减肥知识_减肥常识

减肥知识

教你四招跟蝴蝶袖拜拜

第一招：矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水基本动作：1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2.缓缓往前放下，重复此动作15次。3.每天做45次左右。可以不同次完成。小编点 ...

2012-8-21 16:22

白领减肥
白领瘦身几个简单的瑜珈动作

1、伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒服。 ...

2012-8-21 16:17

白领减肥
简单的办公室瑜珈减肥很简单

Step1：左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯;吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头右侧;呼气，头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中，另外一侧重复。Step2：十指交叉，放在脑后枕骨的位置;吸气抬头挺胸，手肘 ...

2012-8-21 16:11

白领减肥
办公室小动作摆脱职业病

一、小动作舒展筋骨整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多长时间，你可以用3-5分钟时间，头往左转，看左肩;往右转，看右肩，然后做做眼球保健操，闭上眼睛，眼球从左转到右 ...

2012-8-21 16:07

白领减肥
给办公室一族的减肥小秘诀

吃鸡蛋当早餐调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗你身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜蔬菜富含 ...

2012-8-21 16:03

白领减肥
产后妈妈什么时候开始减肥

产后哺乳期减肥方法月子期间不可减肥女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复 ...

2012-8-21 16:02

产后减肥
剖腹生产后减肥的饮食注意事项

剖腹产减肥方法饮食注意事项1. 多吃蔬菜。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。2. 改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新 ...

2012-8-21 15:59

产后减肥
产后你犯了哪些减肥误区

产后减肥误区1：生完孩子就节食宝宝出生后不久，有的新妈妈就开始着手产后减肥计划，坚决不碰高脂、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。这样的节食方式会使身体变得虚弱，还容易出现严重贫血症状，使乳汁 ...

2012-8-21 15:51

产后减肥
流行的日式减肥法——抹茶减肥

说起抹茶，大家会想到什么呢？抹茶蛋糕、抹茶巧克力、抹茶雪糕想到的果然还是让人嘴馋的甜品呢！但你知道抹茶也能减肥吗？早上喝抹茶减肥正是现在日本最流行的饮食减肥方法哦！含有独特香气与味道的抹茶，如何能你快 ...

2012-8-21 15:49

茶饮类
产后运动减肥八大招

产后运动减肥方法一：腹式呼吸运动目的：收缩腹肌。时间：自产后第一天开始。方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复510次。产后运动减肥方法二：头颈部运动目的：收缩腹肌使颈部和 ...

2012-8-21 15:45

产后减肥
产后多走路简单减肥

有什么样的产后运动减肥方法呢?美国哈佛大学医学院的研究人员在《美国预防医学杂志》上报告说，他们利用一年时间，对900多名刚生产完的女性进行了跟踪调查。调查涉及这些女性在生产后6个月内的饮食、体育锻炼、看电 ...

2012-8-21 15:36

产后减肥
产后瘦身瑜珈+有氧运动

健身故事：吕清 36岁最初的减肥是从吃减肥餐开始的。虽然两个月瘦了7斤，但是两眼发绿，状态极差。恢复正常饮食后，体重迅速反弹。听人家说动感单车减肥效果好，可是身体吃不消。最后找了个私教，它给我制定了跑步机 ...

2012-8-21 15:33

产后减肥
产后瘦身船式瑜伽

船式产后恢复瑜伽运动部位：位于大腿两侧内部，是最容易堆积松软肥肉的部位。难易度：★★★★★改善对象：1.大腿内侧较多赘肉，肌肉松垮、线条不佳者。2.腰腹松软无力者。3.下腹部明显突出，有水桶腰的人。分解步骤 ...

2012-8-21 15:30

产后减肥
快乐瘦身的减肥操

一、举腿划船1.把垫子放在身体前面，哑铃放在垫子上面。然后将身体慢慢靠近垫子，使双手能够抓住哑铃。双腿还是保持在原来的位置上，这时候身体是半俯卧的姿势。2.右手抓住哑铃以划圈的方式举起来，同时慢慢地抬起你 ...

2012-8-21 15:26

减肥窍门
生姜红茶减肥法不瘦都难

适合人群：经常手脚冰凉的mm、减肥过程想吃甜食的mm、很难让自己休息2天的mm、整整断食一整天绝对无法忍耐的mm。具体做法第一阶段（第1天）：适应期早中晚正常饮食同上+生姜红茶这个阶段的饮食没有什么特别的要求， ...

2012-8-21 15:22

茶饮类
小S：每天全祼检查身体曲线

幸福人妻小S已是三个女孩的妈妈。6日，小S被批评胸部下垂，她当众挺胸而出，大喊：让开，快把我衣服脱了，甚至还说：我不仅胸部没下垂，下面也很紧实，麻辣发言让人咋舌。每天全裸检查身体曲线三餐只吃五分饱不过观 ...

2012-8-21 15:15

产后减肥
巧吃葡萄一周葡萄减肥法

一周葡萄减肥法很简单，就是一个星期七天每天都只吃葡萄和喝水来维持身体的能量供给，不再食用任何食物。与此同时，为了给身体提供足够的能量补给，最好另外食用冲泡式的葡萄糖。这个一周葡萄减肥法经过韩国女星李英 ...

2012-8-21 15:15

果蔬类
7天7色水果减肥法大公开

周一：木瓜黄色水果周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯橙色心情吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明 ...

2012-8-21 15:08

果蔬类
女性产后身材恢复六招

产后瑜伽练习对身心的6种帮助恢复窈窕好身材适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新 ...

2012-8-21 15:04

产后减肥
长寿果花生减肥法美味不发胖

吃花生可以减肥优质的花生和花生油中含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸，能够加速热量散发，燃烧有害胆固醇。同时，花生中也含有多种有利身心健康的纤维素来清除肠，有益排毒，有减肥的功效，对于减肥的MM 来 ...

2012-8-21 15:02

零食类

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让肚子瘦下来的最好运动

减肚子快速燃脂动作，助你轻松瘦腹

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