新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

硬拉后腰疼有哪些原因硬拉该怎么练

我们进行健身的时候，当然是不希望出现伤病的情况，硬拉后腰疼也是可以避免，关键是你要知道腰疼的原因有哪些？那么什么原因导致硬拉后腰疼呢？怎样硬拉才不会腰疼呢？不妨跟着一起了解下吧！硬拉后腰疼原因1、过于 ...

2017-8-17 13:38

健身常识
硬拉和深蹲练哪你清楚吗

传统的硬拉和负重深蹲很是相似，但毕竟是属于不同的运动，它们不管是动作要求还是锻炼的部位还是有所不同的！那么硬拉和深蹲练哪呢？标准的硬拉应该怎么做呢？今日小编带你了解真相！硬拉练哪里下肢肌群硬拉动作中的 ...

2017-8-17 13:16

健身常识
30天减肉必选八种床上睡前瑜伽

对很多白领人士，尤其是女孩子，没有时间进行健身减肉的话，在睡前进行适当的瑜伽练习是非常不错的，那么有哪些睡前瑜伽是可以学习的呢？今日小编推荐30天减肉瑜伽动作，相信对很多白领是有帮助的！床上睡前瑜伽动作 ...

2017-8-17 10:53

健身计划
做什么锻炼肱二头肌这三种动作要掌握

不同的健身运动是能够锻炼出不同的效果的，对于肱二头肌的练习，做什么能够锻炼到呢？想要练好肱二头肌的话，你应该注意哪些方面的问题呢？不妨跟着小编一起来了解下吧，很有帮助的！肱二头肌锻炼方法布道凳弯举：为 ...

2017-8-17 09:05

健身计划
怎么练好肱二头肌推荐五个经典动作

肱二头肌的锻炼是对形体也好，力量也罢都是有好处的，那么想要练好肱二头肌应该怎么办呢？有哪几种锻炼肱二头肌的动作是值得推荐的呢？不妨跟着小编一起来了解和关注下吧！怎么练出肱二头肌一，直立杠铃弯举重点锻炼 ...

2017-8-17 08:50

每日一招
健身长肌肉的五大原则

想要让自己的肌肉看起来大，健身是必要的，但如何健身、如何饮食也是关键！那么怎么样健身才能长肌肉呢？什么运动能够长肌肉呢？健身长肌肉又该吃什么呢？一起看下吧！怎样健身才能长肌肉1、确定可实现的目标如果想 ...

2017-8-16 13:52

健身计划
徒手怎么练肱二头肌推荐两个经典动作

徒手健身是很多健身人士的选择，对想要练肱二头肌的小伙伴，这也是可以的。那如何徒手练肱二头肌呢？常见的锻炼肱二头肌的方法有哪些呢？不妨跟着小编一起来学习下，练出肱二头肌不再困难重重！徒手练肱二头肌的方法 ...

2017-8-16 11:24

健身计划
女生练二头肌好吗女生练肱二头肌的方法

女生练肱二头肌好不好呢？适度的练习是有好处，最起码是力量的增长。那么女生该如何练肱二头肌呢？练肱二头肌的方法有哪些呢？不妨跟着本文一起来关注和了解下，相信对女生练肱二头肌是有帮助！女生练二头肌好看吗女 ...

2017-8-16 11:08

健身常识
学蹲马步有什么好处有四大好处

大家对于蹲马步的认识可能还不是那么的深刻，其实学蹲马步是相当有好处的，那么学蹲马步究竟有哪些好处呢？如何正确的进行蹲马步练习呢？今日小编带大家一一了解下吧！学蹲马步的好处增强腿部力量：蹲马步要求将身体 ...

2017-8-16 09:08

健身FAQ
硬拉练哪块肌肉为什么要练硬拉

单说练哪块肌肉是不严谨的，其实硬拉练到的肌肉群不少，所以不能说是哪块！那么硬拉练什么肌肉呢？大家都选择硬拉健身究竟是为什么？本文将详细为大家一一解惑，希望对大家有帮助！硬拉练哪块肌肉下肢肌群：硬拉动作 ...

