减肥知识_减肥常识

减肥知识

能有效瘦腰的4个方法

1.垂直腿消小腹效果★★★★消上腹效果★★★要先躺平，脚尽量伸直和身体成90度，手放在头后面来支撑，这是避免去伤到脖子，下巴尽量朝上。用腹部的地方出力，去让肩胛骨的地方离开地面提起来，想像你要慢慢先到你的 ...

2013-8-3 09:18

运动减肥
喝出窈窕好身材的三款蜂蜜瘦身茶饮

一、蜂蜜减肥姜茶姜茶驱寒暖身、预防感冒，将蜂蜜与姜茶混合饮用还能起到减肥的作用。姜茶可调节生理平衡，而蜂蜜遇到生姜后，其减肥功效得以成分发挥，但需长期坚持饮用。食用方式：建议每天早上饮用一杯蜂蜜姜茶， ...

2013-8-3 09:02

茶饮类
有氧运动减肥的谎言需警惕

运动减肥一直以来都是人们最常用的减肥方式，而有氧运动也是女性们的减肥首选，那么选择有氧运动减肥时，易存在哪些误区你知道吗？1.气力练习不能进步柔韧性你可以同时进步肌肉的气力和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲 ...

2013-8-2 13:56

减肥误区
神奇土豆让美眉们拥有魔鬼身材

土豆能减肥吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用，瘦人 ...

2013-8-2 09:53

主食类
吹空调越吹越胖的原因是什么

储蓄脂肪可不仅是冬天是事，上班族整天吹空调，小心越吹越胖盛夏天气办公室开空调，车上有空调，晚上回家也整晚开着空调。广东省中医院大内科主任范冠杰介绍，整天待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢变慢。加 ...

2013-8-1 17:36

肥胖原因
五个简单实用的瘦小腿诀窍

看着别人裙摆下纤细优美的小腿是不是很羡慕?别烦恼，小编教你五招简单实用易操作的瘦小腿诀窍，让你在锻炼之后也拥有高回头率的美腿!第一招腿部浓缩SPA小腿浮肿是最常见的第四围问题。腿部累积的废物和毒素加上因重 ...

2013-7-31 11:31

瘦腿
七种瘦腿果蔬让你摆脱大象腿

瘦腿方法千万种，有一种叫健康吃、健康瘦。七种日常蔬菜水果，让你轻轻松松摆脱掉大象腿，让你纤细光滑的美腿在漂亮的裙子下秀出来!奇异果避免脂肪堆积奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量 ...

2013-7-30 15:29

瘦腿
怎么给孩子控制肥胖

报道称，苏曼每周的食量可以喂饱一个村子，被认为是世界上最胖的孩子之一。她每天都在不停地吃，家里其他家庭成员则不得不忍饥挨饿。稍一走动，苏曼就会气喘吁吁。有读者认为苏曼的家人应当控制她的饮食，不能过分纵 ...

2013-7-27 14:49

儿童减肥
学生减肥有什么要点

学业繁重的学生没有过多的时间去考虑减肥的事，但是肥胖对学生的学习会造成不良的影响。减肥要有方法，学生减肥瘦身方法，大家不妨去试试。学生减肥瘦身方法，以薯类或者粗糙食物代替主食类，如红薯和燕麦，糙米，全 ...

2013-7-27 14:48

儿童减肥
哪些食物里有反式脂肪

生活中哪些食品含有反式脂肪?校餐：校餐也是令人担忧的潜在的反式脂肪来源，尽管政府已经建议学校改善饮食，但并没有对反式脂肪采取行动。蛋糕：在这些价格便宜的糕点中，强化植物油脂仍常常使用。快 ...

2013-7-27 14:46

儿童减肥
分解脂肪效果惊人的减肥蔬果

对于吃货们来说，饮食减肥法可谓说是最完美的，那么选择饮食减肥的你知道哪些蔬果可以帮助你分解脂肪吗？现在我们就来一起了解下吧。韭菜内含丰富的纤维素挥发油能有效扩张血管，降低血脂，促进肠蠕动，通利大便，排 ...

2013-7-26 11:05

饮食减肥
快速瘦身的六个饭后小动作

对于很多女生来说，夏季减肥可谓说是当务之急，但是作为吃货的你无法控制饮食该怎么办呢？其实这6个饭后小动作就可以帮到你。一、瘦下半身减肥操准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折 ...

2013-7-25 11:31

运动减肥
白领这样吃午餐可健康享瘦

我们知道，现在很多白领的午餐都是在公司随便吃点，结果损失了健康不说，还造成了各种肥胖，那么白领午餐到底怎么吃才能健康又减肥呢？我们现在就一起来看看吧。建议一、午餐少吃火锅或辛辣菜麻辣鲜香的口感刺激，虽 ...

2013-7-24 11:23

饮食减肥
帮你快速减肥的纤维果蔬

夏季已经到来，怎么样能够快速瘦身是女生们最发愁的问题，其实减肥并不难，现在我们就来看看哪些纤维果蔬可以帮助你快速瘦身吧。韭菜韭菜内含丰富的纤维素，能有效扩张血管，降低血脂，促进肠蠕动，通利大便，排出过 ...

2013-7-23 16:05

饮食减肥
效果惊人的香蕉减肥法

像大S，一个对外型的要求近乎神经质的大美人，从她的《美容大王》中可见端倪，她曾将持续3个星期每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤;还有肥胖女性森美恭子体验香蕉减肥方法，在一个半月内瘦了7公斤，导致香蕉减肥 ...

2013-7-22 14:22

果蔬类
最简单的主食减肥方法

最简单的减肥食谱：主食减肥方法把熟的米饭、馒头放入冰箱，在2-4℃条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。主食减肥的原理淀粉在60-80℃下，在水溶液中溶涨、分裂，形成均匀糊状溶液， ...

2013-7-21 12:11

饮食减肥
减肥的五大饮食减肥窍门

1.一日三餐要讲究六大元素的平衡六大元素：蛋白质、水、淀粉、纤维素、矿物质、脂肪。减肥不吃肉是错的，肉类有优质的蛋白质，因此必须摄取蛋白质，使其在身体内转化成能量，使身体正常运转。肉最好是猪肉、羊肉，而 ...

2013-7-20 08:46

饮食减肥
西红柿的神奇减肥效果

很多人都知道，对于减肥的人来说，晚餐很重要，那么晚餐到底吃什么有助于减肥呢？其实西红柿就有很好的功效。西红柿减肥原理：1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并 ...

2013-7-18 14:54

饮食减肥
夏天易发胖的原因有哪些

夏季的时候天气炎热，食欲不好，所以很多人在夏季瘦下来很常见，但是到了夏季反而更胖的却很少见，到底是什么原因造成了夏季肥胖呢？我们现在就来看看吧。① 多静少动。高温环境使人惰性增加，长时间坐卧，活动减少 ...

2013-7-18 14:27

肥胖原因
潜伏在你身边的7个肥胖原因

生活中，造成人们肥胖的原因有很多，那么常常潜伏在你身边的几个原因你知道吗？现在我们就一起来看看吧。肥胖原因一：缺觉（肥胖可能性最大）每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明 ...

2013-7-17 14:31

肥胖原因