减肥知识_减肥常识

减肥知识

晚餐如何吃不易发胖

晚餐吃什么不容易发胖对于上班族来说，晚餐是个很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙，午餐又是在外凑合，晚餐时已经疲劳不堪，身体极度不满足，很想吃顿大餐慰劳自己。可是，想到丰盛的晚餐，害怕发胖的女性们深怀顾忌， ...

2014-6-10 13:42

零食类
夏季减肥这几种食物不可缺少

夏季，天气炎热，爱美的MM最减肥季节，当然最好是享受美食的同时也健康减肥又美肌，那么，哪些食物不可缺少呢?1、凉拌菜打一个清爽的油醋汁，洗干净你喜欢的蔬菜和水果，加上一点奶酪、葡萄干、杏仁。你可以尝试多种 ...

2014-6-10 08:49

饮食减肥
十分钟瘦腿操减掉大象腿

下半身胖怎么办?每天只需短短十分种的瘦腿操，持之以恒，就能轻松塑造苗条的下半身，爱美的MM们，快快行动起来消灭大象腿吧!1-1：坐下，右腿向前伸直，脚尖向上绷直，左腿弯曲脚掌抵住右腿大腿根部。1-2：上半身向膝 ...

2014-6-9 13:25

瘦腿
如何运动才能快速减肥？

一、力量训练力量训练会构建肌肉，更多的肌肉会帮助你燃烧更多热量即便在你什么都不做，只是坐着而已。力量训练属于各个项目中最关键的组成部分，而并非仅仅强调长久瘦身。可以这样思考：新陈代谢的透视图中，你可以 ...

2014-6-8 07:56

运动减肥
夏天女人吃什么减肥

夏天女人吃什么减肥1、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。2、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。3、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富 ...

2014-6-7 09:21

饮食减肥
山楂的功效吃山楂能减肥吗

山楂的功效：消食积，散瘀血，驱绦虫。治肉积，癥瘕，痰饮，痞满，吞酸，泻痢，肠风，腰痛，疝气产后儿枕痛，恶露不尽，小儿乳食停滞。消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞、胃烷胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、 ...

2014-6-6 15:59

零食类
30日蔬果汁减肥火速减脂

你适合蔬果汁减肥法吗?适合族群：容易水肿如果你被水肿困扰已久，可用排毒效果强的蔬果打杯蔬果汁，可以帮助排出身体废物、改善水肿。适合族群：肉食族爱吃肉，不爱吃青菜，就用蔬果汁来补充身体不足够的维生素、矿 ...

2014-6-5 17:00

茶饮类
想瘦腰推荐八大瘦腰运动

瘦腰运动一、实心球上抛运动瘦腰运动的开始坐在一个可以调节角度的板凳上，然后把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把 ...

2014-6-2 09:04

瘦腰
酸奶红糖减肥法让你快速瘦身

何谓酸奶红糖减肥法？酸奶红糖减肥法，是网上流传的一种减肥方法。网帖称酸奶+红糖一个月可减肥24斤。专家提醒，科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动，节食等减肥方法应慎用。酸奶加红糖是网络上最近特别流行的减 ...

2014-5-31 09:05

饮食减肥
7个妙招有效减掉小肚腩

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小 ...

2014-5-30 13:20

瘦腹
八款肉类食谱低碳又减肥

蒜香煎排骨材料猪排骨240克、酱油2勺、甜料酒2茶匙、蒜末半茶匙、生姜末半茶匙、黑胡椒粉半茶匙、油适量。烹调方法1、将猪排骨放入保鲜袋中，同时倒入酱油、甜料酒、蒜末、姜末和黑胡椒粉，密封腌制1小时。2、用油热 ...

2014-5-30 09:10

饮食减肥
甜橙的功效甜橙怎么吃减肥最快

甜橙的功效1、常吃可以防癌一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括6 ...

2014-5-29 15:30

果蔬类
让你的粗腰吃细10公分的方法

纤纤细腰可以吃出来吗?答案是肯定的!让粗腰变细食品篇最佳食品豆类和浆果类白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而 ...

2014-5-29 10:14

瘦腰
吃什么蔬菜减肥最快

辣椒辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积。可以适量吃，但是对肠胃刺激比较大，肠胃不好的人要慎食。绿豆芽含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。韭菜 ...

2014-5-29 09:19

饮食减肥
西瓜美味食谱减肥好吃又杀脂

时下西瓜随处可见。巧吃西瓜不仅能减肥还能达到美容的效果哦。下面就向你推荐一些水果瘦身食谱，让你越吃越瘦!美味西瓜食谱减肥又美容西瓜汁餐前来一杯美味的果汁，不仅清凉也可以避免在吃饭时过量。首先来看看所需 ...

2014-5-28 15:06

果蔬类
一个减肥成功者的传奇经验分享

她脸好圆80kg脸变尖了55kg，现在和大家分享是如何瘦身?从小身材都是刚好，没想到回家乡的一年就可以让我胖到80公斤，真的很夸张呢?但是当时没有想要减肥的念头，都是口头上说说，也没实际去执行，因为我没有用任何药 ...

2014-5-28 10:10

减肥窍门
七条进食习惯摆脱小孩肥胖

妈妈孕期营养缺乏或过度都可导致儿童肥胖教授指出，儿童肥胖的预防要趁早,孕期营养准备与保护不仅能促进胎儿正常发育,还能防止胎儿出生后发生肥胖。脂肪细胞具有记忆功能,营养缺乏或营养过度均能使脂肪细胞在受到再 ...

2014-5-28 09:30

儿童减肥
吃樱桃减肥吗樱桃常见问题解答

道鲜美的樱桃上市啦，可以吃樱桃来减肥，然而，樱桃的热量高不高?樱桃的热量和减肥功效别名：车厘子、莺桃、含桃、荆桃、朱樱、朱果、樱珠热量：46 大卡(100克可食部分)分类：蔬果和菌藻评价：樱桃属于高钾水果，有 ...

2014-5-27 15:39

果蔬类
生姜蜂蜜水减肥的神奇疗效

生姜蜂蜜水能减肥吗?生姜里含有天然黄酮类物质，蜂蜜里则含有酚酸，有明显的抗氧化作用。两者搭配，可谓强强联合。而且蜂蜜能中和姜水的辣味，还能避免服用生姜后出汗过多，导致人体阴液耗损的不良反应，可谓互补互 ...

2014-5-27 10:44

茶饮类
白领久坐下半身肥胖怎么办一步解决

白领久坐不动导致下半身变胖有很多女职员在家也是保持同一姿势看电视，似乎意识不到久坐会给下半身带来肌肉下垂、小肚子和臀部变胖的影响。这样的情况在20岁-40岁的女性中是最为常见的，大约70%的人每天坐着的时间长 ...

2014-5-27 09:12

白领减肥