当前位置: 首页 健身 健身初学 健身常识

饭后多久可以按摩 一个小时间隔

发布者:梦里星河 时间:2017-5-16 13:00

按摩是不错的健身的选择,积极科学的按摩是可以帮助身体机能的恢复,但是饭后进行按摩要对时间把握才行。那么什么时间间隔是适合的呢?同时进行按摩对身体有哪些功效呢?

饭后多久可以按摩

饭后多久可以进行按摩,最佳时间选择半个小时。

它主要有两方面作用,一是疏通经络。从现代医学来看,按摩主要是通过刺激末梢神经,促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程,以协调各组织、器官间的功能,使新陈代谢水平有所提高。二是调和气血。按摩是以柔软、轻和之力,循经络、按穴位,施术于人体,通过经络传导来调节全身,借以调和气血。正因为这样,所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活,使人精神振奋,消除疲劳。

按摩的神奇功效

1、按摩能减少偏头痛

如果你一直受到偏头痛的折磨,你或许可以考虑一下去做个按摩。奥克兰大学的研究人员发现,倍受偏头痛折磨的人在做过一段时间的按摩之后,睡得更好,偏头痛发生得更少。

2、按摩能减轻运动造成的疼痛

研究发现,按摩能缓解在运动中受损的骨骼肌的炎症。巴克老年研究所和加拿大麦克马斯特大学的研究人员发现,按摩能缓解肌肉的炎症,而这往往是运动过后酸痛感觉的来源,按摩的作用和抗炎症药物的作用类似,都能让肿胀感渐渐消失。

3、按摩能让你看起来更年轻

按摩能刺激血液循环,这也是为什么轻柔的按摩和揉捏能够让你的脸部看起来更健康和红润的原因。皮肤保养方面的专家Kimara Ahnert告诉《健康女性》杂志(Women‘s Health)的记者,按摩能让松弛的肌肤恢复饱满,刺激淋巴系统,促进细胞排毒,并吸收更多的养分,给你的身体注入活力。

4、按摩能减轻月经前不快症状

研究显示,按摩能够赶走情绪的剧烈波动、肿胀感、头痛、体重增加,以及其它月经前不快症状(PMS)。研究人员发现,定期进行按摩能够减轻年龄在19至45岁之间女性的月经前不快症状。

5、按摩能减轻慢性疼痛

受到软组织慢性疼痛(关节炎、纤维组织肌痛、椎间盘突出、退化性关节炎等)折磨的人,其疼痛在几个疗程的按摩之后能得到很大的缓解,持牌按摩治疗师Nancy M. Porambo告诉我们。“从我接触到的这些病人来看,用按摩的方法治疗疼痛,这个办法是非常奏效的。”她说。“很多人……对于按摩能够起到的巨大作用感到惊奇。”

相关标签: 按摩好处

相关阅读

  • 空腹练力量会掉肌肉吗?影响肌肉增长的关键因素
    空腹练力量会掉肌肉吗?影响肌肉增长的关键因素
    健身爱好者们总是希望通过合理的训练与生活方式,实现肌肉的有效增长。在众多训练相关的讨论中,空腹练力量这一话题热度居高不下。有人担心空腹练力量会让自己辛苦练出的肌肉流失,那么这种担忧是否有科学依据呢?同 ...
    04-27
  • 跑步腿酸痛怎么缓解?分享几个有效恢复的方法与技巧
    跑步腿酸痛怎么缓解?分享几个有效恢复的方法与技巧
    当我们在跑道上尽情挥洒汗水,感受运动带来的畅快时,跑步后腿酸的问题却悄悄找上门。很多人不明白,明明是有益的运动,为什么会出现这样的状况呢?更重要的是,该如何缓解这种酸痛呢?接下来,就为大家揭开跑步腿酸 ...
    04-27
  • 女人长期做俯卧撑有什么效果?这些变化你可能没想到
    女人长期做俯卧撑有什么效果?这些变化你可能没想到
    对于女性而言,运动不仅是为了塑造身材,更是为了拥有健康的体魄和积极的生活态度。在众多运动项目中,俯卧撑并不起眼,却有着独特的魅力。当女性长期坚持做俯卧撑,身体将会悄然发生一系列奇妙的变化。这些变化究竟 ...
    04-27
  • 跑步腿会变粗吗?跑步对腿部塑形的影响
    跑步腿会变粗吗?跑步对腿部塑形的影响
    运动塑形是很多人的追求,而跑步作为一项简单易行的有氧运动,备受关注。但关于跑步后腿部是否会变粗的说法众说纷纭,有人说跑多了腿会变粗,也有人说跑步能让腿变细。那么,真相究竟是什么?跑步到底对腿部塑形有怎 ...
    04-27
  • 俯卧撑一次做多少个才算合格?标准和技巧全解析
    俯卧撑一次做多少个才算合格?标准和技巧全解析
    运动健身已经成为很多人追求健康生活的方式,而俯卧撑简单易操作,是居家和户外都能进行的锻炼项目。但每次看着别人轻松做俯卧撑,自己却不知道做到什么程度才算达标,这让不少人感到困惑。到底俯卧撑一次做多少个才 ...
    04-27
  • 吃不胖的人怎么增肌?增加肌肉的技巧与饮食建议
    吃不胖的人怎么增肌?增加肌肉的技巧与饮食建议
    对于那些怎么吃都胖不起来的人而言,增肌仿佛是一项艰巨的挑战。看着别人通过健身塑造出的饱满肌肉,自己却始终难以实现。但别灰心,增肌并非只是易胖人群的专利。通过科学的方法,吃不胖的人同样能够有效地增加肌肉 ...
    04-27
  • 瘦的人怎么增肌增重?增肌的有效饮食和训练方法
    瘦的人怎么增肌增重?增肌的有效饮食和训练方法
    身形消瘦的你,是否常常羡慕那些拥有健硕肌肉的人?想要摆脱排骨身材,实现增肌增重的目标?别着急,这并不是遥不可及的梦想。通过正确的饮食搭配和针对性的训练,你也能拥有令人艳羡的肌肉线条。接下来,就为大家详 ...
    04-27
  • 早上健身好还是晚上健身好?
    早上健身好还是晚上健身好?
    清晨的阳光洒在身上,唤醒沉睡的身体去健身,或是在夜幕降临后,用运动驱散一天的疲惫,这两种场景都是健身爱好者的日常。但早上健身和晚上健身有着各自的利弊,该如何抉择呢?接下来,我们将从多个角度为你剖析,帮 ...
    04-27
  • 运动完吃什么有助于减肥
    运动完吃什么有助于减肥
    运动是减肥的有效方式,可运动后的饮食常常被人们忽视。很多人以为只要运动了,怎么吃都没关系,或者干脆不敢吃。其实不然,合理的运动后饮食不仅不会让脂肪堆积,还能加速减肥进程。想知道运动完该吃哪些食物来助力 ...
    04-27
  • 晚上运动后饿了吃什么不会胖?
    晚上运动后饿了吃什么不会胖?
    夜晚的时光,当你挥洒汗水完成了一场酣畅淋漓的运动,肚子却适时地发出抗议。对于爱美的人士和注重健康的人来说,此时吃什么就成了一个纠结的问题。是任由饥饿肆虐,还是勇敢地满足食欲又不担心身材走样?别纠结啦, ...
    04-27