减肥知识_减肥常识

减肥知识

快速燃脂跑步做到四步骤

随着气温的逐渐增高，最近，把跑步当作每天生活一部分的人变多了呢!不用准备道具，跑步可以很轻松地开始。而那些穿着鲜艳慢跑运动服、时尚地享受跑步的女性开始被称为慢跑美人。因为有氧运动有燃烧脂肪的效果，所以 ...

2014-5-2 12:57

运动减肥
大肚腩怎么减? 减肚子选对3招

如果你久坐不动，那么小肚腩很容易就会找上你，所以女性要赶紧改掉这种习惯，那如何减掉肚子上的赘肉?以下教你瘦腰减肚子三招，告诉你大肚腩怎么减，有针对性地瘦腰瘦肚子，还你平坦、性感的美腹。上腹聚脂：身体的 ...

2014-5-2 12:13

瘦腹
自制减肥零食一边减肥一边吃

一、自制减肥零食1、香蕉木瓜酸奶将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起搅拌打碎后就可以了，酸奶最好选原味低脂的，因为香蕉和木瓜是有甜味的，这款小零食营养丰富还能瘦身呢。2、核桃鸡蛋羹做法：先将核桃仁剥出，用手掰 ...

2014-5-1 09:03

零食类
早餐如何吃营养不发胖

花样早餐一：美式早餐培根意大利肠主料：鸡蛋，培根，意大利蒜味肠，白芸豆，面包，西红柿配料：黄油1/4条，盐，研磨胡椒粉，番茄酱做法：1、烤箱预热200度，将香肠放入烤箱3分钟后，放培根1分钟，再放番茄和面包片( ...

2014-4-30 13:57

饮食减肥
惊！减肥竟减出糖尿病

她身高160cm的她体重有130斤。爱美的她因为觉得自己偏胖，所以天天嚷嚷着要减肥，断断续续地节食、吃减肥药，但管不住自己嘴的她节食几天后就会跑出去大吃一通，导致体重不稳定，减肥效果也一直不好。最近马女士半年 ...

2014-4-30 09:17

肥胖与疾病
玉米健康减肥食谱甩脂超猛

想要快速减肥又想健康减肥的话，玉米是你最好的选择，因为玉米中含有大量的粗纤维和多种矿物营养，这些都是可以补充人体所需的维生素的，并且玉米还有大量钙质，它的钙质质量绝不低于一杯牛奶，钙质还是帮助你快速减 ...

2014-4-29 14:09

主食类
轻松赶走办公臀塑造完美曲线

一次爬两格楼梯美国私人健身教练科奈尔基恩及英国私人健身教练马特罗伯茨设计了以下臀部锻炼法。爬楼梯不要求快，一步迈两层台阶，慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，锻炼屁股的弹性。不过上半身姿势要挺直，不 ...

2014-4-29 11:02

提臀
运动饮食减肥 12大误区大盘点

1.空腹运动可以燃烧更多卡路里错误原因：运动时是否空腹对燃烧掉的卡路里数目没有任何影响但运动前不进食可能会造成肌肉流失。当你饮用运动型饮料时，还应该知晓：糖分的快速摄入可以给肌肉添加能量，但饮料中的其他 ...

2014-4-29 09:57

减肥误区
减肥8招塑惹火身材穿比基尼

一、制定一个实际的目标虽然四周的时间的确可以让你有所改变，但如果目标定得太不切实际这个计划就很容易失败。你应该专注的是在这段极短的时间里，如何完成一个容易达到的目标，而并非将减去20斤的压力强加在自己身 ...

2014-4-28 10:31

减肥窍门
常吃低碳水化合物减肥恐治病

近日研究发现，现如今风靡一时的低碳水化合物饮食并非减肥妙招。相反，长期采用这种饮食方式将导致不孕不育，头发稀少以及骨骼疏松等疾病。究其原因，主要是饮食不均衡，难以满足体内所需各种物质所致。专家建议，要 ...

2014-4-28 09:25

减肥误区
健康减肥吃什么三款鸡蛋食谱

鸡蛋减肥原理很多人认为鸡蛋含有过量的蛋白质，会增加人体的脂肪，但是却没有想过鸡蛋里也含有瓦解脂肪胆固醇的卵磷脂，而这个卵磷脂能够将脂肪胆固醇化成极小颗粒，然后帮助从血管排除。另外鸡蛋还能让血液中的高密 ...

2014-4-28 09:13

主食类
晚餐如何吃不容易发胖

首先要说说，晚餐到底什么时候吃合适。理想的状况，是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点 ...

2014-4-27 07:24

饮食减肥
超有效的黑木耳减肥食谱排行榜

一、凉拌木耳原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。做法：1、先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。2、把青红椒和胡萝 ...

2014-4-25 15:52

果蔬类
经期如何瘦身豆浆减肥法

减肥，是女性朋友永远不变的终极话题。不过，减肥的痛苦过程和减肥过后的反弹却是女性朋友们的噩梦。让女性朋友们从此可以健康减肥不反弹。快来学习一下利用生理期就可以变美的简单减肥方法吧。1.针对生理期的准备工 ...

2014-4-25 11:20

减肥窍门
达人分享瘦到尖叫的运动秘诀

1.拆分运动时间将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。2.负重 ...

2014-4-24 11:00

运动减肥
14天速瘦成功掌握9大减肥秘诀

夏天要来了! 如何把握时间来减肥呢?除了运动外，吃东西绝对是影响减肥成败的重要关键。你是否养成了健康科学的省力减肥的方法呢?有没有听说过在饮食习惯中只要合理搭配，巧妙安排吃东西的时间，同时避免一些不好的生 ...

2014-4-24 10:13

饮食减肥
中年为何发胖?解析中年肥胖的三大原因

虽然中年女性的日常饮食与其年轻时基本相同,但随着年龄的增长,同样的食物摄入量却会使她们的身材走样。为什么会这样呢?下面具体来看一下。1，人体肠道中的乳酸数量会随着年龄的增长而增加，而一旦食用过多的淀粉类食 ...

2014-4-24 09:37

肥胖原因
瘦腿什么时候好看三个黄金点

瘦腿黄金时间：早晨8：00忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。好的瘦腿方法：走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持 ...

2014-4-24 08:59

瘦腿
简单4个方法轻松享瘦手臂

一、坐式练习Step1：采取背部挺直，双肩放松，双腿并拢的姿势坐在凳子上，双手各拿一个哑铃放在身体两侧，手掌心相对。Step2：手掌心翻转面对胸部，肘关节弯曲，前手臂举哑铃垂直地面，上臂在身体两侧夹紧不动，保持 ...

2014-4-23 17:22

瘦臂
马甲线瘦腹进行中!黄金3招减肚子

马甲线今天很流行，众多明星秀出马甲线让人羡慕。但小腹是最容易囤积脂肪的部位之一，现如今，小肚腩几乎成为一种都市病，那么，如何减肚子呢?注意饮食和针对性运动双管齐下才有效。仰卧起坐、卷腹、平板支撑是目前 ...

2014-4-23 09:37

瘦腹