减肥知识_减肥常识

减肥知识

办公族减肥的小窍门

1.登楼梯减脂法一般每次锻炼3分钟，每天2至3次。2.座椅减肥法坐在靠背椅上，双手反抱椅背，使腰部尽量贴到椅面。然后双脚轮流做蹬自行车动作，同时要注意放松腿部肌肉。3.办公桌边巧健身双手撑扶于桌边，两腿并拢伸 ...

2011-10-11 09:55

白领减肥
快速瘦手臂的小妙招

跟着下面的步骤来做就成功了哦1.一只手各握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2.缓缓往前放下，重复此动作15次。3.每天做45次左右。可以不同次完成。快速减肥的方法都不怎么好。 ...

2011-10-11 09:09

瘦臂
教你瘦手臂的减肥方法

在进行一般日常活动或者写字、打电脑时，我们通常会运动到下手臂的部分，却鲜少会运用到上手臂，而这也就是上手臂成为脂肪最想安居的原因之一。所谓的上前臂，是指双手横向伸直、掌心向上后，在位在上手臂上方的部 ...

2011-10-11 09:07

瘦臂
最简单的瘦手臂方法

徒手伸展运动这是简单有效的结实手臂曲线的运动，好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。伏墙挺身1、双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺。2、两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直。3、身体慢慢 ...

2011-10-11 09:04

瘦臂
手臂有赘肉的减肥方法

减手臂赘肉的方法一a.身体站直，同时双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。这个运动可以紧实手臂外上侧的肌肉。b.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。这个运动 ...

2011-10-11 09:01

瘦臂
简单瘦手臂的减肥操

毛巾瘦臂操适用者：手臂内侧赘肉Step1：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。Step2：双手向上伸直。Step3：同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作Step 4：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。伏地 ...

2011-10-11 08:58

瘦臂
瑜伽瘦手臂的方法

瑜珈瘦手臂动作一1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续36次。3、再反方向画圆圈，连续36次。瑜珈瘦手臂动作二1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向 ...

2011-10-11 08:55

瘦臂
手臂有赘肉怎么办怎么减

1、使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。2、改善内臂的松弛双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌 ...

2011-10-11 08:52

瘦臂
手臂减肥的方法有哪些

手臂减肥运动11. 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。2. 手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。手臂减肥运动21. 身体站直，双脚打开与肩同 ...

2011-10-11 08:50

瘦臂
瘦手臂的4个妙招

瘦手臂Step 1双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶，手肘靠近身体夹紧，轮流交替把手臂举高。瘦手臂Step 2手肘向后约45度，固定不动，手臂伸直。瘦手臂Step 3双手手掌到手肘之间紧密贴合，双手向上提起，呈祈祷的姿势， ...

2011-10-11 08:48

瘦臂
教你快速瘦手臂的方法

胳膊内侧不粗时将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯曲，然后将两只胳膊向上举起来，如此保持3秒后，返回到起初的 ...

2011-10-11 08:46

瘦臂
哪些运动可以瘦手臂

可以瘦手臂运动一、手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。A：伏墙挺身1.脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺;2.两手贴于 ...

2011-10-11 08:43

瘦臂
最简单的手臂方法

抬抬手，蝴蝶袖go away：剪掉恼人的蝴蝶袖，让胳膊如莲藕般结实修长。俯卧于垫子上，双脚并拢，下巴着地，双手放于身体两侧。慢慢将两手抬高至最大幅度，掌心向上，保持10至20秒，重复3至4次。双脚开立，与肩同宽， ...

2011-10-11 08:40

瘦臂
快速瘦手臂的方法有哪些

上臂肥胖带来的尴尬上臂的不良形态可以由肌肉过份发达，及脂肪过多而引起。其中上臂皮下脂肪过多而导致上臂形态不佳最为常见。亚洲国家处于亚热带地区，穿着T恤、背心这样很容易暴露你的上臂及腋窝前后突显的部位。 ...

2011-10-11 08:38

瘦臂
运动减肥容易出现哪些错误

误区之一：每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可 ...

2011-10-10 14:28

运动减肥
登山减肥怎么做才有效？

上山前热身经过休息和适当调整，心肺功能从发挥部分功能转变为发挥全部功能，再做同样强度的运动，就不会难受了。热身动作1.腰部：站立，两脚间距略比肩宽，一手自然下垂，另一手向上伸直，身体向一侧屈体。2.活动膝 ...

2011-10-10 14:23

运动减肥
具有丰胸瘦腰的7大水果

1、香蕉热量 87千卡/100克香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白 ...

2011-10-10 14:02

果蔬类
民间秘传的3大丰胸圣果

木瓜木瓜是民间第一丰胸圣果，其中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙。木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性。林熙蕾和徐怀钰的私人营养餐单里 ...

2011-10-10 13:31

丰胸
快速瘦身不反弹的15个习惯|快速瘦身不反弹的15个习惯

快速瘦身不反弹的15个习惯 1、我现在几乎天天和蜂蜜柠檬茶，既有饱腹感又美容养颜。就是超市买的干柠檬片，比较方便。我不喝绿茶，因为绿茶刮油，越喝越饿我男朋友比较肥，我就给他买了干山楂，莲心泡茶喝，降血脂。 ...

2011-10-10 10:45

减肥窍门
见效最快的丰胸方法

哑铃妙方基本动作：1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。3、将哑铃慢慢向上举，呼气。4、将哑铃慢慢放下，吸气。小编推荐：这样减肥你注定要失败最瘦腿的10种果蔬见 ...

2011-10-10 09:55

丰胸