新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

宽握引体向上怎么练推荐两个方法

大家都知道引体向上形式多样，但了解一定基础都知道宽握最有利于增加背阔肌的宽度，尤其对上背阔肌冲击最大，接下来就由小编带大家好好看下宽握引体向上的动作要领是如何？一起学习下。宽握引体向上怎么练1、后宽握 ...

2017-6-9 10:52

每日一招
减脂和减肥有区别吗你了解吗

想要拥有令人羡慕的身材，减脂和减肥瘦身活动都是很有必要进行的，但是选择减脂还是减肥好呢？首先你要知道减脂和减肥有什么区别，针对区别做出对应的方法，相信可以锻炼出满意的形体的！下面跟着小编一起了解下减脂 ...

2017-6-9 09:09

健身常识
解惑男士减脂食谱有哪些

对于男士而言，要想拥有完美健康的身材，想要减脂减肥成功的话，健身减脂食谱一定要会选择，这样才能大大提高你的健身效果，那么哪些男士减脂食谱是值得推荐的呢？日常应该进行什么动作可以达到减脂的效果？一起了解 ...

2017-6-9 08:34

健身饮食
减脂健美茶推荐四种人气做法

随着夏季的到来，减肥人士是开始增多啦，除了必要的运动之外，喝茶也是能够进行减脂活动的，那么你知道有哪些减脂健美茶吗？选择什么运动是最适合减脂肪的呢？接下去由小编一一为您解答！减脂健美茶1、苦瓜茶泡苦瓜 ...

2017-6-8 14:27

健身饮食
减脂肪的最佳运动方法推荐五种

减脂肪的最佳运动方法是怎样的呢？其实都是一些简单的运动方法，但具体的这些减脂肪的运动是怎么做的你呢？运动配饮食是最佳减肥搭配，那么减脂肪应该吃什么食物呢？一起好好学习下！减脂肪的最佳运动1、抬起上半身 ...

2017-6-8 14:07

健身计划
波比跳和立卧撑的区别你了解吗

很多健身方式是相似的，但又有不同之处，比如波比跳和立卧撑两种！那么波比跳和立卧撑有什么区别呢？立卧撑应该怎么练呢？相对波比跳又该怎么练呢？跟着小编一起全面学习学习！波比跳和立卧撑有什么区别立卧撑的步骤 ...

2017-6-8 13:54

健身计划
斜板杠铃弯举的正确做法以及注意事项

斜板杠铃弯举与坐姿杠铃弯举还是有相似点的，斜板杠铃弯举重点在于有点斜线的坐姿杠铃弯举，那么你会斜板杠铃弯举吗？利用杠铃进行健身有哪些好处呢？今日小编分享给大家一些硬货！斜板杠铃弯举动作要领：1、坐在斜 ...

2017-6-8 13:42

健身常识
引体向上标准动作你会吗

任何健身方式都需要标准的动作练习才能有好效果，引体向上也是如此！那么引体向上标准动作应该怎么做呢？怎么练引体向上的效果是最好的，引体向上练习需要注意哪些问题呢？本文详细为你解答！引体向上标准动作起始姿 ...

2017-6-8 11:11

健身FAQ
原地深蹲原地深蹲练哪里

原地深蹲也是属于深蹲的一种，它能够对下肢和下身起到很好的锻炼效果，而且场地和时间没有太大的限制，非常适合白领人士。那么对于想要进行原地深蹲的朋友们，原地深蹲具体能够练哪里很关键！下面跟本文一起学习下！ ...

2017-6-8 09:13

每日一招
上斜杠铃卧推的练法赶紧收藏

上斜杠铃卧推是杠铃卧推的一种形式，它是能够练到胸大肌上部、肱三头肌、三角肌前束等肌群，对增肌非常有效果。但你知道上斜杠铃卧推应该怎么练吗？标准的上斜杠铃卧推动作是如何呢？一起了解下吧！上斜杠铃卧推怎么 ...

