减肥知识_减肥常识

减肥知识

生理期三招减痛又减肥

初学者保持3~5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉？这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉 ...

2012-3-1 09:55

运动减肥
逛街减肥的秘籍

逛街何以能减肥养颜逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约38 ...

2012-3-1 09:49

运动减肥
情侣在甜蜜中也能减肥

在健身房锻炼身体，很多项目都需要两个人配合才能达到更好的效果，如果是在冬天，身体的接触到没有什么，但是在夏天，只隔着薄薄一层衣服的身体，这样的亲密接触多少让人觉得尴尬，如果换成是情侣，那这样的尴尬自然 ...

2012-3-1 09:46

运动减肥
OL减肥绝招每天4个10分钟

1、清晨10分钟快走每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。效果：快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起 ...

2012-3-1 09:17

运动减肥
7个瘦脸小动作

做什么动作可以瘦脸？想要瘦脸就赶快来试试下面的7个小动作吧！步骤一：以眉心为基点，划大圈按摩，扩散至整个额头用食指、中指、和无名指，以眉心为基点，向太阳穴方向划圈按摩。皮肤有向上拉扯的感觉，顺势推拿按 ...

2012-2-29 15:40

瘦脸
儿童肥胖的危害有哪些

在我们生活的周围，不少父母看到自己的孩子胖乎乎的惹人喜爱，于是乎，也不管肥胖对儿童的危害，孩子想吃肯德基就吃肯德基，想吃麦当劳就吃麦当劳，对孩子的饮食不加控制，认为只要孩子爱吃就是身体内缺了，最终导致 ...

2012-2-29 15:30

认识肥胖
自制减肥茶：决明子加乌梅

1、原料：决明子、乌梅、山楂、冬瓜皮2、以上材料各取20克放入锅中，再放2碗水煮开，大概煮上半个多小时。3、煮好后倒入杯中，如果比较酸，就放两颗冰糖，一星期这样喝两杯，长期服用能达到减肥的作用。注意：肠胃不 ...

2012-2-29 11:44

饮食减肥
薄荷减肥方法 10天减5斤

薄荷可以减肥吗？当然，薄荷减肥方法让你清爽瘦一番，其快速减肥能在10天内减去5斤赘肉呢！喜欢吃薄荷的童鞋一定要尝试这种减肥方法，而且它还有排毒养颜，缓解压力的功效，千万不可错过哦！薄荷减肥方法清爽瘦下去1 ...

2012-2-28 15:42

饮食减肥
怎么瘦腰最有效 7个小方法

天气渐暖，马上就要脱掉厚重的冬装了，姐妹们腰间的赘肉还遮得住吗？小编整理了7个最有效的瘦腰小方法，帮助你轻轻松松瘦腰。去脂乌龙茶茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶碱，乌龙茶的消脂效果在所有的茶叶中是最好 ...

2012-2-28 15:32

瘦腰
AB型血人减肥吃什么

AB型血的人因为结合了A和B血型双重特质，内在充满了矛盾与冲突，因此在生活中比较抑郁。科学家发现，鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼，不但对心脏有益，更可令人心情较好，情绪较稳定，多食可以减少AB血型的人因情绪不佳 ...

2012-2-28 15:27

饮食减肥
B型血减肥吃什么

B型血减肥吃什么？虽然B型血的人是美食的宠儿，一般饮食都比较适合，但是由于其个性起伏不定，容易暴食暴饮造成肥胖，因此其饮食结构应以大量蔬菜、水果为主，适当食用让情绪愉悦的海鲜和坚果。又因为其身性懒惰，所 ...

2012-2-28 15:22

饮食减肥
减肥茶喝多了会贫血

现在许多年轻时尚的女孩为了让自己看上去更苗条一些，每天坚持只吃些蔬菜水果，喝大量绿茶减肥，结果导致指甲凹凸不平、嘴角发炎，甚至出现严重贫血。医生指出，过量喝茶特别是浓茶会让人体内的铁流失。这是因为茶叶 ...

2012-2-27 16:17

减肥误区
粗盐减肥有效吗

现在很多女孩子瘦身需要花费大量金钱和时间，花的代价很大，但是瘦身效果却未必那么好。盛传已久的粗盐瘦身法，不需要话费很多钱，只是需要你愿意每一天有恒心地花点时间配合啦！快来试试粗盐瘦身法吧。粗盐一向都是 ...

2012-2-27 13:59

减肥窍门
让水桶腰消失的小窍门

1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3.吃流质食品：用流质食品 ...

2012-2-27 10:51

瘦腰
5种有趣的减肥小工具

1、32爪提臀滚轮按摩器提臀不是一件简单的事情，有些人做抬腿运动累得半死，效果都不是很明显。而这个长得像钉耙一样的减肥小工具，特意做成一直手的形状，使用起来很便捷，你的手绝对不会感到酸痛。而且附带的滚轮 ...

2012-2-27 10:03

减肥窍门
仰卧起坐怎样减肥最快

腰腹部的脂肪是大多数需要减肥的人都会重点减脂的部位，直观认为仰卧起坐是最佳的运动选择，但是很多人也发现一天200个仰卧起坐病没有看到很好的效果，这是为什么呢？下面小编就告诉大家在平时瘦身减肥期间应该如何 ...

2012-2-26 10:52

运动减肥
平胸MM的救星,丰胸食谱推荐

一、牛奶木瓜鱼材料：纯牛奶350ml一盒，木瓜（青木瓜）半只，适合蒸的鱼一条。姜葱适量，盐适量。做法：1、先将鱼洗干净，姜切丝，葱切段。放到合适的碟子上。2、将木瓜洗干净，去皮，切块。上碟。3、倒入纯牛奶，加 ...

2012-2-25 11:32

丰胸
花生加红枣减肥食谱

记得要吃生的花生米买生的花生米（一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都不要吃，会肥），隔2个小时吃1020颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素b2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红 ...

2012-2-25 09:26

零食类
吃了让你更饿的减肥食品

1、脱脂酸奶脱脂酸奶的甜味（常常是人造的）会促使胃分泌胃液。在胃部特有的环境中，如果没有脂肪，只喝100克酸奶，那么由于没有足够的食物可供消化，我们感受到的就是饥肠辘辘，渴望更多的食物。更好的选择：你可以 ...

2012-2-25 09:22

零食类
每天10颗花生不节食也能瘦

花生能减肥实验证明：每天吃花生半年体重减掉10斤早在花生营养价值产业前景国际论坛上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃 ...

2012-2-25 09:19

零食类