新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

深蹲腿疼怎么办推荐两个处理方法

深蹲运动是很有好处，当然深蹲运动怎么练很关键，否则深蹲腿疼就会出现啦！那么深蹲腿疼应该怎么办呢？深蹲应该怎么练才能避免腿疼呢？练习深蹲会带来哪些好处呢？跟着小编了解下。深蹲腿疼怎么办做深蹲腿疼一般是指 ...

2017-6-14 09:09

健身常识
揭秘减脂运动计划

减脂更多是让形体更好看，不显瘦也不显胖！但你要有人气的减脂运动计划才行，这样的计划会是怎样的呢？跟着本文一起了解下吧，减脂运动计划以及减脂肪的最佳方法！希望能够很好帮助你们！减脂运动计划每天的任意时间 ...

2017-6-13 14:23

健身计划
健身饮食推荐五种减脂餐

减脂减肥，缺一不可！减脂餐的盛行，令减脂减肥变得更加的科学、合理、有效！那么减脂餐都有哪些呢？减脂餐一日三餐应该做怎样的安排呢？减脂饮食配减脂运动更搭，有哪些减脂运动计划值得一试呢？下面跟着小编一起好 ...

2017-6-13 14:12

健身饮食
正握杠铃弯举怎么做快来学

有练过杠铃弯举都知道吧！正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。但正确的正握杠铃弯举应该是如何呢？小编带你了解！正握杠铃弯举怎么做动作要领：1、准备动 ...

2017-6-13 13:55

健身计划
围观杠铃弯举和哑铃弯举的区别

杠铃弯举和哑铃弯举都是弯举运动的一种，但是它们之间是有区别的。大家了解杠铃弯举和哑铃弯举的区别点吗？杠铃弯举和哑铃弯举都应该怎么练习呢？下面跟着本文一起围观下！杠铃弯举和哑铃弯举的区别在哪杠铃弯举的优 ...

2017-6-13 13:36

健身FAQ
真相杠铃卧推重量多少合适

杠铃卧推是重要的力量训练选择，但是利用杠铃进行卧推的时候，你要注意对杠铃重量的选择才行！那么杠铃卧推重要多少合适呢？杠铃卧推的动作要领是怎样的呢？一起关注下！杠铃卧推合适重量重量因人而定，每人的身体肌 ...

2017-6-13 11:18

健身常识
立卧撑训练方法你会吗

立卧撑的练习是不错的健身方式，但常规的立卧撑训练应该是如何的呢？每个练习多少个立卧撑才是最佳的选择呢？相信大家都很想了解的吧！下面跟着小编一起好好了解下！立卧撑怎么训练直立，然后下蹲，两手支撑于两脚侧 ...

2017-6-13 09:24

健身FAQ
引体向上怎么负重你了解吗

其实引体向上负重不是那么要必要，但若是要做的话，还是需要知道怎么负重才好！那么引体向上怎么负重呢？负重引体向上怎么做呢？引体向上有哪些好处呢？一起跟着本文了解、学习下吧！引体向上负重怎么做1、因为负重 ...

2017-6-13 09:09

健身常识
负重引体向上怎么练快来学

负重引体向上就是有重量加身的引体向上，但是其效果也是不凡的。但是未必大家都是会练负重引体向上，重量选择就是一个问题！下面小编带大家好好学习下如何练负重引体向上，还有了解引体向上应该怎么负重才行？负重引 ...

2017-6-13 08:37

每日一招
减脂吃什么推荐五种食物

说到减脂就和减肥有关系啦！不过减脂在吃什么的上面比减肥更加讲究！那么减脂吃什么食物好呢？有哪些运动是最适合减脂的啦！一起跟着本文好好了解下真相吧！减脂吃什么食物1、糙米糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕 ...

