体远离不同疾病的烦恼。爬行：爬行时需四肢着地，模仿动物爬行的姿势。爬行的速度由慢逐渐加快。每日爬行锻炼1次，每次10～15分 ...

2013-8-20 16:39

健身常识
日常生活中有什么健脑妙招

大脑的健康是要要靠日常的保健。因此身为聪明的人来，不妨试下以下的健脑方案，别让你的脑子忽悠了你。脑子越用越灵一个很好的例证是，拥有某些熟练技能的人，脑细胞间储存相应信息的神经键也更多。出租车司机大脑 ...

2013-8-20 16:28

健身常识