减肥知识_减肥常识

减肥知识

只需半个月快速瘦身方法

1.晚餐少食能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。下面是营养学家为30-60岁的白领(白领博客,白领新闻,白领说吧)工作者提供的减肥食谱：早餐：一碗大米稀粥(放入少 ...

2011-10-13 15:15

减肥窍门
让你变身小腰女的三个方法

STEP 1 腹式呼吸双膝弯曲躺卧于地上，将两三本杂志放在腹部上，双手扶在上面，然后慢慢吸气，感觉到空气进入体内而令腹部膨胀，注意腰背不要离地。然后慢慢呼气，腹部上的杂志缓缓下沉，腹部凹下。这样重复深呼吸数 ...

2011-10-13 15:09

瘦腰
让你拥有水蛇腰的瘦腰方法

小腹突出还看不到腰很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。改正方法：侧身仰卧起坐平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈现侧卧姿势，上身上台10次，换右手，腰部 ...

2011-10-13 15:03

瘦腰
快速瘦腰的7个方法

海盐按摩法海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。坚持1~2个月 ...

2011-10-13 14:57

瘦腰
不同腰身的瘦腰小妙招

要练蛮腰先看肚型：1、水桶型小腹婆女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了游泳圈，这就是水桶型了。2、大胃型小 ...

2011-10-13 14:53

瘦腰
荷叶要怎么喝才能减肥？

荷叶茶饮用方法：市面上有很多荷叶茶产品，MM们可以根据自己情况选择茶包式的荷叶茶。每天喝2袋荷叶茶，每袋可以重复冲泡3遍。每次加热水150毫升左右，冲泡10分钟以上即可饮用。饮用时间最好是在饭前1到2个小时之间 ...

2011-10-13 14:48

茶饮类
瘦身有道红薯巧减28斤

小编推荐：最快速有效的瘦腿秘方刘嘉玲番薯巧减28斤番薯易消化助减肥大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动!将什么时间吃饭、什么时 ...

2011-10-13 14:34

饮食减肥
女性怎么越睡越苗条？

小编推荐：4种见效最快的减肥方法1、为什么睡眠不足会变胖?睡眠与体形之间的真正联系是什么?芝加哥大学睡眠研究专家伊维?凡?科奥特博士说，重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。2、 ...

2011-10-13 14:22

女士减肥
9大超级有效的瘦腿食物

小编推荐：最瘦腿的10种果蔬1.海苔维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效，想纤细玉腿可不能放过它。2.芝 ...

2011-10-13 14:04

饮食减肥
轻松吃出平坦小腹7食物

小编推荐：见效最快的4种瘦身舞蹈1.红薯许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概 ...

2011-10-13 13:39

瘦腹
人大裸模苏紫紫推荐瘦脸小妙招

简单的瘦脸运动1、想要快速瘦脸，先坐下来在说，将双腿平置，并把手肘顶在膝上，然后双手手掌靠拢弓起呈杯状，将面部朝下靠在手掌中。2、之后再放松颈部的肌肉，手掌支撑头部其全部重量，此放松动作相当重要，因为头 ...

2011-10-13 10:56

瘦脸
水果大餐让你速效甩赘肉

小编推荐：解读：7种最有效的减肥法速瘦偏方1：海带瘦身海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们 ...

2011-10-13 10:30

果蔬类
让你吃肉不长胖的饮食原则

小编推荐：月瘦8斤红薯瘦身餐黄金法则1：多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只 ...

2011-10-13 09:43

饮食减肥
刮掉多余脂肪的8种果蔬

小编推荐：3种食物快速消灭小肚腩黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减 ...

2011-10-13 09:25

果蔬类
产后瘦身的最佳时间

产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄 ...

2011-10-13 09:18

产后减肥
产后瑜伽让你快速瘦身

1.船式瑜伽功法：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿势，以不勉强费力为准。 ...

2011-10-13 09:15

产后减肥
产后腹部减肥的4个动作

产后腹部减肥的有效动作1、跪式俯卧撑产后减肥恢复平坦小腹必看跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀 ...

2011-10-13 09:11

产后减肥
产后如何减肥最好

产后如何快速减肥适度运动：营养医生强调产后怎么减肥最重要的就是需要耐心与恒心，因为产后肥胖不是短时间造成，减重当然也须渐进方式，理想减重速度为每周0.5-1公斤，较佳的减重时机为产后4-6周后，千万不要过度心 ...

2011-10-13 09:09

产后减肥
最方便的产后减肥方法

简单方便的减肥方法锻炼胸部站在球前面，然后整个身体趴在球上面，手和脚都着地。慢慢用手朝前移动身体，直到你的小腿和脚都放在了健身球上面，胳膊在肩膀的正下方。从头到脚保持身体在一条直线上，曲肘朝身体外侧运 ...

2011-10-13 09:03

产后减肥
新妈妈产后减肥要注意哪些

产后减肥不能操之过急生育刚满一个月,就开始在家里练起了脚踏车。生育仅一月就开始恢复体形锻炼，许多产科医生认为这有点操之过急。最近,许多媒体在宣传像辛迪斯科克劳馥这样的名人妈妈产后是如何迅速恢复体形的，结 ...

2011-10-13 09:01

产后减肥