减肥知识_减肥常识

减肥知识

每天养成十个必瘦的好习惯

1.蛋白质优先你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿 ...

2014-7-7 17:11

减肥窍门
柠檬好处多吃柠檬能减肥吗

柠檬的热量介绍别名：柠果、黎檬、洋柠檬、益母果热量：35 大卡(100克可食部分)分类：蔬果和菌藻评价：水分含量很高、钾含量较高的水果，钙含量较高，但吸收率很有限，维生素C含量并不高。减肥时可以吃柠檬吗大家都 ...

2014-7-7 15:41

果蔬类
杏子好处多吃杏子能减肥吗

杏子的热量介绍杏的热量和减肥功效别名：杏果、甜梅、叭达杏、杏实、杏子热量：36 大卡(100克可食部分)分类：蔬果和菌藻评价：热量较低，钾含量较高的一种水果，减肥时适量食用可缓解钠摄入过多造成的水肿。减肥时可 ...

2014-7-7 15:23

果蔬类
橙子好处多吃橙子能减肥吗

橙子的热量介绍橙的热量和减肥功效别名：橙子、金球、香橙、黄橙热量：47 大卡(100克可食部分)分类：蔬果和菌藻评价：橙的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其维生素C含量并非很高，远低于猕猴桃、无花果等水 ...

2014-7-7 15:20

果蔬类
掌握跑步减肥法3要3不要原则

跑步减肥法3要原则一：先做拉伸运动你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源脂肪 ...

2014-7-7 14:19

运动减肥
秋季三餐瘦腹食谱 2周轻松燃脂8斤

很多MM在减肥期间不知道到底吃什么好，下面瘦身男女小编为大家推荐的收腹餐，依据：更多健康的蛋白质吃的多，瘦得也多。按照这个瘦腹食谱，一周至两周时间，从你的腰开始，你可以燃烧将近8斤脂肪!蛋白质也更易让你感 ...

2014-7-7 13:40

饮食减肥
三餐饮食最佳搭配让你吃饱一天一斤

三餐怎么搭配最合适呢?可能这是很多人比较苦恼的问题，下面瘦身男女小编就告诉大家三餐应该怎么吃，帮助大家快速瘦身减肥，让你在减肥期间可以快速的达到控制热量的吸收和保证每日身体所需要的营养的目的，那么就来 ...

2014-7-7 10:29

饮食减肥
如何瘦小腿？四款果蔬坐着吃就能瘦

一、奇异果避免脂肪堆积奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。奇异果色拉 ...

2014-7-7 09:35

瘦腿
4招狂甩腰部肥肉变身水蛇腰

女人无时无刻都在关注自己的腰身，水桶一样的腰围，夏天穿衣惨不忍睹，想要健康的快速瘦腰吗?今天减肥达人献上瘦腰秘籍，怒减肥肉瘦出迷人水蛇腰。一、挺直腰身收腹无时无刻坚持看看你现在的姿势，是否斜靠在办公椅 ...

2014-7-6 13:22

瘦腰
10种让你越吃越瘦的食物芹菜上榜

1.葡萄柚葡萄柚不但是低卡洛里食物，而且很容易让身体产生饱腹感，其中含有的丰富食物纤维还有助于稳定人体内的血糖值。夏季的时候可以加到水果沙拉或者冰沙里面食用，也可以做成果汁饮用，不仅健康而且美味哦!2.芹 ...

2014-7-6 12:55

果蔬类
夏季应该如何运动减肥

根据有关调查显示，运动减肥是一项最理想的减肥方法。通过运动既可以甩掉脂肪也可以锻炼身体，放松心情，有益身心健康。通过有氧运动可以加强内分泌系统的自我调节，促进体内能量的消耗，以促进脂肪代谢，达到减肥的 ...

2014-7-5 09:09

运动减肥
荔枝好处多吃荔枝能减肥吗

荔枝的热量介绍荔枝的热量和减肥功效别名：丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支热量：70 大卡(100克可食部分)分类：蔬果和菌藻评价：维生素C含量比橙稍高的水果，碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，减肥时可少量食用 ...

2014-7-4 16:04

果蔬类
桃子好处多吃桃子能减肥吗

桃子的热量介绍桃的热量和减肥功效别名：桃实、桃子热量：48 大卡(100克可食部分)分类：蔬果和菌藻评价：热量较低的一种水果，其铁含量在水果中属于较高的，减肥时可适量食用。减肥时可以吃桃子吗可以，桃子药用价 ...

2014-7-4 16:01

果蔬类
苦瓜好处多吃苦瓜能减肥吗

网上流传着不少关于吃苦瓜能减肥吃苹果能减肥的说法，其实目前国内外都没有任何研究证实某一种食物能有良好的减肥效果，因此，苦瓜减肥的说法，并不靠谱。吃苦瓜能减肥没有科学道理中国农业大学食品学院营养与食品安 ...

2014-7-4 15:11

果蔬类
节食减肥等4种吃法扰乱代谢

新陈代谢通俗来讲，就是让有用的新物质进入人体，没用的旧物质排出体外。美国时尚健康杂志《Shape》近日报道，有4个饮食习惯会影响到新陈代谢。早餐缺少蛋白质。通常人体早上胰岛素水平较高，如果摄入过多碳水化合物 ...

2014-7-4 14:38

减肥误区
久坐者减肚上赘肉妙招

减肚腩是办公室肥胖的重大问题，除了不雅观外，OL小腹突出让人更尴尬的是，有人莫名其妙地给你让座!坑爹的肚腩，实在是让人痛恨!种种罪状数也数不完，究竟是为什么，让肚子上的肉肉越来越多呢?久坐型肥胖：久坐型肥 ...

2014-7-4 13:42

瘦腹
早中晚10分钟燃脂瘦腰一整天

一、清晨瘦腰去除腰部前的赘肉直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。让腰看起来纤细的腹斜肌仰卧， ...

2014-7-4 13:38

减肥窍门
三类食物消脂不反弹排毒食物推荐

优质排毒食物推荐：富含膳食纤维的食物，能促进脂肪分解和肠胃蠕动，达到清理肠胃、排出毒素的效果。一些食物中含有的特殊成分，也能在消化过程中，吸附有害物质，减少身体毒素堆积，有助消除内脏脂肪。①粗粮类糙米 ...

2014-7-4 10:31

饮食减肥
你绝想不到四大奇怪致胖原因

大家平时认为导致肥胖的原因都是因为饮食不注重、又或者是运动量太少。但是最近却有最新的研究指出导致肥胖的元凶并不仅仅指这两个，还有另外四个大家意想不到的原因。一起来看看都有哪些吧。一、灯光下睡眠，躺着中 ...

2014-7-4 10:16

肥胖原因
想要瘦腿必须知道有效方法

对于拥有一双瘦长的美腿想必许多女生梦寐以求的事，但是到底如何才能做到呢?这当然就需要我们的女士们下些功夫才能做到的，但是有的女士虽然有这些想法却不知如何入手，因此小编特意为您整理了一些方法供大家参考。 ...

2014-7-3 14:19

瘦腿