减肥知识_减肥常识

减肥知识

你运动减肥没效果的原因

瘦身运动拼命做了为什么还是瘦不下来？每天都坚持爬楼梯、走路运动了为什么还是拜托不了肉肉身？难道这么做是错的？运动减肥的方式不对，难怪你瘦不下来。1、瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！报章杂志上总是有许多瘦 ...

2012-2-24 16:55

减肥误区
预防男人婚后肥胖的方法

很多男人结婚后就喜欢呆在家里而不是时常出去运动，这个时候脂肪在体内逐渐堆积起来，影响了正常的代谢。当一个人肌肉非常结实的时候，基础代谢率就很高，即使多吃一点东西也不会胖，但是当一个人脂肪多的时候，基础 ...

2012-2-23 16:24

肥胖预防
吃素能减肥吗为什么

只吃素可以减肥吗？答案是不能。吃素并不能起到减肥的作用，为什么呢？吃素不能减肥的原因如下：1、食物摄入总热量小于消耗热量，就能起到减肥效果，并不是一定非要吃素才可以，相反的，素食和肉类都有热量，一旦热 ...

2012-2-23 16:13

减肥误区
十种一吃就瘦的减肥食物

很多人以为吃的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食品（排名不分先后）让馋嘴的你可以大享口福又不用太注意分量来吃 ...

2012-2-23 16:04

饮食减肥
初春养生季明星教你如何喝粥

杨幂最爱红白豆豆粥杨幂近年来凭借多部热播大戏成为内地最红花旦，人气更是一路飙升。对于养生之道，杨幂有自己的偏好，用红豆和白豆煲的养生粥营养又美味，是杨幂的最爱。材料：米红豆白豆红豆不仅是美味可口， ...

2012-2-23 15:46

主食类
睡前瘦腰运动

1、仰卧举臀动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习 ...

2012-2-23 15:41

瘦腰
瑜伽呼吸方法减肥清体又排毒

瑜伽的基本呼吸法有4种：腹式呼吸，胸式呼吸，完全呼吸和单鼻孔清理经络呼吸。这几种呼吸都是用鼻孔呼吸的。吸气肋间肌扩张和横膈膜下降，肺部体积增大，将空气压入肺部。吐气横膈膜上升，肺部体积变小，将空气排出 ...

2012-2-23 15:37

运动减肥
冬瓜排毒食谱健康瘦身15斤

少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动（步行）大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还含有很高的胆固醇！月瘦15斤的冬瓜排毒瘦身汤材料：虾/ ...

2012-2-23 15:36

果蔬类
减肥必吃的红豆瘦身粥

红绿豆瘦身粥的制作方法材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。小贴士：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的红绿豆瘦身粥 ...

2012-2-23 15:34

主食类
找出肥胖原因才能瘦的健康

先天体质、饮食没有节制、人体脏腑失调等因素也跟肥胖有关。传统中医有五形人的说法，也就是土形人容易出现全身性肥胖，水形人容易出现腹部型肥胖，两者都跟先天因素有很大的关系。此外，饮食没有节制也是病因之一， ...

2012-2-23 11:40

认识肥胖
普提拉减肥有效消除下身水肿

基本姿势与呼吸法首先平躺在地上，背部与地面贴紧并完全伸展开来，双臂放松置于两侧，双腿膝盖弯曲，稍稍分开，脚掌贴地。鼻子深深吸气，然后缓缓从嘴巴呼出，会感觉到盆骨附近的筋骨会随着呼吸拉动。心慢慢平复下来 ...

2012-2-23 11:30

运动减肥
对付饮食过度消耗热量的方法

前一晚饮食过度后，第二天抓紧时机做做轻松简单的普拉提，刺激包围在内脏周围的深层肌肉，活化肠胃机能，提高新陈代谢，动起来及时令卡路里都消耗掉，脂肪就不容易积聚了！Step 11、在地上放两三本杂志，两腿并拢坐 ...

2012-2-23 11:19

运动减肥
边看电视还能瘦手臂和瘦腿的沙发操

做下面这套瘦四肢的减肥动作，轻松甩掉手臂上的拜拜肉和大腿内侧肥肉。1）双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。2）吸气，弯曲手肘向上保持90度角， ...

2012-2-23 11:19

运动减肥
适合学生的减肥操

step 1. 拿着水瓶耸肩1、两腿微微张开站立，左右脚之间相距一个拳头的空位，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，两肩自然放松，肩胛骨后仰下压，左右手各握一个装着水的水瓶，两臂下垂。2、然后握着水瓶，肩胛骨 ...

2012-2-23 11:15

运动减肥
怎么摆脱坐着就胖的宿命，OL减肥操

上班一族工作太忙，没有时间做减肥运动，身材一天比一天臃肿。OL如何运动减肥？学会从工作之余挤出时间来，做做简单的减肥操，该动的多动，并且矫正好姿势，改善平日的坏习惯，你也能轻松燃烧脂肪。从车站到公司，用 ...

2012-2-23 11:07

运动减肥
经期骨盆操生理期不怕发胖

月经期间只要不是剧烈运动，或是动作幅度太大，我们是可以做些简单的减肥动作，以此达到月经期减肥的效果。那么，经期怎么运动减肥呢？不说你不知道，女性的骨盆是在生理周期中相应地开合，此时更应该做做骨盆操来保 ...

2012-2-23 11:06

减肥窍门
雕塑美丽上半身的毛巾减肥操

只需要一条毛巾就能雕塑完美曲线？下巴燃脂小脸转颈功效：V字脸变小，消双下巴建议次数：每次维持10秒，左右各5次强健肌肉：提肩胛肌、斜角肌、胸锁乳突肌做10分钟消耗热量：21.5大卡1、后举毛巾站立双脚与肩同宽， ...

2012-2-23 10:57

运动减肥
经期宜吃什么食物？

经期减肥食谱之减肥果蔬。看看经期最适宜吃的食物吧：1、海带海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，促进血液中的毒素排出。而且海带也是良性的东西，让你健康排毒瘦身。2、红豆红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你 ...

2012-2-22 16:37

减肥窍门
经期这么吃健康还减肥

一、经期减肥食谱经期减肥食谱一：早餐：1个水煮蛋、1杯牛奶、1/2个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱；午餐：1碗饭、蔬菜；晚餐：七点的时候吃，与午餐差不多的食物，只吃七八分饱，过了九点除水果外，不要吃任何的食物 ...

2012-2-22 16:37

减肥窍门
经期减肥有哪些注意事项

1、在经期期间不要可以地吃甜食，例如饮料、红糖、糖果蛋糕等最好不要吃。这样一来可以减少糖分的摄入，二来可以避免因为血糖不稳定而导致各种经期的不适。2、在经期减肥可以多吃一些含有高纤维的食物，比如蔬菜、水 ...

2012-2-22 16:27

减肥窍门

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