减肥知识_减肥常识

减肥知识

做这些动作让你告别水肿萝卜腿

你的小腿是属于水肿型肥胖吗？若是的话，瘦小腿就要以消除小腿水肿为重点了。饮食方面，苹果、玉米、冬瓜、木瓜、芹菜、绿豆等食物都能够从内帮助消水肿。而运动方面，则可以经常练习下面4个动作，这样内外结合，瘦 ...

2012-2-22 14:57

瘦腿
木棒按摩法轻松消除腿部水肿

1.将木棒放在地上，左腿站直，右腿屈膝，脚掌踩在木棒上，上身挺直，收腹，双肩放松，双臂自然垂下，然后用脚掌使木棒前后滚动，按摩脚底。2.坐在地上，右腿向前伸直，左腿屈膝，小腿与大腿成直角，双手握着木棒两端 ...

2012-2-22 14:52

运动减肥
最消耗热量的运动减肥方法

壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三 ...

2012-2-22 14:43

运动减肥
告诉你怎么精确计算热量摄取量

1.米米是五谷之首，几乎每个人每天都会吃米饭。米饭的主要成分为碳水化合物，米饭的氨基酸组成比较完全，容易被人体所吸收。但是米饭吃得越精致，营养就越来越少，摄取的热量却越来越多。1碗100克的米饭中含有116卡 ...

2012-2-22 14:33

主食类
每天喝一杯豆奶减掉啤酒肚

怎么瘦腹？每天喝一杯豆奶，便有可能让啤酒肚离你远去。研究显示，每天喝一杯大豆饮品，能削减大量堆积在腹部的脂肪。腹部脂肪对健康尤其不利，它比身体其他部位的脂肪更多地增加了心脏病发作和糖尿病风险。人们认为 ...

2012-2-21 16:26

瘦腹
红糖水减肥食谱喝出凹凸曲线

2款混搭红糖水减肥食谱。红糖的减肥原理说到红糖的减肥原理，我们要先从它的原材即甘蔗来说起。甘蔗含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等，这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成，而且可以加快人体 ...

2012-2-21 14:55

茶饮类
性感女星的美背修炼术

1.TwinsTwins的背部有着婴儿般的娇嫩肌肤，同时又透出成熟女性的性感味道，而这种娇憨的样子最是充满诱惑。对于Twins来说，平时注意肌肤清洁，加上流汗运动，就足以打造出理想的美背。2.莫文蔚小男孩般骨感而有型的 ...

2012-2-21 14:48

瘦背
健身球操帮你美化背部线条

后背部提升运动活动的肌肉部位：脊背、臀部和大腿后部第一步面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈45到90度角，腿部以木板边缘作支撑，自然下垂。同时小腿交叉弯曲，头部贴于木板之上。第二步收 ...

2012-2-21 14:48

瘦背
上半身肥胖美眉的减肥攻略

脸颊瘦身难度指数：★★★赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。推荐方法：敲击法+按摩法1、敲击法。早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红 ...

2012-2-21 14:44

瘦背
背部减肥法轻松减掉背部赘肉

背部出现赘肉影响人的整体曲线，尝试以下三种背部减肥方法，每天只需要坚持几分钟，就能帮你除掉背部赘肉，优美你的背部曲线。不想被别人用虎背熊腰这个词形容你，那就从现在开始瘦背大行动吧！背部减肥方法一：做法 ...

2012-2-21 14:42

瘦背
伸伸懒腰每天可以瘦背

早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在 ...

2012-2-21 14:41

瘦背
小汤勺大作用瘦脸超有效

瓷汤匙VS金属汤匙瓷汤匙：无论是勺子位还是柄的位置都够圆滑，不会刮伤皮肤之余还能达到很好的按摩功效，柄的末端可以用于按压穴位。金属汤匙：可快速改变温度及传递温度，主要用于急救皮肤和提醒倦容。汤匙的三种基 ...

2012-2-21 14:37

瘦脸
让你意想不到的肥胖原因

夜晚的灯光照明最近，据美国俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。而这项的发现其实得益于研究人员用三组幼鼠做的8周实验。第一组幼鼠接受持 ...

2012-2-21 14:19

肥胖原因
边看电脑边吃东西小心体重飙升

网友们是不是都有一边看电视或者玩电脑，然后一边吃东西的习惯？精品网的编编们就有很多是一边盯着电脑一边嚼午餐滴~其实这是个非常不好的习惯，尤其是想要减肥的童鞋们！因为这样的吃饭方式，可能会让你越吃越多， ...

2012-2-21 14:17

肥胖原因
减肥高温瑜珈是首选

高温瑜珈和传统瑜珈最大的区别就是，高温瑜珈是在必须达到38℃的环境内进行瑜珈运动，而通过大强度的瑜珈锻炼，再加上高温的影响，脂肪能够在短时间内快速的溶解，这样以来减肥就真的很简单轻松了。当然这也要求你有 ...

2012-2-21 11:46

运动减肥
冬季睡前瑜伽减肥不反弹

1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。3、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘 ...

2012-2-21 11:45

运动减肥
瑜伽打造完美腿部

犁式瑜伽：1）躺在垫子上，双脚用力抬起举高过头，脚背绷直，贴在头部上方的地面上，双手体后十指交握成拳状。双腿背部伸展式瑜伽：2）双脚翻下来，身体利用脚部的力量坐起来，变成长腿坐姿坐在垫子上，双手抓住双脚 ...

2012-2-21 11:43

运动减肥
男性减肥拉伸肌肉还减肥

第一招：山岳式（顶峰式）伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处 ...

2012-2-21 11:42

运动减肥
OL解压又减肥的心灵瑜伽

诱眠法称为放松催眠法或诱眠松弛法。施放松暗示指令，使受术者静卧微闭双眼，深沉吸气，慢慢呼气，精神安宁，注意呼吸节律；嘱全身放松，体验全身肌肉放松后的无力舒适感。同时暗示：全身肌肉放松后，精神得到充分放 ...

2012-2-21 11:40

运动减肥
排毒瑜伽有效缓解冬季便秘

瑜伽+盐水净肠术步骤详解：清晨，空腹静坐暝想5－10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次（左右算一次）。每做完一轮都要快速饮水2－3杯，共做三轮。动作一：风吹树式直 ...

2012-2-21 11:38

运动减肥

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做这些动作让你告别水肿萝卜腿

木棒按摩法轻松消除腿部水肿

最消耗热量的运动减肥方法

告诉你怎么精确计算热量摄取量

每天喝一杯豆奶减掉啤酒肚

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性感女星的美背修炼术

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背部减肥法轻松减掉背部赘肉

伸伸懒腰每天可以瘦背

小汤勺大作用瘦脸超有效

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边看电脑边吃东西小心体重飙升

减肥高温瑜珈是首选

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男性减肥拉伸肌肉还减肥

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