2017-8-15 14:04

健身计划
罗马尼亚式硬拉怎么练你会吗

或许大家更多是对杠铃硬拉和哑铃硬拉比较熟悉，但今日介绍的这种罗马尼亚式硬拉的效果也是相当不错的，下面跟着一起来看看，罗马尼亚式硬拉应该怎么练？以及练习罗马尼亚式硬拉的时候要注意什么？罗马尼亚式硬拉动作 ...

2017-8-15 13:41

健身FAQ
蹲马步怎么瘦腿推荐三种瘦腿姿势

大家开始对蹲马步健身的认可，也对蹲马步瘦腿是认可的，但你知道蹲马步是怎么瘦腿的吗？蹲马步想要瘦腿应该怎么做呢？练习蹲马步的时候应该注意什么呢？不妨跟着小编一起看下吧！蹲马步如何瘦腿1、两腿分开与肩同宽 ...

2017-8-15 11:33

每日一招
蹲马步伤膝盖吗怎么正确蹲马步

蹲马步有好处，当然也有不好的一面，比如蹲马步伤膝盖！那么蹲马步真的会伤膝盖吗？蹲马步的正确姿势应该怎么做呢？今日小编带大家好好的了解下，希望大家蹲马步都能有很好的收获！蹲马步伤膝盖吗蹲马步时会动用到膝 ...

2017-8-15 11:09

健身计划
练肱二头肌应注意的五大事项

想要练好肱二头肌不是那么简单的，当然也不是那么的困难，关键你要知道锻炼肱二头肌的几个注意事项才行。那么练肱二头肌应注意什么呢？怎么练肱二头肌效果最好呢？跟着小编一起了解下！练肱二头肌注意事项1、甩得太 ...

2017-8-15 09:12

健身常识
肱二头肌弯举怎么握详解三种握法

大家知道类似弯举这种健身运动，很讲究手上的动作，也就是握法。不同弯举握法能够起到的锻炼效果是不同的，那肱二头肌弯举有几种握法呢？如何才能快速练出肱二头肌呢？下面跟着一起看看吧！肱二头肌弯举常见握法1、 ...

2017-8-15 08:50

每日一招
健身期间吃什么水果好这三种是健身必备

水果是很好的维生素来源以及补水的食物，通过健身期间适当吃些水果是很有好处，但你知道健身期间吃什么水果好呢？健身的饮食又该怎么安排呢？不妨跟着小编一起来看看吧！健身期间吃什么水果好1 、牛油果它可是必不可 ...

2017-8-14 14:39

健身饮食
肱二头肌做几组最合适你知道吗

大家知道吗？健身运动如果有合理、科学的锻炼可组数和次数的要求，对健身效果是非常有帮助的，那么对于训练肱二头肌这项健身运动，大家了解肱二头肌做几组最合适呢？不妨跟着小编一起来了解下吧！肱二头肌做几组二头 ...

2017-8-14 14:08

健身常识
硬拉练背吗硬拉练哪里

硬拉练背部究竟可不可以呢？尽管硬拉被认为是可以锻炼全身部位的健身运动，但是主要还是下肢部位，对背部的锻炼效果其实是不明显的。下面跟着小编了解下，究竟硬拉练哪里？一起看下吧！硬拉可以练背吗很多人把硬拉作 ...

2017-8-14 13:39

健身常识
美国大兵也痴迷的两种徒手健身运动

大家都知道健身运动可以有器械，也有无器械的健身运动，所谓的无器械运动也可以叫做徒手健身运动，今日小编想给大家推荐就是两种美国特种都痴迷的徒手健身运动，大家赶紧收藏起来吧！最有效徒手健身运动一，训练手臂 ...

2017-8-14 10:20

健身计划
硬拉的正确方法详解四种经典练法

硬拉的正确方法的了解是非常重要，它可能决定你锻炼的效果，那么硬拉的正确方法有哪些？硬拉应该练才好呢？硬拉健身需要注意什么？又能够带来哪些好处呢？一起跟着本文详细了解下！硬拉怎么练1、圈套硬拉最适合初学 ...

2017-8-14 09:30

健身计划