2017-6-12 14:34

健身饮食
必关注一周减脂增肌食谱

利用食谱上的美食进行减脂增肌是很多人的选择，但具体的减脂增肌食谱安排未必都了解，下面由小编带大家好好去学习下减脂增肌一周食谱的内容，同时也希望大家参考减脂运动计划，减脂增肌不是梦！减脂增肌一周食谱星期 ...

2017-6-12 14:08

健身计划
真相立卧撑锻炼哪些肌肉

立卧撑是俯卧撑的一种延伸，利用立卧撑是可以很好的锻炼肌肉的，但能够锻炼哪些肌肉呢？练好立卧撑有哪些技巧更加值得信任呢？立卧撑练习又有哪些好处呢？下面，小编为大家分享！立卧撑锻炼哪些肌肉立卧撑，简单地讲 ...

2017-6-12 13:59

健身计划
杠铃弯举练哪里你清楚吗

进行杠铃弯举绝对是靠谱的健身方式，但是首先要知道杠铃弯举能够练哪些肌肉？同时也要做出最正确的杠铃弯举方法才行，下面跟着小编一起好好了解下关于杠铃弯举锻炼肌肉的真相。杠铃弯举练哪里主练肱肌、肱二头肌、肱 ...

2017-6-12 13:23

健身常识
真相杠铃卧推怎么发力

杠铃卧推绝对是比较好的锻炼肌肉的健身方式，但很多人在锻炼过程当中不知道怎么去发力，这是导致锻炼达不到效果的主要原因之一，那么杠铃卧推怎么发力呢？正确的杠铃卧推姿势又是如何呢？一起学习下！杠铃卧推怎么发 ...

2017-6-12 11:15

每日一招
杠铃卧推怎么用胸肌发力你会吗

大家都知道卧推是属于比较难掌握的技巧！很多人练杠铃卧推，胸肌却没有多大感觉。或者说更本没有有效的的刺激到胸大肌，这是每个新手在锻炼的过程中都会遇到的棘手问题。因为他们不懂怎么用胸肌发力练杠铃卧推，下面 ...

2017-6-12 11:03

健身FAQ
引体向上锻炼哪些肌肉你知道吗

对于想要增肌的小伙伴，引体向上是不错的健身方式，当然还是需要看是否对应自己想要锻炼的肌肉群！首先大家可以先了解下引体向上锻炼哪里的肌肉，接着关注引体向上怎么练？相信本文内容是对大家有帮助的！引体向上锻 ...

2017-6-12 09:15

健身计划
窄距引体向上怎么练你会吗

所谓的窄距引体向上就是握住器材的两手之间距离相对要近些，但具体的窄距引体向上怎么做的呢？练习引体向上肯定是对肌肉有锻炼效果的，但你知道引体向上不同练法锻炼到哪些肌肉呢？一起学习下！窄距引体向上如何练锻 ...

2017-6-12 08:36

健身常识
必须看颈前引体向上怎么练

引体向上是不错的健身方式，特别是颈前引体向上，没有颈后引体向上来的困难和危险，但也要练习正确的做法才行。那么颈前引体向上应怎么练呢？做引体向上有哪些实在的好处呢？小编带你了解！怎么练颈前引体向上起始姿 ...

2017-6-9 15:01

健身常识
减脂训练计划减脂运动有哪些

减脂是减肥很重要的一个方面，找到科学的减脂训练计划很大程度上能够帮你快速减脂，当然还有配合必要的减脂运动就更完美了。那么减脂训练计划是怎样的呢？哪些运动是减脂运动呢？跟着本文学习下！减脂训练计划减脂的 ...

2017-6-9 12:59

健身FAQ
杠铃弯举呼吸方法你会吗

健身过程当中会呼吸是很关键，在进行杠铃弯举运动的时候也是如此，那你知道杠铃弯举呼吸方法是怎样的吗？怎么做才是正确的杠铃弯举做法呢？本文今日带大家好好了解下，一起看看吧！杠铃弯举呼吸方法1、同步式呼吸法 ...

2017-6-9 11:08

健身常识