2017-6-8 09:08

健身计划
引体向上锻炼哪些肌肉你清楚吗

想要锻炼肌肉，利用引体向上是可以的，引体向上的训练计划做的好，是能够有效的锻炼到肌肉的！那你清楚引体向上锻炼哪些肌肉吗？锻炼肌肉的引体向上训练计划应该是怎样的呢？本文带大家好好学习下！引体向上锻炼哪些 ...

2017-6-8 08:32

健身FAQ
窄握杠铃弯举你会做吗

窄握杠铃就是握住杠铃的两手之间距离相对普通的握距来的短些，当然这样的训练效果也是不同的！那么窄握杠铃弯举具体是怎么练的呢？选择杠铃弯举时候如何选择重量呢？杠铃怎么使用较安全？小编一一为你解读！窄握杠铃 ...

2017-6-7 15:08

健身FAQ
真相八步立卧撑怎么练

立卧撑是俯卧撑的一种延伸，俯卧撑能够锻炼的效果，立卧撑基本也是能够实现的！但立卧撑的做法还是与俯卧撑有差异的，比如常见的居家八步立卧撑是怎么做的呢？当然也要了解立卧撑到底能够带来什么好处？一起看看！八 ...

2017-6-7 14:38

健身计划
如何减脂跑步怎么减脂

跑步是日常生活多数人选择的减肥方式，因为跑步能够很好进行减脂活动！那么跑步减脂是怎么达到想要的效果呢？跑步过程中怎样的心率才是减脂最合适的心率呢？小编一一为大家解惑！跑步减脂怎么做很多初跑者一直在这样 ...

2017-6-7 14:10

健身常识
减脂食物有四大类赶紧收藏

减脂不仅只是运动一条路（当然必须辅助运动才行），饮食调理也是能够实现的！首先你要会挑适合减脂的食物以及适合减脂的饮食食谱，然后去执行才行！那大家知道哪些食物减脂呢？一起了解下！什么食物减脂一，减脂期间 ...

2017-6-7 13:49

健身饮食
深蹲可以瘦大腿吗你了解

对于想要瘦腿的人群，任何方式都希望能够瘦腿！那么深蹲可以瘦大腿吗？哪些深蹲动作是可以帮你把粗大腿瘦下来的呢？大腿粗又是哪些原因造成的呢？下面跟着小编一起好好了解下！深蹲可以瘦大腿吗深蹲的减肥效果深受女 ...

2017-6-7 13:10

健身计划
平板杠铃卧推怎么练一起学习

想必有了解杠铃健身基本常识的小伙伴，一定知道平板杠铃卧推是最有效最常见的健身动作之一，尤其是想练就完美胸肌，就一定要标准的完成平板杠铃卧推。那么这样的平板杠铃卧推应该怎么练呢？杠铃卧推握距如何调整呢？ ...

2017-6-7 13:01

每日一招
引体向上练什么肌肉你了解吗

肌肉的锻炼是可以依靠引体向上运动的，因为引体向上确实能够很好帮助你的肌肉进行锻炼。那么引体向上能练什么肌肉呢？引体向上正确做法应该是怎样的呢？一起学习下吧！引体向上练哪里的肌肉宽握引体向上进行宽握时手 ...

2017-6-7 08:51

健身常识
做引体向上的好处赶紧收藏

引体向上的练习是好处多多的，引体向上毕竟参与的肌肉群是很全面的，所以能够锻炼到的肌肉也是不少。那么做引体向上有什么好处呢？引体向上能练什么肌肉呢？一起看看吧！做引体向上的好处锻炼肌肉在做引体向上的时候 ...

2017-6-7 08:38

健身常识
快速减脂推荐四种超人气方法

快速减脂其实不是梦，是可以实现的，想要快速减脂需要做些努力才行！那么怎么快速减脂呢？有哪些方法是可以拿来使用呢？哪些食物是快速减脂的标配呢？一起跟着本文好好了解下吧！怎么快速减脂1、有氧和无氧训练的结 ...

2017-6-6 14:40

健身计划